Ako a prečo učiť deti meditovať

Meditácia a všímavosť sú už dlho považované za aktivity pre dospelých. Táto vízia sa však začína meniť. dnes, Rastie záujem o učenie detí meditovať, aby im pomohli relaxovať, eliminovať stres a naučiť sa spojiť s vlastným vnútorným zdrojom pokoja.

Ale kto môže učiť deti meditovať? Učte deti meditovať a praktizovať všímavosť je to niečo, čo sa s nimi môžu podeliť aj iniciovaní ľudia. Stačí len dať záujem, poznať jednoduché techniky, vopred precvičiť a predovšetkým pochopiť, prečo sú meditácia a prax všímavosti tak zaujímavé..

Prečo učiť deti meditovať

Poponáhľajte si, technológiu, nadmernú stimuláciu a rýchlosť sú niektoré vlastnosti, ktoré podľa všetkého ukladajú denný maelstrom, dospelí aj deti. V tomto zmysle, Dôvody učenia detí meditovať sú rovnaké ako prečo by sme mali meditovať o dospelých: spojiť sa s naším ja a absorbovať energiu zeme.

Stres, ktorý prechádzame, vzniká v napätí a únave a bráni nám sústrediť sa a sústrediť sa. Dospelí to prenášajú na deti. Meditácia je nástroj, ktorý nám pomáha byť si viac vedomí seba samých, zachytiť pozitívnu energiu a preniesť ju tiež.

S meditáciou sa učíme zostať v spojení so Zemou, žiť súčasný okamih a užívať si čas pokoja. toto Umožňuje zmierniť napätie, zostať v spojení s podstatou človeka a budovať pocit sebaúcty a sebaúcty.

Ľudia, ktorí sa učia a praktizujú meditáciu od detstva, majú nástroje na zvládanie úzkosti a sústredenie sa, aby mohli využívať celý svoj život, ktorý im umožní žiť naplno a vedome.. Meditácia má ďalšiu dodatočnú hodnotu pre deti, pretože im pomáha zlepšiť koncentráciu a učenie sa.

Meditácia je tréning mysle, ktorý tým, že uprednostňuje koncentráciu, zlepšuje interakciu dieťaťa vo vzdelávacom procese. Niečo, čo učí učenie.

5 stratégií učiť deti meditovať

Keď učíme meditáciu deťom, musíme si vybrať od našich malých študentov techniky vhodné pre vek. Nasledujúce tipy a stratégie vám pomôžu nasmerovať túto výučbu.

1. Uveďte príklad

Ak chcete naučiť dieťa meditovať, je nevyhnutné, aby vás videl robiť to prvé. alebo aspoň, že vie, že to robíte. Vedieť, ako meditovať, je pre vás dôležité, aby ste vedeli, do akej miery je to prospešné. S týmto, budete prebudiť zvedavosť v dieťati.

Starší ľudia môžu dokonca identifikovať účinok, ktorý na vás spôsobil meditujúci. Akonáhle je skutočný a prirodzený záujem o meditáciu o dieťati, môžete ho viesť k lepšiemu pochopeniu a povzbudeniu vlastnej praxe.

2. Dýchanie je kotva

Všetci ľudia, ktorí praktizujú a učia meditáciu, to vedia dýchanie je začiatok a koniec všetkých typov meditácie. Nosíme dych s nami v každom okamihu. Preto sa dýchanie stáva kotvou, pomáha nám sústrediť sa na moment a na súčasné miesto.

Deti sa môžu učiť jednoduchým pozorovaním svojho dýchania, pričom si všimnú, ako ich hrudník alebo brucho stúpa a padá s vdychovaním a výdychom. To im pomáha byť v súčasnosti, sústrediť sa na ich dýchanie a nikde inde. Ak to urobíte s ním, vy dvaja budete v tom momente ukotvení, posilní prepojenie medzi oboma.

3. Naučte sa prispôsobiť

Vyučovanie meditácie pre deti je pre nich a pre vás osobnou cestou. Deti nie vždy reagujú tak, ako chcú dospelí. S meditáciou sa to isté deje. Môžeme ich viesť k tomu, ako sedieť, zavrieť oči a vo všetkých krokoch, ktoré by mali prijať, ale ak to nechcú, neexistuje žiadna sila.

Musíte hľadať stratégie na spojenie s vaším záujmom, ponúknuť im nástroje, ktoré im pomôžu upokojiť sa a relaxovať. Mnohé deti majú problémy byť ticho alebo ticho, čo nie je zlé, ale je to výzva.

4. Použite svoju predstavivosť

Dospelí trávia veľa času racionálne a analyticky, ale meditácia je čas byť kreatívny a nechať fantáziu lietať, vytvoriť krásne a bezpečné miesto, ktoré aj tí najmenší budú milovať.

V každom prípade, Nájdete tu mnoho kníh so špecifickými meditáciami pre deti ktoré vám pomôžu vytvoriť prostredie. Môžete ich použiť tak, ako sú v knihe a odtiaľ si vytvoriť svoje vlastné alebo nechať dieťa spolupracovať aj pri tvorbe meditácie.

5. Pripravte sa na ďalšiu dávku trpezlivosti

Myšlienka učiť deti meditovať sa môže zdať úžasná. Ale nie je to ľahké. V skutočnosti to môže byť veľmi frustrujúce, ak k nemu nepristupujete z flexibilného a pacientskeho hľadiska. Nechajte dieťa rozvíjať svoju vlastnú zvedavosť, že sa cítite slobodný, keď navrhujete meditácie a že pozorujete a "zvládnete" situáciu.

S obzvlášť nepokojnými deťmi Je zaujímavé myslieť na meditáciu ako na skvelý nástroj, aby sa stali majstrami vlastnej energie a správne ju nasmerovať. Niečo, čo je ľahšie, keď deti ležia, namiesto sedenia.

Vedecké štúdie o meditácii Veda v súčasnosti skúma vzťah medzi meditáciou a fyzickou štruktúrou mozgu. Hoci je už dlho známe, že táto prax podporuje psychologické zdravie, v posledných rokoch sa v súvislosti s praxou meditácie uskutočnili niektoré pôsobivé zistenia. Prečítajte si viac "