Banková hmla je jednoduchá technika na zlepšenie sociálnych zručností

Čo sa stane, ak ideme po ceste a zrazu nájdeme banku na hmly? Samozrejmosťou je, že znižujeme rýchlosť a brzdíme. Takže môžeme ísť pomalšie a vidieť cestu lepšie. No, náš spôsob konania v takejto situácii môže byť aplikovaný ako technika na zlepšenie našich sociálnych zručností.

Každý z nás, v určitom bode, musel čeliť trápnemu momentu, stretol som sa s nečakanou kritikou alebo sa zapojil do konfliktu, do ktorého sme nechceli byť súčasťou. No, ak použijeme to, čo budeme nazývať "bankou", dostaneme sa zo všetkých týchto situácií.

"Predtým, než zareagujete, dýchajte 3 krát, usmievajte sa a reagujte súcitom"

-Deepak Chopra-

Je dôležité dať nám čas na reakciu

Technika hmlových bánk nás núti zastaviť, aby sme znížili rýchlosť emócií, ktoré cítime, že nás podnecujú k tomu, aby sme reagovali impulzívne. pred tým, čo nie je podľa našich predstáv. Napríklad v prípade, že urobíme neočakávanú kritiku, môžeme sa cítiť nahnevaní a v pokušení reagovať spôsobom, ktorý naozaj nechceme.

Ponižujúce, trápne alebo konfliktné situácie sa môžu stať súčasťou nás samých, že si myslíme, že nemôžeme kontrolovať alebo robiť to ťažké. Časť z nás, ktorá nás chce chrániť pred tým, čo považujeme za útok, alebo to nás stavia do dôkazov. Myšlienky v štýle "súdi ma", "to ma neoceňuje", "chce ma ponižovať" vyvolá reakciu ovocia nervov a emócií, ktoré sú na povrchu kože.

ale, Čo sa stane, keď necháme emócie úplne ovládať naše činy? Nuž, potom si zvyčajne ťaháme za vlasy, pretože naše emócie viedli k impulzom, ktoré by sme teraz nasmerovali iným spôsobom.

Vďaka technike hmlových bánk si môžeme uvedomiť dôležitosť zastavenia, aspoň kým nebudeme môcť jasnejšie vidieť situáciu.. Môžeme si tiež dovoliť pozorovať naše emócie, aby sme mohli riadiť ich energiu a posolstvo spôsobom, ktorý nám najviac vyhovuje. Týmto spôsobom sa zlepšia naše sociálne zručnosti, budeme sa musieť pýtať na menej ospravedlnenia a vykonávať menej opráv.

„Predtým, ako budete hovoriť, počúvajte. Predtým, než budete reagovať, premýšľajte. Pred kritikou počkajte. Skôr ako sa vzdáte, skúste ".

-Ernest Hemingway-

Môžeme odložiť všetko, čo nás nepripraví

Jedným z najviac zradných pokušení - a tiež jedným z tých, ktoré najviac prispievajú k nášmu prežitiu - je okamžite reagovať na niečo, čo nás chytí do neistoty.. To môže byť napríklad konflikt alebo kritik.

Mnohokrát namiesto toho, aby nám dávali čas a používali techniku ​​hmlovej banky, je to, akoby niečo vo vnútri nás kričalo „nemôžete čakať!“ A museli sme hovoriť, diskutovať, vyvrátiť alebo ospravedlniť sa v situácii, ktorú sme videli ponorený.

V súčasnosti sa väčšina tohto typu „prekvapení“ vyskytuje v sociálnom kontexte: je veľmi zriedkavé, že vás nájdeme leva na prechádzky po meste, čo by z našej strany pravdepodobne vyžadovalo rýchlu reakciu. Inými slovami, vo väčšine prípadov máme dosť času na to, aby sme emocionálnu búrku dostali jasnejšie a poskytli dôslednejšiu reakciu, a predovšetkým z dlhodobého hľadiska nás nepoškodzuje.

Ak uvedieme do praxe techniku ​​hmlových bánk v prípade, že nás kamarát hodí do tváre, že s ním nemôžeme vždy zostať, kvôli našej práci alebo určitým povinnostiam, neboli by sme argumentovali, nereagovali by sme tým, že by sme kričali, že nie je vždy k dispozícii. nás (hlasno, výčitky a viditeľne podráždene).

To by bola taká inštinktívna a emocionálna reakcia. ale s technikou hmlových bánk by bol pravdepodobne náš spôsob konania veľmi odlišný. Pred obvinením nášho priateľa by sme zastavili naše impulzy a my by sme mu povedali: „Chápem, že sa hneváš, pretože si myslíš, že nikdy nie som za teba“.

Nehovoríme, že súhlasíme, ale posielame správu nášmu priateľovi. Chápeme, čo si myslí, že sa deje, čo aspoň trochu upokojí veci.

To nám poskytne čas na zamyslenie sa nad situáciou a na to, aby sme mohli hovoriť o tom, čo sa stalo, keď nikto nie je naštvaný alebo rozrušený. Týmto spôsobom môžeme nášmu priateľovi porozumieť, že nie vždy zostať a že má aj dôležitý priestor v našom živote, aj keď musí koexistovať s našimi povinnosťami a prácou..

"Vyberte si svoje myšlienky namiesto toho, aby ste reagovali na svoje emócie"

-Robert Kiyosaki-

Ako sme videli, Banka hmly je technika na zlepšenie sociálnych zručností, ktoré musíme všetci uviesť do praxe, aspoň v situáciách, ktoré nám môžu ublížiť najviac.. Týmto spôsobom by sme skontrolovali, do akej miery je to efektívne, ako nám pomáha zdravšie sa zaoberať a tiež lepšie riadiť naše emócie..

Konflikty sú vnímania, nie realita Konflikty závisia od série psychologických procesov. Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, čo sú a lepšie zvládli zrážky! Prečítajte si viac "