Ako pokrývame naše emócie?

Po negatívnych emóciách zvyčajne nasleduje určité správanie alebo akcie zamerané na potlačenie tohto emocionálneho stavu. Je to stratégia, ktorú používame veľa ľudských bytostí a ktorá v krátkodobom horizonte funguje veľmi dobre, pretože vytvára úľavu a oslobodzuje nás od nepríjemných fyziologických symptómov emócií.

Problém je v dlhodobom horizonte, keď je riešenie iba náplasť umiestnená rýchlo a spustená predtým, ako je potrebné odstrániť problém. Práve toto správanie je zodpovedné za problém, ktorý zostáva v čase a ktorý, keď to najmenej očakávame, slabú bariéru, ktorú sme preplnili.

Neutralizované akcie emócií pôsobili ako negatívne posilnenie a je to kvôli ich posilňujúcej sile, že ich stále používame, možno s vedomím, že nám skutočne ublížili.

Niektoré príklady tohto správania môžu byť nutkavé jedenie po úzkostnej kríze, zúfalo volajúceho páru, ak máme žiarlivý útok, aby sme sa uistili, kde to je, brať drogy alebo staviť veľké sumy peňazí.

Tolerancia emócií

V psychológii často vysvetľujeme pacientom - a uistíme sa, že to dokonale chápu - že ich správanie, okrem negatívnych myšlienok, je zodpovedné za problém, ktorý prežíva - či už na povrchu alebo pod ním - a to kým ich nezastaví, emocionálne poškodenie sa sotva integruje a bolesť alebo nepokoj sa zmenia.

Ľudia spravidla túto teóriu odmietajú, pretože je pre nich veľmi ťažké tolerovať emócie, nechať to byť, cítiť to. Symptómy sú občas tak nepríjemné, že robíme všetko preto, aby sme sa necítili zle hoci sme si vedomí, že neskôr sa môžeme ocitnúť v ešte citlivejšej situácii.

Ľudské bytosti sú v krátkodobom horizonte hedonistické, to znamená, že potrebujeme absenciu bolesti a hľadáme potešenie alebo okamžité uspokojenie, bez ohľadu na cenu, bez premýšľania o dôsledkoch.

Existujú napríklad ľudia, ktorí čelia problematickej situácii, sú veľmi znepokojení, pretože ich interpretácia je často príliš prehnaná a vnímaná ako hrozná a neznesiteľná, a preto sú nadmerne šokovaní..

Je zrejmé, že prejedanie sa nevyrieši váš situačný problém. V skutočnosti to vytvorí nový problém, ak si človek zvykne na vykonávanie tejto dynamiky.

tak, tolerovanie intenzívnej úzkosti je zložitejšie ako alternatívna možnosť, ktorá vám poskytne rýchle a bezmyšlienkové riešenie. V skutočnosti, vzor správania sa s jedlom proti úzkosti je niekedy tak zistené, že predtým, než to viete, osoba je už skúmanie chladničky alebo skrine, aby niečo do úst..

Ideálnym riešením by bolo vykonať nejaké alternatívne správanie s úzkosťou, ako je hlboké dýchanie, dobre analyzovať problém, hľadať riešenia a alternatívy, rozmýšľať racionálnejšie a vykonávať zvolené riešenie, áno, tolerovať, že sa môžeme cítiť úzkostlivo.

Úzkosť je emócia, ktorá fyziologicky pôsobí ako krivka: zvyšuje sa, až kým nedosiahne vrchol, z ktorého začína klesať, ak ho nezablokujeme žiadnym krytom, o ktorom hovoríme..

Niektoré spôsoby, ako pokryť emócie

Každý z nás v určitom okamihu zakryl naše emócie, aby sme trpeli menej, ak sme len získali okamžitú úľavu. Ak sa nestane zvykom, nie je to ani tak problematické, ale ako sme to komentovali, mnohokrát nájdeme ešte väčší problém: psychický problém.

Niektoré spôsoby, ktorými môžeme pokryť naše emócie, môžu byť:

Jedlo

Jedlo má pre ľudí veľmi silnú silu pre potešenie, ktoré predpokladá okrem odstránenia hladu.

Na druhej strane, flámu, najmä sladké a mastné jedlo, môže nás presvedčiť, že naša úzkosť je znížená a je dokonca eliminovaný, takže môžeme vykonávať tendenciu znižovať naše emocionálne stavy s jedlom, čo môže logicky viesť k vážnej poruche príjmu potravy.

Lieky

Drogy, rovnako ako jedlo, pôsobia aj v centrách potešenia a odmeny, uvoľňujúc dopamín v našom mozgu, čo z nás robí dobrý pocit v krátkom časovom období.

Tabak, hašiš, alkohol a iné drogy fungujú ako veľmi silný emocionálny nárazník. Ľudia s nízkou toleranciou voči frustrácii sa veľmi pravdepodobne dostanú do problému drogovej závislosti.

Patologická hra

Rovnako ako tie predchádzajúce, patologická hra je odmenou, pretože hoci strácame viac peňazí, než môžeme zarobiť, očakávanie víťazstva nás udržiava ostražité a motivované, odvádza nás od starostí a na chvíľu nás obchádza. Ak stratíme, problém môže byť ešte väčší.

pokoj

Veľmi typické v depresívnych stavoch. Ľudia, aby netrpeli viac a aby sa oslobodili od úsilia, „prestaňte žiť“, zostávajú neaktívni, doma rušia rekreačné plány av najhorších prípadoch dokonca potrebujú požiadať o nemocenskú dovolenku. Toto správanie tiež predpokladá sekundárny zisk zo strany príbuzných a priateľov, pretože je to viac pozornosti a starostlivosti, na čo sa toto posilnenie zvyšuje..

Nedostatok asertivity

Byť veľmi agresívny na úrovni správania alebo byť veľmi submisívny a dávať vo všetkých Sú to dve správanie, ktoré nás oslobodia od „mať zlý čas“ s ostatnými. Byť agresívny, pretože žiadame, aby iní robili to, čo chceme, av krátkodobom horizonte to zvyčajne dostaneme; keď sme pasívni, odnímame pocit viny, ktorý by mohol znamenať ochranu našich práv.

Reaseguraciones

Ak chcete tajne sledovať mobilný telefón páru, uistite sa, že sme plyn vypli tisíckrát, alebo urobíme veľa lekárskych testov, ktoré nás tiež zbavia úzkosti, pretože sa môže stať niečo ohrozujúce, aj keď to nie je veľmi realistické..

Existujú aj iné bezpečnostné správanie, ako napríklad niesť fľašu s vodou v prípade, že dôjde k záchvatu paniky, v blízkosti monitora krvného tlaku alebo prednášku s amuletom..

Sebaklamy: lži, ktoré nás udržiavajú Existujú lži, ktoré nás podporujú a ktoré slúžia ako divoká karta, aby sme sa vyhli kontaktu s realitou, ktorá nás utopí. Sebaklam je každodenný zdroj. Prečítajte si viac "