Objavte tajomstvo, aby ste boli šťastnejší

Byť šťastný je problém, ktorý nás znepokojuje, pretože naša dĺžka života sa zvýšila a máme z toho dôvodu viac času Je dôležité naučiť sa tajomstvu šťastia.

Uskutočnilo sa veľa výskumov a teraz je to známe Päťdesiat percent šťastia závisí od faktorov, ako sú presvedčenie a zvyky a preto sa môže naučiť šťastie.

"Šťastie je niekedy požehnaním, ale zvyčajne je to dobytie"

-Paulo Coelho-

Od roku 2006 Tam je stolička na Harvardskej univerzite učiť, ako byť šťastný, ktoré si študenti najviac cenia. Triedy vyučuje Tal Ben-Shahar, izraelský expert v pozitívnej psychológii, a sú založené na sérii prieskumov a terénnych štúdií o vlastnostiach, ktoré umožňujú žiť šťastne..

Tajomstvo šťastia v piatich kľúčoch

Americký psychológ a spisovateľ Martin Seligman, otec pozitívnej psychológie, to tvrdí na dosiahnutie šťastia je potrebné pracovať v troch dimenziách:

• Odmeňujúci život. To znamená pokryť naše základné potreby.
• Dobrý život. Objavte náš potenciál a rozvíjajte ho, aby ste sa cítili naplnení.
• Život s významom. Venujúc sa nášmu potenciálu prispieť k šťastiu druhých.

Seligman urobil podrobnú štúdiu šťastia a prečo je človek šťastný. Podľa neho, K dispozícii je päť tlačidiel:

1. Pozitívne emócie

Táto dimenzia sa odráža v počte pozitívnych slov, ktoré hovoríme, a pozitívnych emóciách, ktoré cítime po celý deň. Čím väčší je počet pozitívnych emócií, tým väčšia bude naša pohoda.

Naša úroveň šťastia závisí od výkladu vonkajších udalostí, a nie od nich samotných. Nemôžete kontrolovať, čo sa deje (stratiť prácu, smrť milovaného človeka, prestávku v láske), ale môžete kontrolovať, čo cítime, keď čelíme týmto situáciám. Majte to kontrola nad našimi emóciami je kľúčovým prvkom nášho šťastia.

"99% všetkého, čo znepokojuje ľudí, sú veci, ktoré sa nikdy nestalo alebo sa nestane"

-Emilio trvala-

2. Záväzok

Keď robíme prácu alebo úlohu, s ktorou sa skutočne cítime zaviazaní, nemáme predstavu o čase a tešíme sa z toho; tak Čím viac sa zaväzujeme k tomu, čo robíme, naše šťastie bude väčšie.

3. Pozitívne vzťahy

Ľudské bytosti sú spoločenské bytosti a ako také kultivujeme vzťahy neustále. teda, majú zdravé a konštruktívne vzťahy pomáha nám mať väčší blahobyt.

4. Pomoc

Patriť k niečomu väčšiemu ako je jeden z krokov k rozvoju šťastia. Seligman tvrdí, že pomáhať niekomu vytvárať viac šťastia ako kupovať veci.

5. Dosiahnutie

Je to mať nejaké ciele a dosiahnuť ich, cítime, že máme cestu vpred, že sme závislí na sebe a na základe našich presvedčení a silných stránok, je nespornou súčasťou šťastia.

Vzdelávať, aby ste si vychutnali život v šťastí Vzdelávanie nie je nič viac než povzbudenie duší detí, aby mohli čeliť ťažkostiam života. Objavte, ako! Prečítajte si viac "

13 tipov, ktoré majú byť šťastnejšie

"Väčšie šťastie", to je názov Tal Ben-Shaharových tried na Harvardskej univerzite. V nich, toto je 13 tipov, ktoré majú byť šťastnejšie:

1. Cvičenie

Počas fyzickej aktivity mozog produkuje typ hormónov, endorfínov, Poskytujú pocit pokoja a pohody. Nie je potrebné intenzívne cvičenie, stačí chodiť rýchlo počas 20 alebo 30 minút denne.

2. Raňajky

Mnohí ľudia nejedia raňajky, pretože nemajú čas, alebo preto, že nechcú dostať tuk, ale raňajky vám pomôžu mať viac energie, Úspešnejšie myslieť a rozvíjať aktivity.

3. Buďte asertívny

Spýtajte sa, čo chcete a povedzte, čo si myslíte, vzdelávania a rešpektu. Odstránenie z nás, čo si myslíme a cítime, nám pomáha byť šťastnejší. Držanie všetkého, čo nám hovoria a zavretie nás robí naše životy horkými.

4. Ďakujeme

Poďakovanie niekomu za niečo vytvára empatiu medzi ľuďmi. Dať vďaka znamená rozpoznať veci, ktoré ľudia považujú za samozrejmosť. Premýšľajte o 10 veciach, ktoré vás urobia šťastnými vo vašom živote a za ktoré sa budete cítiť vďační a vytvorte si s nimi zoznam.

5. Stráviť svoje peniaze na skúsenosti, nie na veci

Bolo preukázané, prostredníctvom štúdií, ktoré 75% ľudí sa cítilo šťastnejšie, keď investovali do cestovania a kurzov, že ak by som investoval do nákupu vecí.

6. Jedzte dobre

Vedieme veľmi rýchly život, v ktorom niekedy zanedbávame našu stravu. Je nevyhnutné, aby sme nevynechali žiadnu potravu a to uvedomme si, čo jeme. Vedieť, ako jeme, čo a ako potraviny ovplyvňujú naše telo sú základné aspekty, ktoré potrebujeme vedieť, aby sme sa cítili lepšie.

"Jedenie je nutnosťou, ale jesť smart je umenie."

-La Rochefoucauld-

7. Čeliť výzvam

Vytvorte týždenný plán na splnenie vašich cieľov a týmto spôsobom môžete skontrolovať, čo musíte urobiť a pokračovať v tom, aby ste sa vyhli úzkosti.

8. Počúvajte hudbu

Hudba prebúdza našu túžbu spievať a tancovať a robí z nás dobrý pocit. Je dôležité stráviť nejaký čas s ňou

9. Prijať chyby

Poruchy sú súčasťou života, musíte sa od nich učiť a ísť ďalej. Musíte vedieť, ako vstať a hľadieť do budúcnosti s nádejou.

"Niekedy vyhráte a niekedy sa naučíte"

-Robert Kiyosaki-

10. Obklopte sa dobrými spomienkami

Prilepte frázy, spomienky a pekné fotografie vašich blízkych všade, v chladničke, na stole. Obklopte sa vecami, ktoré vám prinesú krásne chvíle.

11. Postarajte sa o svoj vzhľad

41% ľudí hovorí, že sa cítia šťastnejší, keď vyzerajú dobre. Pozrite sa na zrkadlo a odvážte sa s tým, čo chcete.

12. Buďte milí a usmievajte sa

Vždy pozdravte a buďte milí k ostatným. Jednoduchý úsmev mení náladu a väčšina ľudí si to bude vážiť a bude s vami zaobchádzať lepšie.

13. Sledujte svoju pozíciu

Chôdza rovno, ramená chrbta a čelný pohľad pomáha udržiavať dobrú náladu.

"Vždy som mal podozrenie, že jedinou vecou bez tajomstva je šťastie, pretože sa ospravedlňuje."

-Jorge Luis Borges-

Malé veci, ktoré dávajú šťastie a že ste nevedeli Veríme, že šťastie spočíva v tom, že máme peniaze, pár, zdravie ... a nič nie je ďalej od reality. Tajomstvo šťastia je oceniť to, čo máme. Prečítajte si viac "