Kľúče na odstránenie emocionálneho odpadu

Ľudia, aby sme boli šťastní, potrebujeme emocionálnu rovnováhu. Samozrejme všetci chápeme, že náš každodenný život nebude úplne bez určitých ťažkostí, určitých problémov. Keď sa však stupnica stane nevyváženou, keď neistota a strach vážia viac ako pokoj, objaví sa problém.

Jedného dňa, bez toho, aby sme vedeli veľmi dobre, vstávame s pocitom, že už viac nemôžeme robiť. Že existuje váha, ktorá nás utláča a ktorá nám nedovoľuje dýchať. Problémy s naším partnerom, práca, problém, ktorému nevieme čeliť a ktorý nás stavia do testu ... Zrazu sa život stáva zložitým a my sme zamknutí v labyrintu bez cesty von obklopený týmto "emocionálnym odpadkom". Ale ... ako sa jej potom zbaviť??

1. Dajte si pozor na očakávania

Nemôžeme to poprieť. Niekedy si ľudia stanovili veľmi vysoké očakávania v krátkodobom horizonte. Očakávame veľa od seba a dokonca od ľudí okolo nás. Chceme v práci presadzovať, plniť tento cieľ, že niektorí ľudia sú s nami v každom projekte ... v každom okamihu.

To je často chyba, ktorú mnohí ľudia robia a ktorá, bez toho, aby sme si to všimli, spôsobuje vysokú frustráciu a dokonca aj určité depresie. Ideálne? Spravujte svoje ciele zo dňa na deň a venujte pozornosť, k tomu, čo sme, k tomu, čo máme, k tomu, čo dnes môže urobiť šťastným.

Hodnotiť malé veci. S diskrétnymi, ale pevnými krokmi budeme stavať cestu zajtrajška

2. Čo ak si myslíme pozitívne?

Ya. Povedali vám mnohokrát. A dokonca denne vidíte tie obrázky na Facebooku, ktoré vám hovoria o potrebe byť pozitívny prostredníctvom usmievavých tvárí. Ale naozaj to aplikujete na svoj život? Môže to znieť ako slogan, ale ubezpečujeme vás, že nikto nerobí peniaze tým, že vás povzbudzuje, aby ste odložili svoje negatívne myšlienky stranou. Zmena čipu.

Byť pozitívnym znamená obliecť sa novým prístupom, znamená to robiť každodenné úsilie a dokonca aj kognitívnu reštrukturalizáciu. Nevidíte obmedzenia, pozrite sa na možnosti. Nevidím krízu, intuitívne príležitosti a osobného úsilia. Byť pozitívny nie je len kreslenie úsmev na tvári, to znamená, že internalizovať energie a nádeje.

3. Bude s činnosťou

Chcete? Môžete! Nemá cenu nič chcieť, chcieť iniciovať zlepšenie alebo zmenu, ak nedáme časť našej vôle. Najprv treba povedať, že pred vôľou a činom existuje uznanie. Už viete, čo bolí váš život? Viete, odkiaľ pochádza tento emocionálny "odpad", viete, čo to spôsobuje? potom, Neváhaj ... konaj.

4. Prijímame, ale nezabúdame

Prijímame, čo sa stalo. Prijímame stratu, chybu, zmenu alebo zodpovednosť ... a potom ju prekonávame. Prijatie a prekonanie toho, čo sa stalo, je nevyhnutné a nevyhnutné, ale pozor ... tí, ktorí očakávajú, že "zabudnú" bez ďalších informácií o tom, čo sa stalo, sú chybné.

Ľudia nemajú rovnakú schopnosť počítačov posielať do „recyklačného koša“, čo nás zranilo alebo už nechceme. Myslím tým, emocionálny odpad nie je zabudnutý, ale je prekonaný. A ešte viac, nezabúda nám umožňuje učiť sa a získavať životne dôležité skúsenosti. Je to najlepšia fakulta ľudskej bytosti bez akýchkoľvek pochybností.

5. Vystúpte z vašej zóny pohodlia

Komfortná zóna je oblasť, v ktorej sa cítime bezpečne, kde máme nejakú kontrolu nad všetkým, čo nás obklopuje. Ale niekedy, Aby sme dosiahli zlepšenie v našom živote, musíme vystúpiť z tejto oblasti, začať nové projekty, s ktorými by sa malo viac posilniť.

Neváhajte, keď začnete skúmať, že je za hranicou, v ktorej ste teraz ... vstúpite do nepostrádateľnej časti pre ľudskú bytosť, ktorá je známa ako "učebná zóna"..

Emocionálna zodpovednosť Sme zvyknutí pripisovať zodpovednosť za to, ako sa cítime k ostatným alebo k situácii, pričom zabúdame, že je to v nás samých. Prečítajte si viac "