Blaho v práci, ako sa motivovať

O čom hovoríme, keď hovoríme o šťastí? Existuje mnoho ľudí, ktorí hovoria o (a predávajú) myšlienku šťastia. V skutočnosti sa to javí ako móda, podobná byť tenká alebo nejesť mäso. Ale ako všetko v živote, musíme ísť k tomu, kto skutočne študuje šťastie, aby sme vedeli, o čom hovoríme: psychológovia.

Rôzne teórie nás poukazujú hospodárske aspekty alebo sociálne súvislosti, medzi inými, ako tie, ktoré najviac ovplyvňujú naše šťastie. Samozrejme, že sú dôležité, ale ako ovplyvňuje šťastie naše pracovné prostredie?

Väčšinu nášho života trávime pri práci a pri mnohých príležitostiach, robíme to s emocionálnym tónom, povedzme, neutrálnym.

• Možno máte záujem: "Dobytie šťastia podľa Bertranda Russella"

Šťastie na pracovisku

Ak budeme pracovať, môžeme sa tešiť na určité projekty a môžeme dokonca cítiť chvíle intenzívneho spojenia s naším tímom. Sú chvíle šťastia. Vo väčšine prípadov sa však tento stav deje náhodou.

Bežne nespájame prácu so šťastím, a to je začiatok problému. Ak sa náhodne opýtame viacerých ľudí v pracovnej situácii, pravdepodobne nám povedia, že šťastie má prácu, ktorú považujú za šťastnú. A to, hoci je to tak, byť šťastný pri práci je niečo skôr sekundárne. Už teraz robíme iné veci, aby sme boli šťastní, povedali by nám to.

Ak však nespojíme našu prácu s možným šťastím, nepopierame dôležitú časť nášho života? Zdá sa, že ísť šťastne do práce je trochu obscénne. Nie je dobre vidieť, že to niekto môže prejaviť; Najjemnejšia vec, ktorú dostanete, sú komentáre, ktoré sa týkajú vášho šťastia, okrem mnohých iných, ktoré sú menej zvažované.

Väčšia pohoda v práci, väčší výkon

Najviac zvedavá vec je, že Výskum šťastia na pracovisku ukazujú, do akej miery je ich vplyv na produktivitu a zdravie obrovský. Tí, ktorí sú šťastní, vykonávajú viac a majú menej obetí.

Prieskum, ktorý uskutočnil Gallup v roku 2015, ukazuje, že iba 32% amerických pracovníkov vyhlásilo, že sa aktívne zapájajú do svojich pracovných miest. Väčšina (52%) sa necítila zapojená a 17% sa považovalo za úplne odpojených od svojho pracovného prostredia.

Niečo musíme urobiť, nemyslíte? Veľká časť problému je nuda. Robiť tú istú vec znovu a znovu je zárukou toho, že budete neustále. Úbohé a šťastie sa nehodia dokopy, to sú prvé zmeny. Nájdite si príležitosť naučiť sa nové stratégie a nástroje, uľahčite mobilitu medzi oddeleniami spoločnosti, nájdite si spoločné miesta na výmenu nápadov ... zdá sa, že sú jednými z najlepších protilátok bojovať s nudou a podporovať blahobyt a nadšenie v spoločnosti.

• Možno vás zaujíma: "Transformačné vedenie: čo to je a ako ho aplikovať na tímy?"

Pasca pracovnej rutiny

Ďalší faktor, ktorý je priamo spojený so šťastím na pracovisku, súvisí s rutinou. Odchod z kancelárie v čase raňajok alebo obeda, stretnutie s kolegami z iných oddelení alebo spoločností, moc, ktorú náš mozog zostáva v aktívnom tóne. Ak okrem toho spoločnosti venujú časť svojho času na podporu cvičenia a pozornosti, účinky by boli veľkolepé. To sa už deje v spoločnostiach, ktoré tak robia.

Skrátenie času nekonečných stretnutí, ich prispôsobenie nastavenému harmonogramu a moderátorovi, ktorý je zodpovedný za distribúciu zmien, je tiež silným prvkom na rozpustenie nudy. Krátke prezentácie Krátke otázky Krátke cykly úloh. To sa zdá byť kľúčom k udržaniu tvaru svalov šťastia.

A úsmev Robiť tak je úzko spojené so šťastím. Môže sa to zdať zrejmé, ale je to ako šíriť povesť: ak sa usmejeme, vytvárame účinok u tých okolo nás. Budú tí, ktorí odolajú - aj aktívne -, ale budú musieť podľahnúť alebo sa ocitnúť izolovane.

Zvyšovanie šťastia pri práci

Nepochybne vždy budeme mať niekoho, kto nám povie, že ak nebudeme s prácou spokojní, opustíme ho. Je to veľmi slušná alternatíva. Komplikované v súčasnej dobe, ale možné. Pochádza však z hľadiska, podľa ktorého šťastie prichádza zvonku. Preto lepšie zmeniť vzduch, než zmeniť nás.

Ak je vaša možnosť vyskúšať druhú, navrhujem niektoré nápady, ktoré môžu byť cenné, aby sa toto šťastie na pracovisku obrátilo. To platí pre akúkoľvek pracovnú realitu, ktorú chceme. V niektorých to bude zložitejšie, ale to sa dosiahne s odhodlaním a presvedčením. A navyše, ak sú o tom presvedčené všetky úrovne spoločnosti, bude to oveľa jednoduchšie.

1. Vedieť, čo vás robí šťastnými

Zdá sa, že je ľahké vyhodnotiť, či sme šťastní alebo nie, av akej miere sme šťastní. To neznamená, že to robíme. Ale to, čo sa zdá zložitejšie, je definovať, čo nás robí šťastnými, osobne. Sme iní, jedineční, takže sa zdá logické, že každý z nás má, tak hovoríme, našu vlastnú "šťastnú stopu". To nás robí dôverne šťastnými.

Nemá to nič spoločné len s pracovným prostredím, hoci všetko je bezpochyby prepojené. Vedieť, čo nás robí šťastnými a vyzdvihnúť na zozname, aby sme si to uvedomili, je jedným z prvých cvičení, ktoré navrhujeme.

Pozrime sa na to šťastie zahŕňa potešenie aj účel, a nie je to len pozitívna emócia, ktorú predpokladáme. Píšeme oboje. Čo nás robí radosťou a robí z nás niečo aktívne.

• Súvisiaci článok: "Závislosť od práce súvisiaca s psychiatrickými poruchami"

2. Aktívne budujte šťastie vo vašom pracovnom prostredí

Šťastie sa nestane. Nielenže si musíme byť vedomí toho, čo nás robí šťastnými, pasívne. Musíme ho vybudovať. Urob to.

Nie je to ľahké, najmä keď sme veľmi zaneprázdnení. Je to ako nájsť priestor, aby ste mohli ísť do posilňovne. Ale akonáhle to urobíte, nemôžete žiť bez neho! Začiatok malý po malých vec ktoré vás spoja s zmyslom pre zmysel a spolupatričnosť. To môže byť raňajky s priateľom v pauze na to, starať sa o závod, ktorý ste priniesli do kancelárie, počúvať hudbu pri príprave správy ... sú malé veci, ktoré pridávajú zmysel pre vaše pracovné prostredie. Robíš to tvoje.

Tieto zdanlivo malé zmeny môžu mať veľmi významný vplyv na to, ako sa cítite v práci. Vytvárate svoje malé prostredie osobného šťastia pri práci. Môžete začať premýšľať o tom, čo by ste chceli odteraz zmeniť. Urobte si zoznam s tým, čo závisí výlučne od vás, a druhý, ktorý môže obsahovať návrhy na dosiahnutie konsenzu so svojimi kolegami, alebo ho navrhnúť svojim šéfom.

3. Pozrite sa na príležitosti, vďaka ktorým sa budete cítiť účelne

Je možné, že vo väčšine prípadov nemáme možnosť vybrať si, čo chceme robiť, projekty, ktoré by sme chceli, s ktorými by sme pracovali. Nájdeme spôsob, ako sa zapojiť do toho, čo je nám pridelené, okrem toho, že nechápem, kto nás nasmeruje, aké by boli naše záujmy, v akých projektoch by ste chceli byť.

V istom zmysle ide o prenos záujmov a zapojenie. Ak to urobíme v niečom, čo nám bolo pridelené, to, čo nebudeme robiť v niečom, čo by nás tiež nadchlo!

4. Vedieť, čo vám dáva energiu a čo nie

V tomto sme tiež jedineční. Niektorí ľudia spolupracujú a pracujú s ostatnými na riešení problémov, vďaka čomu sa cítime nažive. Pre iných, byť schopný venovať všetku pozornosť detailom a vidieť ho z pohľadu, vytvára pocit prúdenia. Niektorí ľudia radšej pracujú ako tím a kto nie. Zvážte, čo vás robí silnejšími, je nevyhnutné, aby ste vedeli. Tiež to, čo nie. Pretože v niektorých okamihoch to musíte nevyhnutne urobiť.

Paradoxne, keď poznáme oboje, prináša viac - a je šťastnejší - v situáciách, ktoré sa nám páčia najviac av tých, ktoré sa nám nepáči. Byť si vedomý druhého, a eliminovať negatívne očakávania voči nim, sme sa uvoľnili, a my sme sa prekvapivo oveľa lepšie.

• Možno vás zaujíma: "Perfekcionistická osobnosť: nevýhody perfekcionizmu"

5. Identifikujte, čo vás robí nešťastnými

Samozrejme to nie je cesta ruží. Niekedy sa zdá, že sa všetko pokazilo. Zlý deň, ktorý je poznačený nepríjemnou situáciou, nás môže spôsobiť, že sa cítime naozaj mizerne. Aj keď sa to snažíme zmeniť, stane sa to. Nemali by sme si však myslieť, že zlý deň znamená zlý život. Naopak, uvedomenie si zlých časov nás bude ešte viac oceňovať dobrými a pracovať na ich posilňovaní.