List k poslednému zbohom

Dať posledné zbohom alebo zavrieť etapu, ktorá bola dôležitá, je vždy niečo ťažké. Ak je možné, že žijeme v spoločnosti, v ktorej popierame smrť, vyhýbame sa jej, vyhýbame sa jej a snažíme sa do nej nezasahovať všetkými možnými spôsobmi. Ale realita na konci nás zasiahne do tváre a nevyhnutne sa s ňou stretneme v určitom okamihu nášho života. Popieranie smrti nie je dobrá stratégia, pretože predpokladá, že nám dá nesprávnu predstavu o našej existencii.

Veríme, že sme nesmrteľní a že choroby, nehody a všetky tieto veci sa stávajú ostatným, ale nie nám a zjavne to tak nie je. Všetci nakoniec skončíme starnutím, chorým nejakým spôsobom a umieraním po tom všetkom, a to je normálne, prirodzené, prospešné pre správne fungovanie vesmíru a to, čo musí byť bez akejkoľvek diskusie.

Mali sme omnoho tolerantnejšiu mentalitu o smrti. Bolo dokonca normálne, že deti zomreli v rodinách a tento tolerantný postoj nás priviedol k rozlúčke a duelu v oveľa zdravšom ako dnes, čo neznamená, že to bol príjemný zážitok, ale niečo, čo je súčasťou život, povedzme, že je to cena za to, že mal šťastie poznať tento svet.

Na čom závisí zdravý alebo šialený súboj??

Smútok je nevyhnutným procesom na prekonanie straty. Nehovoríme len o stratách ľudí, ale aj o inom type, ako je práca, zdravie alebo pár. V tomto zmysle, smútok, ako zdravé emócie, musí zohrávať vedúcu úlohu, pomáha nám spracovať to, čo sa stalo, odčerpať tú ranu z duše, takže po obozretnom čase, zvyčajne medzi šiestimi mesiacmi a rokom, môžeme obnoviť náš život s normálnosťou.

Niekedy neosmršťujeme správnym spôsobom a v niektorých etapách sme obsadení. Treba povedať, že štádiá smútku sú viaceré (popieranie, hnev, vina, prijatie ...) a môžeme prejsť alebo nie všetky, niečo, čo bude závisieť od každého človeka..

Zdravý alebo šialený smútok bude závisieť od toho, čo si povieme o smrti alebo o strate, ktorá sa odohrala, predovšetkým. Bude to však závisieť aj od toho, ako čelíme a konáme v našom novom živote bez toho, čo už odišlo.

Napíšte list

V terapii používame mnoho techník, ktoré sú založené na našich emóciách, ako aj na našich myšlienkach a správaní, aby sme sa zlepšili a vyvíjali v procesoch smútku. Jednou z techník je napísať list na rozlúčku s tým, čo už nie je v mojom živote. Môže byť nasmerovaná na zosnulej osoby, na prácu, ktorú sme stratili, na pár, na vlastné zdravie alebo na niečo, čo osobne pociťujeme významnú stratu.

Písanie listu je technika expozície po všetkom, ktorého cieľom je postupne znižovať intenzitu emócií a že na konci cítime zdravú nostalgiu, ale nie šialenú depresiu, hnev, úzkosť alebo chybu.

Je to veľmi dôležité, pretože existujú negatívne emócie, ako napríklad smútok, ktoré sú našimi spojencami a pomáhajú nám prispôsobiť sa tomu, čo sa deje, aby sa naše zdroje začali a aby sa v čo najväčšej možnej miere zaviedli riešenia..

Ale iní, však, nás chránia, blokujú a bránia nám čeliť situácii. Neodstránia to ani relativizujú to, čo sa stalo, a tak nás provokujú k nepríjemnému pocitu, ktorý je príliš intenzívny a nedovoľuje nám myslieť alebo konať jasne a pre náš vlastný prospech..

Ako sa rozlúčiť?

Ako napísať niečo alebo niekoho, kto tam už nie je? Ako sa rozlúčiť? Čo má robiť? Zdvihnite papier a ceruzku a predstavte si, že to, čo ste stratili, je stále vo vašej psychologickej realite, hoci už nie je vo fyzickej realite.

Začnite tým, že ho pozdravíte, poviete mu, ako ste, pretože odišiel a vyjadriť svoju vďačnosť, po celú dobu, keď bol po tvojej strane. Už to nie je s vami a to je smutné, ale bolo tiež úžasné, že ste mali to šťastie, že ste s ním mali kontakt, užili ste si to, využili ste ho a ako všetko ostatné v živote sa skončilo.

Fáza bola uzavretá, to je realita, ale o nič menej skutočné je, že sú ľudia, ktorí nikdy neboli schopní vychutnať si to, čo ste kedy mali vo svojom živote. teda, list musí skončiť pozitívne, vďačne s postojom uznania, uvedomujúc si, že v tomto živote je všetko konečné, ale po tom všetkom sa rozlúčime s tým, čo sa stalo a nevráti sa.

Ako idete cvičiť a vyhnúť sa tomu, čo má so stratou, vaše emócie prestanú byť tak intenzívne, tak časté a trvanlivé a vaša schopnosť zvládania sa výrazne zlepší. Budete sa prispôsobovať skutočnej situácii, budete ju akceptovať a tolerovať pokojne, aj keď si ju vždy pamätáte s láskou a dávkou nostalgie.

V tomto živote neexistujú žiadne rozšírenia. V súčasnosti sa vraciame k smrti, bez toho, aby sme si uvedomili, že jedného dňa nás bude hľadať. Mať toto na pamäti je veľmi dôležité, pretože všetko relativizuje a pomáha našim životom byť šťastnejší a slobodnejší. Prečítajte si viac "