Seba-sabotáž, keď je nepriateľ vo vás

Autosabotaje alebo autoboicot je tendencia klásť prekážky, limity a komplikácie počas cesty smerom k cieľom alebo cieľom. Ak sa pozriete späť, môžete nájsť niekoľko príkladov situácií, v ktorých, bez toho, aby ste vedeli prečo alebo ako, ste zlyhali na ceste k vášmu cieľu. Jedným z možných vysvetlení tohto zlyhania je sebotáž.

Seba-sabotáž predstavuje nepriateľa v sebe. Možno nás do určitej miery chráni pred krátkodobým zlyhaním, ale aj od neho úspech. Osoba, ktorá bojkotuje sám, kladie prekážky alebo brzdy a nevedome hovorí: "Nebudem schopný", keď musí čeliť ťažkým chvíľam. Ďalej uvidíme 4 najčastejšie typy sebotáže.

Aké typy sebotáže existujú?

1. Odopieranie potrebám pre seba: "Nepotrebujem to, nechcem to"

Prvý typ samo-sabotáže a jedna z najčastejších je popieranie vlastných potrieb alebo želaní. Seba-sabotáž je zakrytá frázami ako: „Nezaujímam sa“, „Nemám pocit, že by som to mala“, „Nechcem to“ alebo „Nezaujíma ma“. Týmto spôsobom sa človek chráni pred prežívaním zlyhania (a akceptovaním toho, že musí pracovať na zlepšení svojich schopností) alebo prežívaním úspechu (a akceptovaním toho, že sa môže usilovať o viac a zaslúži si uznanie).

V tomto prípade, samo-sabotáž sa vykonáva vtedy, keď osoba odmieta seba, že chce dosiahnuť cieľ, alebo sa v nevedomej forme odopiera osobnej potrebe. Je veľmi dôležité odhaliť, keď sa naozaj nezaujímame o cieľ alebo cieľ a keď je to strach z toho, že nebudeme plniť túto úlohu, tá, ktorá z nás robí bojkot. Pretože s touto diferenciáciou sme začali vytvárať osobný štít proti sebotáži.

"Dôvera seba nezaručuje úspech, ale neschopnosť tak urobiť zaručuje zlyhanie"

-Albert Bandura-

2. Odkladať: odložiť a odložiť ... a odísť na zajtra to, čo môžete urobiť dnes

Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zlyhať, či už osobne alebo profesionálne, je odložiť: „Musím niečo urobiť, ale urobím to neskôr“. Precrastinating je toxický návyk, pretože vyvoláva falošné vnímanie, že "sme v ňom", keď v skutočnosti to, čo robíme, je odklad neurčitého výkonu úlohy.

Procrastinating funguje ako štít proti pocitu postihnutia. Je to obranný mechanizmus, pretože nás chráni pred prevenciou pred testovaním a dáva nám pocit, že sme na ceste k nášmu cieľu. Kedy ... nič nie je ďalej od reality.

3. Nie je konštantný: štart pretekov, ale odísť pred prvými ťažkosťami

Nedostatok konštantnosti je jednou z najčastejších masiek samo-sabotáže. Konštantnosť je kapacita, ktorá sa musí trénovať každý deň a postupne. Spustenie projektu a jeho opustenie na ceste nás ubezpečuje o neúspechu a je to zvyk, ktorý nás obmedzuje na seba.

Funkcia samo-sabotáže, keď necháme veci polovičaté, je veľmi jasná: ak nedokončíte úlohu, nebudete musieť posudzovať, či ste to urobili dobre alebo nie.. Existuje možnosť, že to urobíme dobre a že nevieme, ako zvládnuť úspech. Inými slovami, samo-sabotáž chráni aj ľudí, ktorí si myslia, že si nezaslúžia osobný úspech z úspechu, a preto bojkotujú sami..

4. Pri rozhodovaní urobte výhovorky: „Neviem, čo mám robiť“

Rozhodovanie nám dáva istú mieru zodpovednosti, ktorá sa líši v závislosti od dôležitosti rozhodnutia. Seba-sabotáž nás chráni pred pocitom akejkoľvek zodpovednosti, a tak nás drží od prijímania dôležitých pozícií a moci.

Z tohto dôvodu, vyhnúť sa rozhodovaniu je ďalšia maska, za ktorou je skrytá sebestačnosť. Zabránenie tomu, aby sme si vzali otroky našich životov, zvýšili naše hlasy a jasne povedali, aké je naše rozhodnutie. Okrem toho, tento druh sebotáže nás drží v úlohe diváka (a nie herca) nášho života. Nebezpečenstvo, že sa staneme divákmi nášho života, je, že tento postoj posilňuje myšlienku, že nie sme dosť dobrí, aby sme sa snažili o viac.

Aké sú možné príčiny sebotáže?

Vyhýbajte sa štýlu osobnosti

Ľudské zvieratá, ktoré čelia ťažkostiam, máme tri možnosti odpovede: tvár, vyhýbanie sa alebo odklad. To znamená, že môžeme nájsť riešenie toho, čo sa s nami stane (tvár), pokúsiť sa presvedčiť, že nás to neovplyvňuje ani neobťažuje a pozerať sa iným spôsobom (vyhýbať sa) alebo čakať, čo sa stane, alebo ako sa veci vyvíjajú bez definované časové obdobie (odloženie). Aj keď je pravda, že čas a nerobiť nič nie je efektívna stratégia na nájdenie riešení, odklad neurčitosti je zvyk, ktorý ochudobňuje naše sebavedomie.

Ak sa počas našej adolescencie a raného mladistvého štádia rozhodneme opakovane sa vyhýbať tomu, čo robíme, chýba nám situácia, ktorá by nám umožnila získať nové zručnosti. Či sa nám vyhneme čeleniu tomu, čo sa s nami stane, alebo ak nám chýbajú príležitosti na rast, ktorému čelíme, vytvoríme model vyhýbavej osobnosti.

Vzor vyhýbavej osobnosti priamo súvisí so samo-sabotážou. Ako zvyk je vyhnúť sa, osoba je presvedčená, že "nemôže" alebo že niečo "nie je dobré". Je to preto, že nemajú zručnosti, ale nie preto, že nemajú schopnosť prekonať situáciu alebo rásť na osobnej úrovni..

Osoba s vyhýbavým vzorom osobnosti cíti, že nie je schopný prekonať výzvy a poznamenáva toto obmedzenie na seba. Hlavná chyba sa nachádza v tom: nemajú zručnosti nie sú rovnaké, ako keby neboli schopní. Je potrebné prestať sa vyhýbať tomu, čo nás vedie k pochybnostiam o našich schopnostiach a dáva nám príležitosť rásť ako človek. Pamätajte si: bez výzvy nie je rast.

Nízka sebaúcta

Mať nízke uznanie našich osobných vlastností nás robí málo. Ak chceme málo, máme sklon nedôverovať našim schopnostiam, teda vzťahu medzi sebotážou a nízkou sebaúctou..

Osoba s nízkou sebaúctou nedovoľuje, aby si nechal rásť, ani nepožadoval trochu opustiť svoju komfortnú zónu. Pretože je vyrytý do hlbín vášho srdca, že: nezaslúži si príležitosť, nebudete schopní merať, alebo máte pocit, že nie ste dosť hodní na to, aby ste sa snažili o dosiahnutie cieľa. Pre toto všetko môže byť nízka sebaúcta jednou z príčin sebotáže.

"Úlohou, ktorú musíme stanoviť pre seba, nie je byť v bezpečí, ale byť schopný tolerovať neistotu"

-Erich Fromm-

Hyper-ochranné rodinné prostredie

Vyrastať v rodinnom prostredí, ktoré nás nadmerne chráni pred „nebezpečenstvami“ sveta, nás robí začlenením do našich psychologických charakteristík dvoch správ o sebe ao našich schopnostiach.. Prvá správa je: "moja rodina ma miluje, chráni ma a nie som sama" a druhá je "musia ma chrániť a pomáhať mi, pretože nemôžem sám a nie som dosť silná".

Takýmto spôsobom, keď je rodina veľmi ochranná, vydáva tieto dve správy, ktoré sú neoddeliteľné a je to druhá z nich, ktorá uprednostňuje sebotáž. pretože nadmerná ochrana rodiny nás robí závislými od iných, aby sme sa cítili bezpečne a dokázali čeliť výzvam.

tak, akonáhle sa dostaneme do štádia pre dospelých, keďže na sociálnej úrovni sme povinní získať nezávislosť od našej rodiny, samo-sabotáž sa javí ako ochrana. Ochrana rodiny sa zmenšuje, pričom sabotáž sa stáva čoraz viac prítomnejšou.

Aké sú účinky sebotáže?

Samo-sabotáž funguje ako ryba, ktorá si zahryzla do chvosta, pretože si nedám príležitosť, nevyzývam sám, a preto v osobnom rozvoji nezískam. Stratím tak príležitosť získať nové zručnosti a zlepšiť tie, ktoré už mám. A z tohto dôvodu si stále myslím, že "nemôžem", "nechcem to" alebo "nie som v tom dobrý".

Myslite na to veľa ľudí (ak nie všetci) máme „malý bojkot“ vo vnútri a musíme sa naučiť žiť s ním. Tento malý bojkot nám vždy hovorí, že nie sme schopní dosiahnuť to, čo sme si stanovili. Urobí nám to pochybnosti do nekonečna a udržia nás v našej zóne pohodlia. Pretože len týmto spôsobom zostáva tento malý veľký nepriateľ pokojný a pohodlný. Trik je naučiť sa počúvať ich pochybnosti bez toho, aby sa dostali do hry. Áno, skutočne hovoríme o presnej práci, ktorá si často vyžaduje veľa trpezlivosti.

Zo všetkých týchto dôvodov sme opísali, samo-sabotáž vytvára neustály pocit neistoty. Je to systém, ktorý sa udržiava sám, a preto je nevyhnutné, aby sme odhalili jeho prítomnosť a rozbili začarovaný kruh, ktorý ho čo najskôr živí..

Na prekonanie sebotáže môžete pracovať na zlepšení svojho sebavedomia, na odhalení svojich silných stránok, aby ste ich rozšírili, a tiež na identifikáciu vašich slabých stránok na ich zlepšenie.. Ale predovšetkým nám dáme príležitosť, toto je hlavný kľúč na prekonanie sebotáže.

Predradenie sebotáže Seba-sabotáž je nevedomým správaním, ktoré nás vedie k tomu, aby sme sa dostali do prekážok, aby sme dosiahli to, čo chceme, alebo nás trápia, ak uspejeme. Prečítajte si viac "