Depresia, ísť von hľadať podnety života

„Je to aktivita

čo robí človeka šťastným “

Goethe

Zvyčajne robíme chybu, keď si to myslíme realizovať projekty alebo vykonávať činnosti, vždy musíme byť ochotní alebo nejakým spôsobom motivovaní a ak nie, je lepšie nechať ho na iný čas, v ktorom sme viac motivovaní.

Táto myšlienka skončí ako pasca, najmä pre ľudí ponorených v depresívnej nálade, pretože motivácia sa objaví až po nepretržitej aktivácii a nie naopak. Myslím tým, akcia predchádza motivácii.

Tento záver bol získaný pred niekoľkými rokmi, konkrétne v 90. rokoch, na základe výsledkov a štúdia o účinnosti kognitívnej terapie Beck a bola vyvinutá Jacobsonom, Dobsonom a kol..

Najzaujímavejšie bolo vedieť, že samotná aktivácia správania bola rovnako účinná ako úplná kognitívna terapia a tiež že antidepresíva.

Preto z tohto pohľadu, depresívna nálada by sa nepovažovala za chorobu, ak nie za negatívnu situáciu alebo bez posilnenia alebo podnetov, v ktorých je osoba.

Cieľom by bolo, aby osoba, prostredníctvom akcie skontrolujte, či existuje nespočetné množstvo ľudí, situácií, miest, momentov, skúseností atď., ktoré môžu obnoviť ilúziu pre život, návrat šťastia.

Problém je v tom osoba s depresiou má sklon k vyhýbaniu sa správaniu, to znamená k protikladu, ktorý navrhujeme. Prestaňte chodiť, vykonávať tie úlohy alebo činnosti, ktoré boli predtým uspokojivé, aby sa týkali ... ktoré nerobia nič iné, len prispievajú k udržaniu a zvýšeniu smútku a apatie, a preto potvrdzujú svoje negatívne myšlienky o sebe, o svete a budúcnosť, ktorá, ako vieme, sa farbí na tmavšiu čiernu.

samozrejme, ak sa necítim ako ja, alebo sa necítim ako ja, začínam žiť zotrvačnosť, vyhýbať sa životu a užívať si toho, čo je okolo mňa, môj stav mysle nie je možné zlepšiť a nemôžem myslieť pozitívnejším spôsobom ani na život Nedám si príležitosť poznať atrakcie života, to naozaj, sú tam čakajú na mňa.

Uvedomte si to aktivácia je kľúčom k emocionálnemu zlepšeniu, je veľmi dôležitá, obmedzuje začarovaný kruh depresie a robí osobu z tejto pasce a začneme vidieť, že okrem nespravodlivosti a protivenstiev existujú aj potešenie a radosti.

S týmto cieľom nemáme v úmysle pre osobu s depresiou na párty z jedného dňa na druhý. Cieľom je naplánovať deň na deň s realistickými a posilňujúcimi aktivitami, ktoré osoba cíti schopná vykonávať.

Nedáva zmysel navrhovať aktivity, ktoré nezosilňujú tých, ktorí ich vykonávajú, pretože to, čo hľadáme, je obnoviť ilúzie, ciele a dôvody.

Neskôr, keď už osoba opustila pasivitu, budú začlenené aktivity, ktoré si vyžadujú trochu viac úsilia a dokonca aj niektoré, ktoré človek nikdy neurobil, ale chceli by vykonať.

Jedným z problémov, ktoré zvyčajne vznikajú pri navrhovaní behaviorálnej aktivácie, je to osoba, kvôli svojej depresívnej nálade, dostane argumenty, aby činnosť nevykonala alebo ju opustila, necíti sa schopný, verí, že nič neurobí, alebo že nemá zásluhy.

Tiež sa to stáva ak osoba nie je schopná plniť úlohu dokonale a je 10, zostúpi a obviní sa za ňu.

V tomto zmysle, Je dôležité vzdelávať pacienta a uvedomiť si, že tieto myšlienky ovplyvňujú ich správanie, a sú produktom ich negatívnej vízie. teda, pokyn je pokračovať v aktivácii napriek negatívnym myšlienkam a aj keď to trvá obrovské úsilie, pretože odmena bude zanechať, po kúsku, ten nepríjemný stav.

Depresia je začarovaný kruh, v ktorom sa osoba otočí, až kým sa nerozhodne odísť. Behaviorálna aktivácia je vnímaná ako odchod do tej špirály, dverí, ktoré vedú k znovuobjaveniu pohody a šťastia..