Sebareflexia je kľúčom k osobnému rastu a emocionálnej slobode

Sebareflexia nás pozýva, aby sme sa oddelili od istoty, spochybnili tuhé myšlienky, a na druhej strane nám pripomína, že sme slobodní bytosti, ľudia so schopnosťou byť pri rozhodovaní nezávislí. Niekoľko dimenzií osobného rastu uprednostňuje intímne a plné spojenie s vnútorným prostredím, opýtať sa sami seba čo naozaj chceme a čo je to, čo kladie ostnatý drôt na naše šťastie.

Nikto nebude prekvapený, že sa toho dozvie guru osobného rozvoja nazývajú seba-reflexné vedomie "umenie zabudnuté psychológiou". Je to spôsobené veľmi jednoduchým dôvodom: naša spoločnosť dosiahla bod, keď je oveľa ľahšie viniť druhého alebo bohatstvo toho, čo sa nám stalo, namiesto toho, aby sme mali odvahu - alebo psychickú schopnosť - predpokladať, že Veľa z toho, čo sa s nami deje, je dôsledkom našich činov, ktorým sa dá vyhnúť alebo je nevyhnutné.

"Život je veľmi jednoduchý, ale trváme na jeho komplikovanosti"

-Konfucius-

Ak sa cítim mizerne, je to preto, že môj partner nevie, ako ma urobiť šťastným. Ak sa mi nedarí dôverovať, je to preto, že všetci ľudia sú sebeckí. Ak tento test znova a znova pozastavím, je to preto, že profesor tejto záležitosti má koníček. Ak nie je deň, kedy sa nemôžem zbaviť tohto nešťastia a frustrácie, je to preto, že svet jednoducho nevie, ako oceniť to, čo mám cenu. Áno ... je to preto, že ...

Všetci počúvame tieto frázy, ktoré reagujú na potrebu nájsť príčinu alebo konečnú zodpovednosť, tieto argumenty, ktoré nepochybne, sme počuli príležitostne v ústach priateľa, príbuzného, ​​spolužiaka alebo práce.. "Stratené umenie sebareflexie" je zdrojom mnohých nefunkčných väzieb v rodinách príčina rozpadu afektívnych vzťahov a konfliktov, ktoré vznikajú a sú zakorenené v mnohých pracovných prostrediach.

Ak človek nemá také aktívne myslenie, ktoré by spochybňovalo určité situácie, budú sa cítiť veľmi nespokojní. Keď tá istá osoba nie je schopná pochopiť svoje vlastné emócie, poučiť sa z chýb alebo prevziať zodpovednosť za svoje vlastné činy a ich dôsledky, bude žiť v duševnom stave, kde bezmyšlenkovosť vytvorí len jeden výsledok: nešťastie.

Sebareflexia, priama cesta do vnútra na dosiahnutie pohody

Mnohí z nás strávili tento čas v našom živote, keď sme o tom hovorili "Musím cestovať, musím odísť, musím prekročiť svoje osobné hranice, aby som sa spoznal sám". Postupne si uvedomujeme, že v skutočnosti nepotrebujeme zmeniť poludník, aby sme našli tú autentickú verziu nášho vlastného bytia, pretože vždy, keď pôjdeme, zostaneme vždy rovnakí. Poznanie je vo vnútri a priamo zo sebareflexie.

Rovnako je vhodné si uvedomiť, že táto schopnosť sa nenaučila jeden deň alebo dva. Je to proces zrenia, kde môžeme vidieť našu realitu z rôznych kryštálov, kde sa môžeme pýtať sami seba na náročné otázky, aby sme otvorili myseľ, spochybnili všetko, čo nás obklopuje ... a dokonca aj sami. Sebareflexia je motorom osobného rastu, cesty, pre ktorú máme všetci lístok.

Hoci sa to môže zdať zvedavé, nie vždy ho dobre využívame.

Sebareflexia je kľúčom k úspechu

S "úspechom" sa neodvolávame len na to, aby sme v spoločnosti dosiahli privilegované postavenie. Úspech je predovšetkým blaho, je to schopnosť byť tvorcom nášho vlastného šťastia v akejkoľvek oblasti života. A tak podľa výskumu Daniela Golemana je sebareflexia kľúčová na to, aby sme mohli rozvíjať napríklad adekvátnu emocionálnu inteligenciu.

Musíme to pochopiť psychológovia definujú, ako „sebareflexné uvedomenie“ je vlastne „meta-kognitívnou“ schopnosťou, ktorú môžeme všetci trénovať a zdokonaľovať. Predovšetkým znamená byť schopný myslieť a premýšľať o svojich vlastných mentálnych a emocionálnych procesoch, aby ich pochopil a zvládol.

Niekto s dobrou schopnosťou sebareflexie je osoba schopná riadiť svoje podnety, niekoho, kto plánuje, má primerané sociálne svedomie a ktorý chápe, že život je neustálym učením, kde je vnímavý ku všetkému, čo nás obklopuje.

Je to tiež osoba, ktorá je schopná vytvoriť zdravý a užitočný vnútorný dialóg, pomocou ktorého sa dajú intuitívne predvídať chyby, nedostatky, neistoty a nepohodlie, aby ich mohli uzdravovať a budovať každý deň, lepšiu verziu svojej osoby..

Na druhej strane, rovnako ako zvedavosť, stojí za to Pamätajte si, čo kedysi povedal Emmanuel Kant v "Kritike čistého rozumu". Pre filozofa Königsberg exteriéru, čo nás obklopuje, je v skutočnosti odrazom interiéru. Ak sa teda náš vnútorný obraz vyznačuje nedostatkom schopnosti sebareflexie, nízkeho sebavedomia a rigidného myslenia, všetky tieto zlé a negatívne dynamiky budú tvoriť represívny, sivý svet s malým facilitátorom..

Emocionálna inteligencia: dôležitosť jej každodennej aplikácie Emocionálna inteligencia je omnoho viac než súbor prístupov a stratégií, s ktorými: hovoríme o získaní autentického emocionálneho vedomia. Prečítajte si viac "

Kľúče k rozvoju dobrej sebareflexie

Viac ako účel je nevyhnutnosťou. Rozvíjanie dobrej sebareflexie je každodenným cieľom, do ktorého by sme mali investovať úsilie a vôľu aby sme sa stali tým, o čo sa tak snažíme: slobodní ľudia. Videli sme to ako znovuzrodenie, ako to prebúdzanie sa do vedomia, osvetlenie alebo „vhľad“, že sme sa učili vo filme Matrix, s ktorým sme zistili, že nie sme povinní neustále potešiť ostatných, že máme správny hlas a nástroje byť tým, čo chceme.

Na dosiahnutie tohto cieľa môžeme pracovať v nasledujúcich dimenziách.

1. Prehlbujte svoje vzdelanie, poznajte svoju rodinnú históriu

Ak chcete vedieť sami, dobrá voľba je prejsť zastaviť na chvíľu v našich koreňoch. Niekedy, osobitný štýl rodičovstva, špecifický typ vzdelávania často určuje to, čo sme teraz a dokonca aj spôsobom, akým sa sami vidíme..

2. Pochopte svoje potreby, motivácie a emócie

Ľudské bytosti majú sociálne impulzy, máme potreby súkromia, túžba patriť do určitej sociálnej skupiny, dosiahnuť určité úspechy, určité ciele ...

Ak chápeme naše motivácie, pochopíme aj mnohé z našich emócií. Navyše niekedy zistíme, že mnohé z týchto túžob sú jednoduchými pripútanosťami, ktoré vôbec neuprednostňujú náš osobný rast..

3. Pochopte svoje obranné mechanizmy

Obranné mechanizmy sa aktivujú, keď je ohrozená naša identita alebo keď sme vystavení bolestivému typu informácií o sebe. Uvedomovať si, čo spôsobuje tieto reakcie a aké obranné stratégie používame, nám nepochybne poskytne objektívne informácie o našich najhlbších obavách, našich nedostatkoch, medzerách, potrebách ...

4. Ponorte sa do svojich silných a slabých stránok

Ľudia sú súhrnom veľkosti a slabosti, cností a defektov, svetla a tieňa. Uvedomenie si každej z týchto dimenzií a ponorenie sa do nich nám nepochybne ponúkne základný nástroj na prácu na našej sebareflexii.

5. Aké sú vaše životné ciele?

Existencia bez účelu nie je život, myseľ bez cieľov neprospeje, nie je šťastná, nemá motívy a dôvody vstávať každé ráno.

Urobme si teda zoznam cieľov, ktoré nás v tomto momente definujú a ponorte sa do toho, prečo sú pre nás tak dôležití a čo robíme na ich dosiahnutie, aby sme ich urobili našimi.

"Ale chcete sa neustále cítiť frustrovaní, vyhýbajte sa želaniu, ktoré nezávisí od vás"

-Epictetus-

6. Buďte si vedomí „kultúrnej a sociálnej bubliny“, ktorá vás obklopuje

Sebareflexia nemá dôvod, ak ju nebudeme kŕmiť z kritického hľadiska. Ako na mňa spoločnosť, v ktorej žijem, ovplyvňuje? Som otrok módy, veľa sa obávam o "čo povedia"? Prednosť pred pocitom integrovaného konania podľa mojich skutočných túžob?

7. Vytvoriť každodenný zvyk sebareflexie

Venujme sa aspoň pol hodiny denne, aby sme praktizovali sebareflexiu. Zamerajme sa na dôležité veci v živote, v našich emocionálnych a mentálnych stavoch, v prítomnosti, ktorá nás obklopuje. Poďme praktizovať všímavosť, viesť denník, chodiť, maľovať alebo zostať ticho na dlhý čas v tomto parku vedľa našej práce ...

Na záver, urobme sebareflexiu vedomým zvykom, kde sa odvážime byť každý deň trochu voľnejší. Nechajme stranou povrchnosť, strach a vlažnosť zóny pohodlia, aby sme vytvorili skutočnú pohodu kde sa znovu nachádzať s touto bytosťou, že často zanedbávame a mnohokrát púšťame ruky: sami.

Bibliografické odkazy

Goleman, Daniel (2017). "Triple Focus". Zeta Pocket

Dyer, Wayne (2010). "Vaše zlé zóny" DeBolsillo

Jung, Carl (2010). "Spomienky, sny, myšlienky" Zbierka nový esej

3 Úvahy o láske, Erich Fromm Erich Fromm prostredníctvom svojej knihy "The Art of Loving" nám zanechal veľký odkaz na jeho vízii o láske. Tento autor bol schopný zvážiť lásku ... Čítať ďalej "