Ako efektívne zaobchádzať s emóciami

Emócia je interakcia myšlienok s fyzickými pocitmi; pre mnohých ľudí znamená strach, pretože nevedia, ako zaobchádzať s emóciami, a rozhodnú sa pre stratégie, ako je rozptyľovanie sa s inými aktivitami, aby neboli vystavení problému.

Emócie sú cenné, pretože ponúkajú odmenu, pokiaľ sa s nimi dokážeme účinne vysporiadať, pretože sa môžeme naučiť veľa o sebe ao našich potrebách, pretože pomáhajú spojiť sa s ostatnými a dosahujú veľké úspechy, ako je napríklad vedieť, ako zvládať stres, pretože títo ľudia budú mať zdravý imunitný systém, ktorý sa nezaobíde tak často, a budú mať oveľa zdravšie vzťahy.

"Ak ma tŕň ubližuje, odtiahnem sa od tŕňa ... ale ja to neznepokojujem".

-Amado Nervo-.

Ako identifikovať emócie

Ak chcete identifikovať emócie, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je Vedieť, čo cítite, a vybrať si medzi štyrmi základnými emóciami: hnev, smútok, šťastie a úzkosť.

Ak máte myšlienky o budúcnosti a o tom, čo sa môže pokaziť, s fyzickými pocitmi, ako je zrýchlený tep, tesné svaly a tesná čeľusť, musíte sa pýtať sami seba, čoho sa bojíte. Je to emócia súvisiaca s úzkosťou.

S negatívnymi myšlienkami o minulosti a pocite únavy a ťažkosti, s možnosťou plaču a ťažkosti sústrediť sa, musíte sa pýtať sami seba, čo ste stratili. Je to emócia spojená so smútkom.

Inteligentná osoba má emocionálne nasledujúce schopnosti: identifikuje svoje emócie, využíva emócie, chápe ich emócie a reguluje emócie.

S myšlienkami, ktoré sa zameriavajú na to, ako ste vy alebo vaše hodnoty boli napadnutí, a fyzické pocity podobné úzkosti, zrýchlenie srdca a útlaku v tele, spýtajte sa sami seba, ako ste boli napadnutý, vy a vaše hodnoty. Je to emócia súvisiaca s hnevom.

Ak máte myšlienky, ktoré sa zameriavajú na to, čo ste získali, a máte pocity pokoja, schopnosť smiať sa, spýtajte sa sami seba, čo ste vyhrali. Je to emócia spojená so šťastím.

Toxické myšlienky verzus liečivé myšlienky V posledných rokoch veda zistila, že náš mozog má kvalitu nazývanú neuroplasticita. To okrem iného znamená, že hoci sme vyrastali s určitým spôsobom myslenia, sme schopní tieto vzorce modifikovať. Prečítajte si viac "

Ako zvládnuť emócie

Keď ste rozpoznali a pochopili svoje vlastné emócie, ako aj emócie svojich protivníkov, musíte vziať do úvahy nasledujúce aspekty, aby ste sa naučili zvládať emócie:

Pokúste sa zistiť a pochopiť pôvod pocitov, buď vo vašich odpovediach alebo vo vašom protivníkovi.

Porozprávajte sa o svojich pocitoch a pocitoch svojho súpera; Nepokúšajte sa ich popierať alebo potlačovať, hovoriť priamo o tom, čo cítite v tej chvíli.

Vyjadrite svoje pocity nekonfliktným spôsobom, prostredníctvom správ, ako napr.Cítim sa nahnevaný, pretože ... ."Namiesto"Urobila si ma nahnevaním ... .. "; Vysvetlite svoje pocity bez toho, aby ste nikoho obviňovali, pretože ak si vyberiete druhú správu, sústredíte vinu na súpera a spôsobíte obrannú alebo nepriateľskú reakciu..

Uznávajte pocity svojho súpera ako legitímne, pretože sú skutočné a platné ako vy; Je to tiež spôsob, ako uvoľniť tieto pocity, riešiť základné problémy ...

Žiadne reakcie na emocionálne výbuchy, pokúste sa ovládať svoje pocity; musíte počúvať a chápať silu pocitu rečníka, ale nereagujte emocionálne na vás, pretože pravdepodobne dôjde k eskalácii emócií a následne ku konfliktu ako celku.

Snažte sa zostať pokojný, a ak je to potrebné, dočasne opustiť miestnosť, zamyslieť sa a upokojiť sa, a tak naplánovať účinnú reakciu namiesto toho, aby reagovala automaticky, čo môže situáciu zhoršiť.

"Neexistujú žiadne zúfalé situácie, existujú len ľudia, ktorí zúfalí v určitých situáciách".

-Tibetské príslovie-.

Použite symbolické gestá, napríklad ospravedlnenie, a dokonca aj podanie rúk, pretože môžu byť veľmi užitočné na vyjadrenie úcty a zneužitie negatívnych emócií.

Vo vysoko emocionálnych konfliktoch, zvoliť mechanizmus riešenia konfliktov,  ktorý sa priamo zaoberá tým, čo cítite ako proces dialógu.

Teraz, keď viete, ako zaobchádzať s emóciami, budete vedieť, ako udržať pokoj a nereagovať bez kontroly na situáciu, ktorá sa cítite zle, zaútočil alebo bolí. To vám umožní vychutnať si väčšiu pohodu a cítiť sa lepšie.Obrázok s láskavým dovolením danielito311

Dnes budem reagovať najlepším spôsobom. Dnes budem reagovať, zajtra budem reagovať a nakoniec aj ja, ale ako to môžem urobiť najlepším spôsobom? Dnes budete vedieť, ako reagovať na negatívne situácie. Prečítajte si viac "