Poznáte písanie ako terapeutický nástroj?

Pri psychologickej terapii sa riešia viaceré a rôzne problémy, poruchy a osobné ťažkosti. Psychológovia, ktorí praktizujú psychoterapiu (najznámejší spôsob cvičenia „psychológie“), musia byť veľmi kreatívni pri výbere, vytváraní alebo prispôsobovaní terapeutických nástrojov, ktoré budú používať na poskytnutie „správneho kľúča“.. Jednou z najpoužívanejších techník v psychoterapii je písanie, takže v tomto článku budeme vysvetľovať, čo to je a prečo sa používa ako terapeutický nástroj..

Existujú rôzne spôsoby použitia písania ako terapeutického nástroja, ale všetci súhlasia, že sa snažia o externalizáciu úlohy mentálneho obsahu ako: myšlienky, pochybnosti, túžby, ciele, ciele, plány a tiež pocity a emócie. Teraz, písanie o tom všetkom bez akýchkoľvek usmernení alebo odborných rád nie je terapeutické. To znamená, že ide o vzorované písanie, rituálne písanie a pokyny, čo robí písacie terapeutické.

S tým, čo ľudia môžu písať byť použitý ako terapeutický nástroj?

Hoci písanie ako terapeutický nástroj možno použiť v rôznych situáciách a dôvodoch konzultácií, je to odporúčaná technika pre špecifický profil pacientov a problémov.. V prvom rade ide o techniku, ktorá sa odporúča pre pacientov, ktorí majú dostatok zručností na čítanie a písanie, aby boli schopní čeliť úlohe dobre. Inými slovami, musia to byť ľudia, ktorí sa nemusia starať o to, aby museli písať, ktorí sú schopní vykonávať túto úlohu bez toho, aby zažili pocit postihnutia alebo menejcennosti..

V tomto zmysle máme na mysli, že úloha musí byť "bezpečná stávka". Ak vieme, že pacient má potrebné zručnosti, ale neverí, že je schopný písať na terapeutický účel, je potrebné pracovať pred zasadnutím, aspekty ako sebadôvera, seba-koncepcia a seba-účinnosť. Akonáhle sa všetky tieto osobné vlastnosti zlepšili, písanie sa môže použiť ako terapeutický nástroj.

druhý, Písanie pomáha veľa pacientom, ktorí majú problémy s verbalizáciou toho, čo sa im stane, cítia, myslia alebo chcú. Pre týchto ľudí, písanie je spôsob, ako pustiť to, čo sa ich týka, bez toho, aby mali tlak a bez pocitu hanby. Aj písanie o myšlienkach, pocitoch a túžbach je jedným z najlepších spôsobov, ako ich dať do poriadku. Týmto spôsobom sa chaotický stáva zvládnuteľným a jasným nápadom. Preto je veľmi dobré používať písanie ako terapeutický nástroj vo veľmi introvertných ľuďoch.

Pri písaní sa používa ako terapeutický nástroj?

Akonáhle je jasné, že pacient môže vykonávať terapeutické úlohy písania, musíme úlohu prispôsobiť vášmu konkrétnemu prípadu. Najčastejšie situácie, v ktorých sa vyberajú úlohy pri písaní, sú nasledovné:

• Emocionálne riadenie nepohodlných pocitov pred minulými udalosťami.
• Traumatické spomienky.
• Posttraumatická stresová porucha.
• Sexuálne zneužívanie.
• Pripravte si súboj.
• Predpokladajme zmenu roly alebo životného cyklu.
• Preskúmanie perspektívy pred problémom.
• Zlepšiť sebaúctu.
• Prevencia relapsov (ako v prípadoch závislostí, tak v úzkostných alebo depresívnych poruchách).

Okrem toho, že sa používa v takých situáciách, ktoré sú klinickou psychológiou, to znamená, v ktorých je diagnóza, môžete použiť aj písanie ako nástroj v procesoch koučingu a osobnej transformácie.. Pri definovaní cieľov a vypracovaní akčného plánu na ich dosiahnutie je písanie najlepším nástrojom. Pohľad na papier - to, čo chcete dosiahnuť, a premýšľanie o tom, ako ho dosiahnuť, je tiež motivačnou stratégiou, ktorá uvoľňuje zdroje pozornosti, čo vám umožňuje použiť ich na zameranie na to, čo naozaj musíte urobiť..

Aké sú najbežnejšie terapeutické úlohy písania?

Písanie ako terapeutický nástroj sa používa so špecifickými cieľmi. Na druhej strane v rámci najbežnejších úloh nájdeme tri kategórie: písmená, frázy alebo správy a denníky. Listy sa v psychoterapii používajú veľmi často, najčastejšie je požiadať pacienta, aby mu napísal list alebo ho napísal niekomu alebo symptómu. Pacient je požiadaný, aby vyjadril všetko, čo si myslí alebo cíti v tomto liste, a potom sa pracuje na všetkom, čo je napísané v terapeutickom sedení.

Na druhej strane, používajú sa frázy alebo správy, ktoré sú takmer vždy nasmerované na seba a snažia sa zapamätať si dôležité osobné kvality, samovoľne sa motivovať alebo sa vyhýbať tomu istému kameňu ako vždy. V týchto prípadoch je pacient požiadaný, aby napísal príspevok a umiestnil túto správu do prehľadu alebo aby niesol frázu alebo správu vo svojom portfóliu, aby ju mohli použiť na dobitie motivácie v tých chvíľach, keď ju potrebujú..

konečne, noviny. Pri tomto type úlohy je pacient požiadaný, aby každý deň písal na určitú tému (ktorý sa musí starostlivo vybrať). S týmto typom úlohy môže pacient vidieť aj vývoj svojho problému, jeho zlepšenie a jeho zmeny. Vo všetkých prípadoch musí byť všetok obsah napísaný v diári spracovaný počas terapeutického sedenia; na to, aby bolo písanie terapeutické, akonáhle je napísané na papieri, musí byť v spolupráci s psychológom alebo psychológom. Toto je okamih, v ktorom môžeme z tohto nástroja čo najviac vyťažiť, čo neznamená, že v procese písania bol pacientovi nejaká úľava..

Terapeutické vlastnosti písania Písanie nie je niečo, čo môžu robiť len profesionáli, ale z tejto činnosti môže mať prospech ktokoľvek a dokonca aj psychológovia rozpoznali výhody písania ako formy terapie. Prečítajte si viac "