Emocionálna katarzia

Keď nás emócie blokujú a nasýtia nás, snažíme sa dať sebaovládanie. Naučili nás, že nie je dobré plakať, alebo že nás vidia zle. A preto sa snažíme prezentovať všetkým ostatným, šťastným, silným, hoci vo vnútri sa chystáme prasknúť a cítime sa zraniteľní, slabí, vzrušení ...

Snažíme sa skryť to, čo cítime, potlačiť, žiť, akoby som necítil spôsob, akým sa cítim, to znamená, poprieť sám seba.

„Emócie nespôsobujú bolesť. Odpor alebo potlačenie emócie spôsobuje bolesť.

-Fredrick Dodson-

Keď všetko vybuchne

A tak príde deň, emocionálnej katarzie, ten deň, keď už nemôžem, Cítim sa unavený, vyčerpaný, chcem opustiť všetko, a potom pretekám, moje emócie sú uvoľnené, nemôžem ich kontrolovať, objavujú sa bez povolenia a cítim sa veľmi zle ...

Moje telo zároveň reaguje fyzicky boľavo, s chorobou, prejavujú fyzické reakcie, nepohodlie ...  To je emocionálna katarzia, keď trpím emocionálnym kolapsom, moje emócie ma blokujú, paralyzujú, Už nemôžem byť silný a držať ich, cítim sa porazený, malý, ako keby svet bol pre mňa nebezpečné miesto, všetko ma bolí a spôsobuje mi bolesť, nikto mi nerozumie ...

Je to práve tento okamih, ktorý som sa chcel dlho vyhýbať, počas ktorých som sa ukázal ako silný, nezdvorilý, odvážny a za to, že som dosiahol „sebaovládanie“, takže som sa cítil vyvážený. Postupom času sa však každý kontajner končí a musí sa to stať.

„Máš kontrolu nad svojimi emóciami, nestrácaj ich. Nejde o to, aby ste neukázali svoje nepohodlie, ale aby sme to robili s obmedzením, bez toho, aby sme potom činili pokánie z konania spáchaného v momente nedostatku kontroly. “\ T

-Napoleon Hill-

Ako dosiahnuť emocionálnu katarziu

Ak analyzujeme a pozorujeme „emocionálnu explóziu“, uvedomíme si, že nepochádza z ničoho, ale na nepredvídateľný čas som "držal" a nedovolil, aby moje najhlbšie pocity na povrch, niektoré z nich v bezvedomí. Preto by sme mohli povedať, že ak by ich poprel, keby im nedovolil odísť, v skutočnosti ich neprijal.

A ak sa budeme potápať, možno objavíme myšlienky "seba-dopytu", ako napríklad "musím byť v poriadku". Preto som doplnil, skryl moje najhlbšie emócie a "vďaka tomu", mohol by som žiť s "falošným" pocitom kontroly a rovnováhy..

"Ak nie je vo vašich rukách zmeniť situáciu, ktorá vám spôsobuje bolesť, vždy si môžete zvoliť postoj, ktorému čelíte tomuto utrpeniu."

- Viktor Frankl-

Vyhnite sa emocionálnej katarze

Táto katarálna explózia je nevyhnutná pre "emocionálne zdravie", ak dosiahneme túto úroveň emocionálneho popierania. Avšak vždy je zdravšie, aby sa sem nedostal.

Za týmto účelom, Od prvej emócie alebo pocitu, dovolím, aby som ju žila vo všetkých jej vyjadreniach, akceptujúc, že ​​"som človek a mám emócie", oceňujúc ich ako súčasť procesu učenia, rastu, zmeny a dozrievania.

Preto je potrebné nájsť zdravé spôsoby vyjadrovania emócií, ktoré nie sú škodlivé pre vlastnú osobu alebo pre iných. Je potrebné odstrániť tieto emócie, vyjadriť ich, kričať, povedať im, plakať ich ... A zbaviť sa ich. Všetky represie sú negatívne, emócie rastú v nás s väčšou intenzitou a bolesťou. No, sú nevyriešené.

Každý "kontrolovaný" výraz je terapeutický, oslobodzujúci. A to znamená prijímať emócie, hovoriť o nich a neskrývať ich. Nazývame to emocionálna inteligencia.

Preto je nevyhnutné stratiť strach z utrpenia, cítiť sa zraniteľný voči iným, pretože najväčšia bolesť je tá, ktorá nie je vyjadrená, a najväčšou zraniteľnosťou je tlak na skrytie a nie na seba.

„Inteligentná osoba má emocionálne schopnosti v štyroch oblastiach: identifikovať emócie, používať emócie, chápať emócie a regulovať emócie.

-John Mayer-

11 krokov na správne vyjadrenie našich emócií Správne vyjadrenie našich emócií je životne dôležité pre náš život a má pozitívne dôsledky v našich vzťahoch aj v našom zdraví. Prečítajte si viac "