Ako dať myseľ v bielom

Po prečítaní mnohých článkov o meditácii ste sa rozhodli dať na seba pohodlné oblečenie, sedieť v lotosovej pozícii, zatvoriť oči a čakať, kým sa myseľ nevyprázdni ... Ale táto skúsenosť sa nikdy nezdá, pretože skúsenosť získania prázdnej mysle je zložitejšia, než si myslíme.

„Urobte si prestávku; pole, ktoré spočívalo, dáva veľkorysú úrodu.

-Ovidio

Avšak naučiť sa spať svoju myseľ často spôsobuje ťažkosti, najmä na začiatku našej praxe, alebo aj keď sme príliš stresovaní. V tomto článku vám povieme, ako to vyriešiť.

Myseľ nemá zapnuté / vypnuté

Problém je v tom myseľ nie je ako zariadenie, ktoré môže byť odpojené alebo vypnuté (Našťastie). Tento proces je o niečo komplikovanejší, než jednoducho vytiahnutie zástrčky zo zdroja alebo stlačenie tlačidla. Tak ako môžem dať svoju myseľ úplne prázdnu?

vlastne, otázka, ktorú by sme si mali položiť, je: potrebujem myslieť? Učitelia vám určite povedia, že áno, zdá sa však, že to nie je podmienka "sine qua non" na dosiahnutie dlho očakávaného "osvietenia" ...

Prečo? pretože Je to trochu zložité dostať myšlienky zmiznúť ako mágia, berúc do úvahy, že nemôžeme zmeniť našu myseľ, keď chceme ...

Možno stačí zatvoriť oči a venovať pozornosť tomu, čo sa deje s vaším telom, ako napríklad vzduch vstupujúci do pľúc. Alebo akým spôsobom sa vaša chrbtica začína kričať na pozíciu, ktorú považujete za lepšiu (pretože ste zvyknutí na celý deň). Čo tak chopiť sa tejto chvíle, aby ste si vypočuli relaxačnú hudbu, pieseň vtákov alebo morský vánok?

Myšlienky sa objavia bez toho, aby sa pýtali ... a pôjdu rovnakým spôsobom. Čím viac sa snažíme, aby neprišli, tým intenzívnejšie povedia prítomní. Preto proti nim nemusíte bojovať, ale spriateliť sa a čakať na vlastné prostriedky, aby ste sa vydali na cestu.

To nie je fúkanie a uvedenie myseľ v bielom

Mnohí z nás sa pozerajú (zahrňujem sa), aby myseľ pri meditácii prešla úplne prázdna. Ale dovoľte mi povedať, že to nie je presne to, čo by ste mali dosiahnuť. Musí sa dosiahnuť vyrovnanosť a predovšetkým schopnosť uvedomiť si, čo sa deje.

Na druhej strane, ak je vaša myseľ rozptyľovaná nejakou myšlienkou namiesto toho, aby ste sa cítili smutní, pretože ste nedosiahli „cerebrálnu čistotu“, mali by ste byť šťastní! Ak sa objaví nejaká myšlienka, znamená to, že ste v pohotovosti alebo že sú veci, ktoré prechádzajú hlavou a musíte na nich riešiť alebo pracovať.

„Buďte trpezliví. Počkajte, až sa bahno usadí a voda je čistá. Zostáva nehybný, až kým sa nevytvorí správne konanie.

-Lao Tzu

Meditácia nám pomáha mať duševnú jasnosť

Musíme to začať premýšľať meditácia nie je úsilím alebo bojom, ale skôr sebapozorovaním, dosiahnuť mier spôsobom, ktorý nám najviac vyhovuje. Je možné, že medzi výkyvmi myšlienok je pokoj? Možno ... je to na vás.

Zažite tento nový spôsob meditácie a potom analyzujte, či to bolo prospešné. Určite to bude mať pozitívne aspekty a iné, ktoré nie sú také ... ale s istotou, meditácia vám pomôže trochu upokojiť a dokonca dať "ďalšie otočenie" na niektoré nepríjemnosti alebo veci, ktoré vám nedovolia spať.

Okrem toho, medzi každou z tých myšlienok, ktoré sa objavia vo vašej mysli, budú „prázdne“ priestory, niekedy rozsiahlejšie a niekedy menej dlhé ... Ale konečne bieli! Tie okamihy duševnej jasnosti alebo spasenia ticha budú tie, ktoré vás budú baviť.

A zase, s praxou urobíte tieto chvíle čoraz častejšie a dlhšie. Ide o to, že to nie je v hľadaní toho, čo by sa stalo, ale v tom, že by to bolo dôsledkom vašej neustálej meditácie. Jednoducho sa venujte výletu, ceste alebo ceste. Bude to krásna cesta, po ktorej budete cestovať a stojí za to čakať na všetko, čo je potrebné na dosiahnutie cieľa.

Walker robí svoju cestu, keď chodí

Akonáhle dosiahnete cieľ, uvedomíte si to Vlastne najdôležitejšia vec, ako vždy, je cesta. A to môže byť prenesené do akejkoľvek situácie vo vašom každodennom živote!

Výhody meditácie nie sú prítomné len vtedy, keď sedíte so skríženými nohami a očami zatvorenými ... ani keď trávite deň "om" alebo počúvaním mantier. Meditácia vás môže živiť kedykoľvek počas dňa, aj keď pracujete, cestovanie v metre alebo príprava večere.

Každý z vašich činov môže byť meditáciou. Pretože nemusíte dať svoju myseľ, aby ste to urobili dobre! Kľúčovou vecou, ​​ako ste si už všimli, je uvedomiť si, čo sa deje vždy. Proces dosiahnutia tohto sklzu medzi myšlienkami príde skôr, než si myslíte ... nebojte sa.

Akonáhle sa spýtali Budhu: „Čo robíte vy a vaši učeníci? Odpovedal: "Sedíme, chodíme a jeme." „Ale každý môže sedieť, chodiť a jesť,“ opýtal sa muž. „Keď si sadneme, sme si vedomí toho, že sedíme; chodiť, chodiť a jesť, jesť, “odpovedal mudrc.

Maľovanie farebný stres, nový spôsob, ako relaxovať Farbenie stresu je spôsob, ako relaxovať, prostredníctvom ktorého môžeme odpojiť našu myseľ a náš mozog, keď potrebujeme "vypnúť" Čítať viac "