Keď sa sen nedostane

Nespať, alebo spať menej, než je nevyhnutné, je skutočná nočná mora, ktorá ovplyvňuje mnoho ľudí na svete. Niektorí sa prebudia v noci pri najmenšom hluku, pri najmenšom podnete a nemôžu sa vrátiť do spánku. Iní idú okolo a v posteli, alebo počítajú ovce, alebo menia televízny kanál osemdesiatkrát, ktorý sa snaží odvrátiť nepokoj.

Počas nespavosti cítite strach, niekedy spíte, niekedy nespíte. Ak zaspíte, môžete navštíviť jednu z tých nočných môr, ktoré vás opustia so srdcom visiacim zo stropu. Ak nezaspíte, ako budete čeliť osobnému alebo pracovnému dňu? Cítite tiež vinu, pre všetky vyššie uvedené, pridané k tomu, že možno nerobíte dosť, aby ste sa zbavili tejto nepríjemnej nespavosti..

Problém tu nekončí. Je pravdepodobné, že tiež zažívate úzkosť, keď cítite, že vaša myseľ putuje všetkými druhmi starostí bez toho, aby našla chvíľku odpočinku. Pre niečo, čo Ciorán povedal, že "nespavosť je vertikálna jasnosť, ktorá by premenila raj na miesto mučenia".

Ak spomeniete problém, nájdete odpovede všetkých druhov. Že "je nedostatok vôle", alebo že "tam sú nejaké veľké pilulky, ktoré sa tak a tak". Budú tiež robiť návrhy o výhodách Valerian alebo, po pohľade na tvár zombie, jednoducho poradia psychiatrovi.

Čo robiť potom?

Prvá vec je mať jasnú predstavu: nespavosť nie je tak závažný problém, ako sa dá predpokladať, ani taký jednoduchý, že by sme nemali venovať pozornosť.

Takmer všetky prípady nespavosti majú psychickú príčinu. Ale niekedy môžu reagovať aj na fyzický problém.

Ak chcete začať, je dôležité, aby ste zlikvidovali akýkoľvek faktor, ktorý môže zmeniť váš spánok. Žijete vo veľmi hlučnom prostredí alebo v noci s nedostatočným osvetlením? Pijete veľa kávy alebo alkoholu? Užívate nejaké nové lieky? Večera veľmi neskoro a hojne? Ak zistíte prvky vášho životného prostredia, ktoré môžu byť prekážkou vašej schopnosti zaspať, bez váhania ich odstráňte.

Ak na druhej strane to, čo vám nedovolí spať, je osobným fyzickým stavom, ako napríklad chronickým ochorením alebo niektorými ochoreniami dýchacích ciest, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby ste našli najlepší spôsob riešenia situácie..

Môže sa stať, že ste v optimálnom zdraví, vaše prostredie je dokonalé a stále strávite všetku, alebo veľkú časť, bezsennej noci, mysliac na takmer čokoľvek. Práca, pár, deti, pes, sused, svetová ekonomika alebo Pythagorova veta. Ak je to váš prípad, naozaj viac ako nespavosť, čo môže byť, je "závoj" nad vaším skutočným problémom. Najvhodnejšie je, aby ste požiadali o pomoc psychoterapeuta, aby ste mohli zistiť, čo sa skutočne deje.

Odporúčame, aby ste boli veľmi opatrní pri používaní liekov, ktoré sú predpísané alebo nie. Mali by sa používať len v krátkom čase a ich dlhodobé užívanie nerieši nespavosť, ale môže spôsobiť závislosť.

Nečakajte dlho. Nespavosť často so sebou prináša ďalšie problémy, ako sú zlyhania v práci alebo ťažkosti vo vzťahoch. A akýkoľvek problém, ktorý neriešite, bude mať tendenciu rásť a množiť sa.

Obrázok: Lucía Ponce.