Ako stres ovplyvňuje naše zdravie?

Vplyv stresu na naše zdravie je ťažké merať. Po prvé, pretože stres sa prejavuje nielen spôsobom. Po druhé, pretože fyziologická symptomatológia stresu môže byť vytvorená čiastočne alebo takmer úplne inými emóciami.

Na druhej strane musíme mať na pamäti, že stres je prirodzený proces, ktorý reaguje na naše prispôsobiť sa životnému prostrediu, a preto v krátkodobom horizonte zohráva veľmi pozitívnu úlohu pre naše prežitie. Je však škodlivé, ak je časom veľmi intenzívny alebo predĺžený.

V našom každodennom živote často nájdeme situácie, ktoré vyvolávajú stresovú reakciu. Táto stresová reakcia vzniká najmä v situáciách charakterizovaných nepredvídateľnosťou alebo nekontrolovateľnosťou a môže byť spôsobená vonkajšími faktormi; ako dopravná zápcha, hrozba, strata ...; alebo vnútornými faktormi; ako seba-dopyt, konkurencieschopnosť ...

Vo všetkých prípadoch však ovplyvňuje spôsob, akým ho interpretujeme alebo čelíme, keďže existujú rôzne druhy tolerancie k problémom a rôznym prahom, v závislosti od osoby, pre ktorú môže byť stres pre zdravie nebezpečný.

Ako stres funguje v našom zdraví?

Stres sa netýka len emocionálnych stavov, ale aj zdravotného stavu, kardiovaskulárneho, gastrointestinálneho, endokrinného, ​​imunitného systému, sexuality a správania sa choroby prostredníctvom psychofyziologických ciest. Myslím tým, stres má pobočky s rôznymi premennými, ktoré výrazne ovplyvňujú našu kvalitu života.

Zmeny, ktoré sa vyskytujú v reakcii na situácie stresu v našom zdraví, sú sprostredkované psychofyziologickými cestami autonómneho nervového systému (ANS) a hypotalamicko-hypofyzárno-nadobličkovým systémom (HHS) zastúpeným v troch fázach..

Fázy stresu

• SNA, pôsobí v 1. fáza stresu Fáza poplachu alebo letu prostredníctvom svojich sympatických (SNS) a parasympatických (SNP) vetiev, kde SNS aktivuje organizmus v situáciách stresu v našom zdraví, aby sme mu čelili a SNP to bráni, čo nám umožňuje prekonať situáciu a ukončiť stresovú reakciu.

Aktivácia SNS spôsobuje zvýšenie srdcovej frekvencie, krvného tlaku, uvoľňovania glukózy, zvýšenie cholesterolu v plazme, zníženie a postupné obnovenie sekrécie žalúdka, dilatáciu priedušiek, zníženie imunologickej kompetencie, zvýšenie veľkosti alebo aktivity \ t Štítna žľaza, zvýšené svalové napätie, potenie, zvýšená frekvencia dýchania, hyperventilácia a stimuluje nadobličky, ktoré uvoľňujú adrenalín a noradrenalín do krvného obehu.

• HHS pôsobí v 2. fáza adaptácie alebo rezistencie vzhľadom na udržanie stresovej situácie v našom zdraví je táto cesta pomalšia a vyžaduje dlhšiu expozíciu stresorovi, ale má aj trvalejší a menej pozitívny vplyv na organizmus.

Aktivácia HHS spôsobuje zvýšenie hladiny glukózy v obehu, retenciu tekutín, inhibíciu sekrécie hormónov spojených s reprodukciou a rastom a inzulínom. Okrem toho dochádza k potlačeniu aktivity imunitného systému, zvýšeniu podráždenia žalúdka a vzniku depresívnych pocitov v dôsledku glukokortikoidov, pripraviť telo, aby odolalo stresu v našom zdraví.

• Nakoniec 3. fáza vyčerpania, To nastane, keď aktivácia organizmu pred stresor nezmizne a pokračuje v čase. Zdroje strácajú schopnosť prispôsobiť sa a my začneme vykonávať svoju činnosť pod našimi fyzickými a duševnými schopnosťami, to znamená, že sa nútime, čím sa zvyšuje riziko nákazy alebo urýchlenie progresie ochorenia.

teda, pre naše zdravie je veľmi dôležitá reakcia, ktorú ponúkame na stres, propagáciu aktívne zvládanie, rozvoj stratégií zvládania a emocionálneho riadenia, vyjadrenia pocitov a emócií, identifikácie emocionálnej tiesne a podpory hľadania alternatív, zvyšovania emocionálnej komunikácie a rozvíjania tolerancie k frustrácii medzi ostatnými.

7 kľúčov na zvládanie stresu Je normálne cítiť napätie v súčasnom svete, ale nenechajte sa ním napadnúť. Naučte sa zvládať stres pomocou týchto jednoduchých techník. Prečítajte si viac "