Ako šport ovplyvňuje náš mozog?

Šport je prospešný pre naše zdravie, pomáha nám byť fit, chrániť sa pred mnohými chorobami, zlepšiť náš imunitný systém atď. Týmto spôsobom je šport jedným z našich najlepších spojencov, ktorý vedie zdravý život a naše telo funguje lepšie.

Mozog je jedným z veľkých príjemcov športu. Na dosiahnutie tohto záveru sa uskutočnilo množstvo vyšetrovaní, ktoré túto hypotézu podporili. Okrem toho sa tieto vyšetrovania ukončili s ďalšími, ktorých cieľom bolo podrobnejšie špecifikovať tento vzťah.

Takže, potom urobím zoznam s niektorými štúdiami, ktoré našli v ich výsledkoch pozitívny vplyv cvičenia na rôzne kognitívne procesy.

1. Pravidelné aeróbne cvičenie na zlepšenie starostlivosti

Skupina výskumníkov z University of Granada, vedená Luque-Casado, porovnala dve skupiny mladých dospelých: jednu s vysokou úrovňou fyzického stavu a druhú so sedavým životným štýlom počas výkonu kognitívnej úlohy psychomotorickej ostražitosti. 60 minút.

Elektrofyziologická aktivita bola u účastníkov znovu zaregistrovaná a bolo zistené, že tí, ktorí majú vysokú úroveň fyzického stavu, si udržali väčšiu amplitúdu v potenciáli P3, čo je spojené so schopnosťou efektívne sústrediť pozornosť v rámci úlohy, napr. v porovnaní so sedavými účastníkmi.

Pozornosť je kognitívna funkcia na vysokej úrovni a súvisí so všetkými kognitívnymi procesmi. Zistenia naznačujú, že subjekty, ktoré cvičia, majú obojsmerné fungovanie medzi centrálnym nervovým systémom a najefektívnejším autonómnym systémom, teda medzi mozgom a srdcom..

2. Obnoviť kognitívne funkcie po mŕtvici

Systematický prehľad publikovaný v časopise Journal of Neurology skúmal vzťah medzi fyzickým cvičením a obnovením kognitívnych funkcií poškodených mŕtvicou. Výcvik sily / odporu by vo väčšej miere zlepšil kognitívne funkcie všeobecne.

Takže fyzická aktivita je sľubnou terapiou pre obnovu ľudí, ktorí utrpeli mŕtvicu nielen v motorickej funkcii, ako sa očakávalo, ale to výhody môžu byť rozšírené na kognitívnu rovinu.

3. Ako preventívny nástroj proti demencii

Franco-Martínez uskutočnil ďalší systematický prehľad zameraný na poznanie vplyvu fyzickej aktivity na kognitívne funkcie starších jedincov, zdravých aj kognitívne postihnutých, tieto štúdie ukázali, že vyššia miera fyzickej aktivity by bola spojená s nižšou telesnou aktivitou. v oboch skupinách.

Fyzické cvičenie je sľubnou psychosociálnou stratégiou pre starších pacientov s príznakmi kognitívnej poruchy a bez nich. Na podporu týchto výsledkov bol publikovaný vo vedeckom časopise BMC Psychiatry, že zachovanie aktívneho života môže byť ochranným faktorom pre kognitívne zhoršenie av niektorých prípadoch s lepšími výsledkami ako špecifický zásah..

Toto zistenie naznačuje, že aktívny životný štýl sa môže líšiť od tréningových intervencií v dávkovaní a rôznych aktivitách, ako aj vnútornej motivácie a radosti počas výkonu týchto výkonov.. Cvičenie ovplyvňuje kognitívne funkcie, cievneho zdravia a mozgového metabolizmu.  

4. Migrény a napätie bolesti hlavy možno bojovať so športom

Štúdia publikovaná v Revista de Neurología (Gil-Martínez) vykonala systematický prehľad všetkých štúdií zameraných na boj proti migrénam a bolestiam hlavy zvýšením fyzickej aktivity. Dospeli k záveru, že terapeutické cvičenie znižuje intenzitu a frekvenciu bolesti v porovnaní s predchádzajúcou situáciou.

Kvalitatívna analýza ukazuje silný dôkaz o absencii nežiaducich účinkov po aplikácii terapeutického výkonu, tento nedostatok vedľajších účinkov môže mať výhody oproti užívaniu niektorých liekov..

Okrem toho sa ukázalo, že účinnosť fyzioterapeutickej liečby, vrátane terapeutického cvičenia, znižuje intenzitu, frekvenciu a trvanie bolesti pri bolestiach hlavy typu napätia..

5. Pomáha nám lepšie sa zapamätať

V Donders Institute v Radboud University Medical Center v Holandsku, bola vykonaná štúdia s cieľom poznať účinok praktizovania športu po zapamätaní si určitých informácií. Z toho 72 účastníkov sa zúčastnilo, ktorí študovali pozíciu 90 kresieb v priebehu 40 minút a potom pridelili každého z účastníkov do jednej z troch skupín.

V prvej, subjekty vykonávajú cvičenie hneď po ukončení pamäťovej úlohy, druhá skupina o 4 hodiny neskôr a tretia skupina nevykonávala žiadnu fyzickú aktivitu. O 48 hodín neskôr testovali subjekty, aby zistili, čo si pamätali z pamäťovej úlohy, zatiaľ čo podstúpili MRI..

Výsledky poukázali na to, že subjekty skupiny, ktoré vykonávali svoju činnosť po 4 hodinách zapamätania si úlohy si zachovali lepšie informácie, ktoré ostatné dve skupiny. Magnetické rezonancie tiež ukázali presnejšie zobrazenia v hipokampuse, oblasti mozgu súvisiacej s učením a pamäťou, zakaždým, keď subjekt správne odpovedal.

Jóga: výhody v zdraví tých, ktorí ju praktizujú Objavte, prečo sa jóga stala veľmi bežnou praxou v spoločnosti vzhľadom na jej obrovské zdravotné prínosy pre tých, ktorí ju praktizujú.