Kľúče na zabránenie odkladu

Otálenie je zvykom odkladania aktivít, ktoré je potrebné urobiť tak, že ich okamžite nahradia iní príjemnejší alebo bez veľkého významu. Toto odloženie sa stáva veľkou prekážkou na dosiahnutie cieľov, pretože nevykonávame primerané opatrenia.

Je to nakoniec agresia voči našim snom, smerom k nám. Teda na scénu vstupuje úzkosť a vina, pričom strácame sebadôveru veriac menej a menej v našich možnostiach. Dnešný návrh je zdieľať niektoré kľúče, aby sa zabránilo oneskoreniu.

Legrační je, že podľa mnohých pozorovaných prípadov sú najčastejšie odložené aktivity tie, ktoré sa majú realizovať. Naopak, odkladom sú najmenej postihnuté úlohy súvisiace s príkazmi iných ľudí.

¿Čo vedie k odkladu bez konca?

Nadmerná sebakritika je tá, ktorá kladie viac kameňov na cestu. Táto sebadiskreditácia nám tým, že nám hovorí, že nie sme schopní plniť určité úlohy, nás vedie k tomu, že sa cítime horší. V niektorých prípadoch môže v závislosti od závažnosti dokonca viesť k depresii. Pri adresovaní správ tohto typu sa zameriavame na to, čo si myslia iní. Hlboká zmena teda zahŕňa sústredenie energie na našu aktívnu účasť v situácii, tiež poučenie zo skúseností.

Idealizujúce ciele sú ďalším frustrujúcim prvkom, ktorý často sprevádza nadmernú sebakritiku. Keď si predstavíme, že to, čo chceme, je jednoducho dokonalé, zvyčajne skôr skôr než neskôr, realita nám ukazuje, že hoci môžu existovať zisky, veci nie sú dokonalé.

Otrasenie zo strachu z chýb len zvyšuje strach. Je to tak s úmyslom nerobiť chyby, môžeme povedať, že potom budeme mať lepšie podmienky na správne fungovanie. A v skutočnosti sa čas na prácu čo najlepšie skracuje.

V rámci širokej škály dôvodov odloženia sa tiež zdôrazňuje, že je ťažké sústrediť sa, často spojené s vlastnosťami prostredia, v ktorom sa úloha vykonáva..

Klávesy na zastavenie procrastinating

* Pochopte, že je možné pokračovať a učiť sa, mimo ťažkostí.

* Odlíšiť naliehavé od dôležitých. ¿Čo je pre nás dôležité? Vidieť to napísané je užitočnejšie, ako sa zdá. Je pravda, že naliehavé situácie, v mnohých prípadoch, v súčasnosti potrebujú pozornosť, ale v niekoľkých ďalších prípadoch klasifikujeme ako "naliehavé" veci, ktoré naozaj nie sú..

* Rozdeľte úlohy. Ich realizácia v častiach je múdrym krokom, pokiaľ ide o to, aby sme boli aktívnejší bez preťaženia nás, najmä ak ide o relatívne veľký projekt, či už v strednodobom alebo dlhodobom horizonte. Začnime dnes s časťou. Okrem postupovania ukazuje, že sa môžeme nasmerovať k tomu, čo chceme.

* Odmeňte sa, keď robíte niečo príjemné, akonáhle je aktivita dokončená. Počúvanie hudby, chodenie na prechádzku atď. Je spôsob, ako spojiť nové správanie s niečím príjemným a zvýšiť šance na opakovanie..

* Upravte prostredie. ¿Aké zmeny v životnom prostredí by uprednostnili úlohu? Napríklad práca na riadnom stole má tendenciu udržiavať pocit kontroly a cítiť sa pokojnejšie.

* Zamerajte sa na výhody toho, čo robíte na odloženie.

Tieto kľúče, aby sa zabránilo odkladaniu, sú schematickým návodom na premýšľanie a konanie na základe rutiny. Sme však protagonistami našich životov, ktorí sa môžu rozhodnúť, že obmedzia odklad.