Povedz, čo ti vadí, keď ti to vadí, nie keď je neskoro

Najvhodnejší okamih na označenie toho, že vás niečo obťažuje, prekonáva vás a ubližuje vám, je teraz. Len v tomto momente to môžete povedať s vašimi najlepšími slovami as asertivitou, skôr ako vás prekoná a skončíte s útokom, ktorý nechcete..

Niektorí ľudia si myslia, že využiť vhodnú asertivitu je niečo ťažké alebo dokonca sebecké. Teraz dobre, Sebaistenie bez útoku na iných je najefektívnejším prístupom k ochrane našich osobných práv a afektívny, Vedieť, ako rešpektovať, áno, máme pred sebou.

To ma trápi, že ste invázia do mojich osobných priestorov, že ste mi ublížili, aby ste sa cítili ako malé, keď moje srdce a moja vôľa sú veľké. Vadí mi to a obhajujem sa, aby ste vedeli, kde sú moje limity a ten plot, ktorý by ste nemali prekročiť, ak ma naozaj oceníte.

Jeden aspekt, ktorý treba vziať do úvahy a že články, ako je ten, ktorý sa objavil v novinách "The Guardian" zvyčajne odrážajú nás, je potreba rozvíjať asertivitu v kontexte školy a univerzity.. Dieťa, študent alebo asertívny dospelý človek, je slobodnejšia, úprimnejšia a šťastnejšia osoba.

Povedz mi, čo ma trápi: vec osobnej dôstojnosti

Niečo zvedavé, čo sa zvyčajne deje v našom krásnom jazyku, je to začiatok vety s osobným zámenkom "I" zvyčajne dáva obraz, niekedy, určitej arogancie. Avšak v angličtine nie je nikto prekvapený, keď počuje frázy "Cítim sa (cítim sa)", "Verím (verím)", "Potrebujem (potrebujem) ..."

Hoci prvú osobu nepoužívame veľmi obvyklým spôsobom, je dobré mať na pamäti naše práva vždy, keď s niekým spolupracujeme. Je to vec dôstojnosti a dôstojnosť by mala byť vždy nad strachom, obáv z toho, že nie sú príjemní alebo sa obávajú, že nebudú ako iní očakávajú.

Konanie s asertivitou je súčasťou dobrej sebaúcty, je to hlasná, ale úctivá schopnosť vedieť, ako sa v týchto zložitých sociálnych kontextoch, v ktorých dnes žijeme, opätovne potvrdzovať. Je tiež jasné, že sa nemôžeme správať s agresivitou, ktorá tvrdí naše práva, akoby sme boli v džungli. Kľúčom je rovnováha, rešpekt, know-how ...  

Páči sa mi, ako som, nemám v úmysle meniť pre každého, pre koho sa nezmením, nepožiadam, aby som bol viac učenlivý, tenší, aby som sa vzdal svojich vášní, aby som sa zmestil do vašich medzier. Prečítajte si viac "

Potreba vyzerať dobre s každým

Neexistuje väčší zdroj stresu a osobného utrpenia, ako je potreba ako všetci a zapadajú do toho, čo od nás očakáva. Nie je to zdravá prax: osobné oblečenie, na ktoré sa môžeme dostať, je určite obrovské.

Po tomto type reklamácie sa bezpochyby skrýva neustála potreba súhlasu. Znamená to tiež nasledovať nesprávnu myšlienku "Čo si ostatní myslia o mne, je dôležitejšie ako názor, ktorý mám na seba".

Prvé pravidlo seba-úcty nám hovorí, že predtým, ako ho prijmú ostatní, musíme sa prijať. To znamená byť odvážny vrátiť niekoľko uzlov:

• Uzol, ktorý vás viaže na ľudí, ktorí neakceptujú váš spôsob cítenia a videnia vecí.
• Odvaha znížiť s niťou, ktorá vás ukotvuje k potrebe súhlasu a spokojnosti. Odvážte sa myslieť na seba a akceptovať, že zvyšok nemusí zdieľať vašu víziu sveta, váš spôsob chápania šťastia.
• Odvažte sa tiež prelomiť uzol pasivity a obávať sa, čo povedia. 

Ako vyjadriť naše pocity asertívnym spôsobom

Čo nás trápi a my sme ticho, kôra. Ak prehltneme jednu zlosť po druhej, nakoniec ochorieme kvôli nášmu jedu. Ak sa teda rozhodneme reagovať v poslednom momente, ktorý je kŕmený hnevom a frustráciou, ostatní sa na nás budú pozerať zmätene, keď objavia všetko, čo sme dovolili v tichu.

Asertivita je kompas sebaúcty, je to hlas, ktorý nám dáva dôstojnosť a ktoré obhajujú naše práva, preto je nevyhnutné vyvinúť vhodné stratégie na jeho začlenenie do nášho správania:

To by boli niektoré základné usmernenia:

• Predstavte slovesá vo vašom zvyčajnom jazyku "Chcem", "Mám rád", "Mám pocit". Uvedomte si emócie alebo pocit, ktorý vo vás produkuje pri každom použití.

• Ak zažijete mätúcu situáciu, neprehliadnite ju. Ak vás niečo trápi, starosti alebo starosti, skúste to objasniť „v okamihu“.

• Uznávajte pozitívnosť iných ľudí: ponúka posilnenia správania, ktoré vás obohacujú a ktoré považujete za pozitívne alebo, ako povedal Kant, ktoré predstavujú „univerzálnu prácu“..

• Keď zažijete situáciu, ktorá vás napĺňa hnevom alebo zlosťou, nadýchnite sa, dýchajte a prekladajte do slov každý pocit, ktorý primerane využíva výrazy ako "Som rozrušený, pretože ...", "Cítim sa urazený, pretože ..."

• Nevyužívajte výčitky, natož ironie alebo opovrhnutia. Porozprávajte sa o svojich právach a potrebách, počúvajte iných a nebojte sa brániť sa. Rešpektujte seba aj iných. Buďte šikovní, hodní.

Asertivita je zbraňou inteligencie a osobnej ochrany, ktorá sa používa múdro, je najlepšou energiou, ktorá bude živiť našu sebaúctu.

Prestala som dávať vysvetlenia tým, ktorí chápu, čo chcú, praktizovať osobnú slobodu a umenie asertivity: prestaňte dávať vysvetlenia o každom aspekte vášho života: ten, kto miluje vás, ich nepotrebuje. Prečítajte si viac "