Aké sú príznaky chronického stresu?

Existujú rôzne druhy stresu. Každý z nich má pre organizmus odlišné vlastnosti a dôsledky. Dnes sa zameriame na chronický stres, druh vírusu, ktorý nedáva odpočinok nervovému systému a ktorý končí na osobu spôsobom.

Akonáhle sa zistí, je dôležité začať hľadať riešenia. Prvým z nich je, predtým akokoľvek, vyhľadať pomoc odborníka, ktorý dôkladne vyhodnotiť, čo sa s nami deje a navrhnúť pracovný plán.

Ako zistiť, či trpíme chronickým stresom?

Hoci stres je prirodzenou reakciou, ktorú sa organizmus musí brániť pred vonkajšími alebo vnútornými agresiami alebo požiadavkami, môže produkovať nerovnováha na fyzickej a psychologickej úrovni, ak sa vyskytne chronicky.

Najdôležitejšími prejavmi chronického stresu sú: bolesť svalov, vysoký krvný tlak, migrény, podráždenosť, nespavosť a únava. Osoba cíti malátnosť, ktorá ovplyvňuje fyzickú a psychickú pohodu počas 24 hodín denne. i, keď spí pociťujete napätie v celom tele, čo sťažuje odpočinok.

Pan American Health Organization (PAHO), Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) a Medzinárodná organizácia práce (ILO) usporiadali seminár vo Washingtone, D.C. pre vyhodnotiť vplyv pracovného stresu na zdravie a produktivity pracovníkov. Týmto spôsobom sa hodnotil vplyv pracovného stresu na každodenný život.

„Svet práce - s priemyselným pokrokom, globalizáciou, technologickým rozvojom a virtuálnou komunikáciou - dnes kladie výzvy a podmienky, ktoré často presahujú hranice našich schopností a schopností. Výsledkom je stres, ktorý môže viesť k fyzickým, mentálnym a sociálnym poruchám; dokonca poškodiť naše zdravie, znížiť našu produktivitu a ovplyvniť naše rodinné a sociálne kruhy. “

-Francisco Becerra, zástupca riaditeľa PAHO-

Dôsledky chronického stresu

Chronický stres môže postihnúť ľudí akéhokoľvek veku a poskytnúť nerovnováhu celkového zdravia tela. Ide o typ kumulatívneho stresu, ktorý sa vyznačuje pomalým, ale nepretržitým odoberaním zdravia. Hovoríme o zotrvačnosti, ktorú je ťažké zmeniť.

Americká psychologická asociácia (APA) uvádza, že stres chudoby, nefunkčných rodín, nešťastných párov alebo zamestnania, ktoré je nenávidené, spôsobuje zhoršenie zdravia jednotlivca.

To tiež zabezpečuje, že chronický stres nastane, keď osoba nenájde cestu von z depresívnej situácie, opustí hľadanie alebo riešenie problému. Týmto spôsobom, Chronický stres sa vyznačuje tlakom, ktorý sa udržiava v čase, a práve preto, že táto kontinuita končí prekonaním zdrojov zvládania tejto osoby.

"Najhorším aspektom chronického stresu je, že si naň ľudia zvyknú, zabudnú, že je tam. Ľudia si okamžite uvedomujú akútny stres, pretože sú nové; ignorujú chronický stres, pretože je to niečo staré, známe a niekedy je to takmer pohodlnéalebo.

-Americká psychologická asociácia (APA)-

Americká psychologická asociácia varuje, že môžeme dosiahnuť hromadia veľké opotrebenie bez toho, aby si to uvedomovali. Práve z dôvodu postupnosti tohto opotrebovania, ktoré nevyvoláva veľké zmeny v krátkom časovom období, je zložitejšie identifikovať.

Pretože následky chronického stresu spôsobujú výrazné zhoršenie kvality života osoby, najlepšia reakcia na prvé príznaky je odborná konzultácia.

Čo môžeme urobiť proti chronickému stresu?

Jedným z faktorov, ktoré zvyšujú alebo zmierňujú tlak vyplývajúci z chronického stresu, je. \ T diéta: čo jeme a ako ju jeme Kompletná strava s dostatočným množstvom energie pre úlohy, ktoré vyvíjame a ktoré nás neporazujú akumuláciou hmotnosti, bude brzdiť nástup chronického stresu. Inými slovami, budeme schopní vydržať väčší tlak a dlhšie, bez toho, aby sa opotrebovali patologickým spôsobom, čím sa zníži jeho vplyv na našu spoločnosť. kvality života.

Fyzická aktivita, spolu s dobrou hydratáciou, nám umožňuje zostať vo forme a pre choroby nájsť viac vyprahnuté pole, v ktorom rast. Týmto spôsobom, Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) uvádza, že nedostatok telesnej aktivity je štvrtým faktorom výskytu úmrtnosti, priamou príčinou 6% úmrtí na celom svete.

Nakoniec by sme v boji proti stresu, presne tak, aby sa nestal chronickým, darili dobre preskúmajte naše stratégie zvládania. Zvykli čeliť problémom a odložiť svoje riešenie na neurčito, čakajúc na šancu, aby nám toto riešenie, s ktorým by sme nemuseli platiť žiadnu cenu. zatiaľ čo platíme veľmi veľký problém, ktorý nás znepokojuje.

Ako vidíme, existujú mnohé fronty, z ktorých čelia stresu. V jednom, v inom alebo vo všetkých je najlepšie mať pomoc od profesionála aby sme dosiahli čo najlepšie výsledky v čo najkratšom čase.

7 kľúčov na zvládanie stresu Je normálne cítiť napätie v súčasnom svete, ale nenechajte sa ním napadnúť. Naučte sa zvládať stres pomocou týchto jednoduchých techník. Prečítajte si viac "