Ako pozitívne riadiť emócie a pocity

Emocie a pocity sú súčasťou skúsenosti. Naša kvalita života sa zlepšuje do tej miery, že máme pozitívny vzťah s vlastnou povahou. Je dôležité pozorovať akékoľvek psychické informácie z pozitívnej funkcie, ďaleko od akéhokoľvek negatívneho úsudku alebo represie.

Šťastie nie je metaforou priamky, ale ani by nemala padnúť na opačnú stranu schémy, ktorá je podmienená neustálymi scenármi, ktoré závisia od momentu nálady.. ¿Ako pozitívne riadiť emócie a pocity? Namiesto toho, aby ste sa cítili ohromení hnevom, smútkom alebo radosťou z každého okamihu, odporúča sa, aby ste prevzali kontrolu nad svojím vitálnym centrom. ¿Ako to dosiahnuť? V psychológii-Online vám hovoríme.

1. Vyhnite sa absolútnej identifikácii so svojimi emóciami a pocitmi
2. Zmena myslenia pred nepríjemnými pocitmi
3. Technika dočasného prepracovania
4. Častý kontakt s prírodou
5. Nech sa emócia upokojí

Vyhnite sa absolútnej identifikácii so svojimi emóciami a pocitmi

Táto informácia zachytáva naše srdce a naše bytie s takou intenzitou, keď je objem pocitu vysoký, že sa môžeme cítiť uväznení v tomto jadre. Z tohto pohľadu je pre nás ťažké pozorujeme sa ako nezávislí údajov. Vaše emócie a pocity sú konkrétnym prejavom seba vo vašej prítomnosti, avšak vaša realita presahuje túto úroveň informácií.

Prax všímavosť ako vzorec všímavosti je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako prekonať túto identifikáciu emóciami a pocitmi prostredníctvom seba-uvedomenia, ktoré presahuje afektívnu silu. Meditácia je technika, ktorá vám tiež môže pomôcť. Prostredníctvom učenia sa jednej z týchto disciplín môžete dosiahnuť rovnováhu Identifikujte svoje emócie, ale bez zlúčenia s nimi.

Zmena myslenia pred nepríjemnými pocitmi

Pozitívne riadiť emócie a pocity musíte ísť do koreňa: myšlienka. Keď sa cítite ohromení nepríjemnými pocitmi, ktoré vás vedú k somatizácii tejto drámy na telesnej úrovni, vezmite si ceruzku a papier, aby ste napísali zoznam alternatívnych myšlienok k tým negatívnym myšlienkam, ktoré vás takto cítia.

Napríklad, ak ste zúfalý myšlienkou “to je hrozné”, hľadať ďalšie obohacujúce alternatívy: “Túto situáciu dokážem zvládnuť, ak s touto záležitosťou súhlasím”, “Všetko sa stane a nič nezostane definitívnym spôsobom”, “To nie je také dôležité, aby sa tento moment zničil”.

Preto, aby sme konštruktívnym spôsobom ovplyvnili naše emócie a pocity, musíme začať ovplyvňovaním našich myšlienok. V tomto druhom článku vám poskytneme niekoľko cvičení, aby ste mohli podporiť pozitívne myslenie.

Technika dočasného prepracovania

Emocie a pocity tvoria realitu prítomnosti človeka. Keď vás niečo zaujme vo forme teraz, je to pre vás veľmi dôležité. Keď sa však cítite ohromení silou veľmi intenzívnych emócií nepríjemnej povahy, môžete použiť to, čo je známe v NLP ako technológia reframingu.

Myslím tým, hľadať nový pohľad na túto situáciu prostredníctvom nového referenčného rámca. Použitím prepracovania času si môžete položiť túto otázku: ¿Aký význam bude mať táto situácia pre mňa za desať rokov? S najväčšou pravdepodobnosťou si potom ani nepamätáte, ako ste sa dnes cítili.

Môžete tiež použiť reframing, aby ste sa zamerali na príležitosť, ktorú vám táto súčasná situácia ponúka práve teraz. Napríklad, hľadať pozitívnu stránku, Aj keď je to pre vás ťažké, som si istý, že ho nájdete.

Častý kontakt s prírodou

Ste človek, preto dosiahnete skutočnú rovnováhu v dobrom kontakte zelených plôch a prírodných priestorov v ktorom sa zlúčite ako celok. V tomto kontakte s prírodou získavate aj lepšiu kvalitu pri vedomom dýchaní. Je zaujímavé, že toto dýchanie je veľmi dôležité, aby ste zostali veľmi prepojení so svojím životným centrom. Počas týchto prechádzok na poli alebo na záhradách sa snažte venovať pozornosť svojim pocitom tej chvíle sústredením sa na výkon dýchania.

Lesné kúpele sú terapeutické znížiť stres prostredníctvom zhodnotenia vonkajších podnetov, ktoré vytvárajú reakciu na dobré životné podmienky. Znižovanie stresu je životne dôležité pre pozitívne zvládanie emócií a pocitov.

Ak chcete objasniť svoje predstavy o svojich pocitoch, odporúčame vám, aby ste prechádzali prírodným miestom.

Nech sa emócia upokojí

Správne riadiť emócie a pocity musíte hľadať rovnováhu medzi rozumom a srdcom. Preto sa odporúča, aby ste dávali čas emóciám tak, aby jeho intenzita klesala. Preto si stanovte termín na čakanie pred konaním. Napríklad, ak ste naštvaný a pretečie hnev, je lepšie počkať až do nasledujúceho dňa, aby ste sa s touto osobou porozprávali o tejto záležitosti.

Ak chcete ovplyvniť emócie, môžete sa zamerať na myslenie. A, samozrejme, aj v jazyku ako prejav toho, čo sa vám stane vnútorne. Ak chcete pozitívne riadiť svoje emócie a pocity, začnite hovoriť o tom, ako sa cítite, keď si myslíte, že je to vhodné. V takom prípade, uplatňuje asertivitu opísať vašu realitu v prvej osobe. Keď to urobíte, budete inšpirovať empatiu vo vašom partnerovi.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako pozitívne riadiť emócie a pocity, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie osobného rastu a svojpomoci.