Ako poraziť svojho vnútorného kritika

"Človek nemôže byť pohodlný bez vlastného súhlasu"

-Mark Twain-

Väčšina ľudí musíme sa zaoberať vnútorným kritikom, ktorý sa odráža v pretrvávajúcich myšlienkach Povedia nám, že nie sme dosť dobrí alebo že spochybňujú naše ciele. Aj tie myšlienky sa snažia zničiť, podkopať alebo spochybniť naše úspechy.

Na jednej strane je tu človek, ktorý každé ráno povstáva s cieľom a vlastníctvom, a na druhej strane ten vnútorný kritik „anti-self“, niekedy seba-deštruktívny, sa prejavuje vo forme negatívnych myšlienok.

Tento vnútorný hlas, ktorým sa kritizujeme, je tvorený bolestivými životnými skúsenosťami, vyskytli sa v detstve a dospievaní, v ktorých sa vyskytli alebo boli svedkami ubližujúce situácie.

Ako rástame, my nevedome prijímame tieto vzorce a premieňame ich na negatívne a deštruktívne myšlienky na seba a aj na iných..

Keď nie sme schopní identifikovať a oddeliť interného kritika, dovoľujeme mu ovplyvniť naše správanie a že nejakým spôsobom usmerňujú naše životy, sabotujú naše vzťahy, činy a ciele a bránia nám žiť život, ktorý chceme žiť.

Ako spochybniť nášho vnútorného kritika

1 - Identifikujte svojho vnútorného kritika a to, čo vám hovorí

Je potrebné identifikovať, čo vás váš vnútorný hlas kritizuje Čo to znamená, keď sa ráno pozeráte do zrkadla? Čo hovorí, keď navrhujete nový cieľ? Čo hovorí, keď navrhujete niečo iné?

V tomto bode je dôležité si uvedomiť, že tento proces myslenia je oddelený od vášho pravého uhla pohľadu.

Váš vnútorný kritický hlas nie je odrazom reality, je to však pohľad, ktorý je nevedome založený na skorých deštruktívnych a negatívnych skúsenostiach zo života a postojoch, ktoré sú voči vám nasmerované a ktoré ste internalizovali ako svoj vlastný názor.

2 - Oddelte od vás svojho interného kritika

Rozlišovanie vnútorného hlasu je základom pre interpretáciu týchto myšlienok v druhej osobe.  To znamená, že pred myšlienkami, ako je "Nemôžem urobiť nič správne", musíte okamžite prehodnotiť myšlienku a upraviť ju - podľa predchádzajúceho príkladu - pre niečo ako "nemôžete robiť nič správne".

To pomôže vidieť myšlienky z iného pohľadu a nie ako pravdivé tvrdenia.

3 - Reagujte na interného kritika

Je to nevyhnutné reagovať na kritiku vykonaním realistického a súcitného hodnotenia o sebe.

V reakcii na vnútornú myšlienku ako "ste idiot" je potrebné odpovedať v prvej osobe pozitívnym spôsobom, dávať odpovede ako "Som inteligentný človek, ktorý má niekedy problémy, ale dostatočne kompetentný na to, aby sa dostal dopredu".

Nie je to cvičenie v sebestačnosti, ale skôr Vaším cieľom je nájsť láskavejší a čestnejší postoj voči sebe.

4 - Nekonajte podľa kritiky svojho vnútorného hlasu

Nie je potrebné konať podľa usmernení, ktoré nás označujú za pohľad na nášho vnútorného kritika, ale to musíme robiť rozhodnutia podľa nášho racionálneho a premysleného hľadiska.

Možno, že ten vnútorný kritik chce hlasnejšie kričať, že nechce riskovať alebo chce urobiť niečo iné. však, identifikácia a oddeľovanie vnútorného hlasu je ľahšie kontrolovať sebadeštruktívne myšlienky, silnejšia a oslabí tieto sebakritiky.

Keď nás príliš kritizuje kritika iných

"Dôverujte." Viete viac, než si myslíte, že viete.

-Benjamin Spock-

Mnohokrát, kritika od ostatných ovplyvňujú nás príliš veľa, pretože súhlasia s týmto vnútorným kritickým hlasom. V niektorých prípadoch ste ich počuli celý život v ústach druhých, voči vám alebo voči iným.

Ak identifikujete svoj vnútorný kritický hlas, to, čo hovorí a osoba, ktorej kritika a komentáre sú v súlade s ním, nájdete zdroj dôležitej toxicity pre vaše šťastie a vašu sebaúctu.. Deštruktívna kritika ostatných i našich je toxická.

Neviem o vás, ale "normálni" ľudia majú tendenciu odvážať odpadky na ulicu, zatvoriť dvere do miestností, keď vonia, až kým nie je preplnený, vetrať, keď je prostredie nabité a zahodiť alebo nechať čokoľvek, čo je v ich ceste, pretože jednoducho nemôžu mať pred sebou.

Samozrejme, nemôžete to urobiť tak doslovne s toxickými ľuďmi vo vašom živote, ale môžete konať.