Keď nás trápia starosti

Ide o duševný stav, v ktorom sa usadzujeme, keď očakávame nepríjemné a dokonca nepredvídateľné udalosti alebo následky. Znamená to výlet do budúcnosti, ktorý nás určitým spôsobom zneužíva v súčasnosti, pretože unesie časť našich duševných zdrojov a hľadá riešenie toho, čo je mnohokrát len ​​možnosť..

Je veľmi bežné, že sa nás obávajú, že sa nás zmocnia a že sa znovu a znovu otáčame na tú istú tému bez odpočinku..

Niekedy to spôsobuje fyzické príznaky, ako sú závraty, bolesti hlavy, vypadávanie vlasov, kožné problémy atď. Telo k nám hovorí a takmer nám prikáže, aby sme sa zastavili, že je dosť, aby sa prežili ako kravy a že je čas dať karty na stôl a čeliť skutočnému problému, mimo hypotetických a agonizujúcich scenárov, ktoré navrhujeme v našich myseľ.

Hoci sa to zdá ľahké, Oslobodenie sa od starostí je náročná úloha pretože tieto sú zvyčajne strašne dotieravé, preberajú nás, okrádajú nás o schopnosť jasne premýšľať a mariť súčasnosť.

Dobrou správou je, že máme mocnú zbraň s názvom vôľa, prostredníctvom ktorej sa môžeme rozhodnúť, ako sa cítime a ako konať.

Vďaka schopnosti riadiť naše myšlienky môžeme odhodiť obavy našej mysle. Je to ťažká zbraň, ktorú používame, pretože s ňou málo praktikujeme, ale ak chceme bojovať proti silnému protivníkovi, ktorý predpokladá starosť, nemáme inú možnosť, než sa naučiť používať ho vedome, „skrotiť“ ho tak, aby sa naša služba stala.

Strach nás podvádza

Niekedy sa môže zdať, že záujem je prospešný, ale je to len podvod. Predali nám, že znepokojujúce sú zodpovedné osoby a vďaka tomu dokážeme riešiť problémy efektívnejšie.

V skutočnosti to tak nie je, pretože Jediná vec, ktorá môže vyriešiť naše problémy, je opäť kontrola nad našimi myšlienkami, aby sme sa o ne mohli starať. Ak sú riešiteľné, nepomôžu nájsť riešenie a ak nie, budeme schopní integrovať sa a prispôsobiť sa.

Znepokojujúce sa vopred o tom, čo sa s nami môže stať, nielenže nebráni tomu, aby sa to konečne stalo, ale zakotvuje nás v probléme, ktorý vyplýva z toho, že myseľ v budúcnosti bez toho, aby sme sa tu a teraz tešili.

Nie je nezvyčajné, že záujem sa má pozitívnym spôsobom posilniť externe. V skutočnosti mnohí si myslia, že na niečom, čo nás neznepokojuje, nezáleží, keď to nie je pravda. Mnohokrát sme už našli riešenie toho, čo by sa podľa iných malo „obávať“, alebo sa nám jednoducho podarilo prijať a vypracovať plán života, v ktorom predpokladáme, že s ním musíme žiť..

Ako môžem kontrolovať svoje obavy?

Ak existuje niečo, čo môžeme kontrolovať, je to naša vlastná myseľ a jej súčasťou je jeho záujem. Zabudnite na používanie starostí, aby ste sa vyhli nepríjemným budúcim udalostiam. Ak sa musia stať, stanú sa a radšej sa o ne postaráte v tom presnom momente.

Niektoré odporúčania, ktoré môžete nasledovať, aby ste sa zbavili starostí, a následne obávanej úzkosti, sú:

Žite v súčasnosti

Mnohokrát sme sa v minulosti zakotvili v niečom, čo sa stalo a že sa už nemôžeme meniť a cítime sa vinní a naopak, občas sa obávame možnosti, že sa stane niečo zlé pre nás alebo okolo nás a budeme sa cítiť nervózne..

V každom prípade odpočítavame čas od súčasnosti a je to jediné skutočné. Snažte sa so svojou vôľou byť v prítomnosti, zúčastniť sa konverzácie, pozorovať, čo vás obklopuje, sústrediť sa na to, čo robíte. Nemôžeme myslieť na dve veci naraz, takže sa snažte premýšľať o tom, čo tu máte a teraz vás oslobodzuje od starostí o neistú budúcnosť.

Predpokladajme, že to najhoršie sa môže stať

Niekedy v živote sa môžu vyskytnúť veľmi nepríjemné veci, ktoré radikálne zmenia náš svet, ale aj tak musíme vedieť, že sa dostaneme dopredu a budeme schopní to vydržať. To, čo si myslíte, že by sa mohlo stať, je určite veľmi ťažké, ale existuje možnosť, takže je dobré ho prevziať a vedieť, že aj s ním prežijete.

Ak prijmeme, že to najhoršie sa môže stať, nebudeme mať nič, čo by sme stratili a to dáva pokoj našej duši.

Metodicky analyzujte riešenia každého problému

Ako sme už povedali, jedinou skutočne produktívnou vecou je zaoberať sa problémom, keď ho máme pred sebou a za to musíme analyzovať, aké sú riešenia, ak existujú nejaké. Napíšte na papier všetky riešenia, na ktoré môžete myslieť, a potom ich ohodnotite ako najuznávanejšie a najmenej.

Akonáhle ste to urobili, vyberte si riešenie a spustite ho bez toho, aby ste urobili krok späť. Ak je tento problém vyriešený, perfektný. Ak nie, stačí skúsiť iné riešenie, kým nedosiahnete výsledok, ktorý očakávate.

Udržujte čas zaneprázdnený

Aktivita je dobrá metóda na oslobodenie mysle od duchov, ktoré ju niekedy naháňajú. Ak sa chcete menej starať o všetko, vyberte si aktivitu, ktorá vás absorbuje alebo dokonca niekoľko a udržujte svoju myseľ obsadenú, takže je pre vašu myseľ veľmi ťažké rozptýliť myslenie na problém.

Použite správne pravdepodobnosti

Keďže možnosť, že sa bojíte, je veľmi nepravdepodobná, musíte sa naučiť riadiť pravdepodobnosti. Nezamieňajte možné s pravdepodobným, pretože nie sú ani zďaleka synonymom. Premýšľajte o tom, koľko letov je každý deň a koľko lietadiel havaruje, je deň, naozaj, že vaše lietadlo havaruje je možné, ale nie je pravdepodobné, že.

Nebezpečná úzkosť, ktorá vzniká zo snahy o kontrolu času Chceme vám v tom čase povedať naše pravidlá, ale funguje samostatne. Lepšie prúdiť s ním na zvýšenie vitality a zníženie úzkosti. Prečítajte si viac "