(V) konečný kruh strachu

Strach je ochromujúca emócia. Buď skutočný strach, pretože náš život je v nebezpečenstve, alebo je ohrozený niečím, alebo je výsledkom našich myšlienok založených na príbehoch, ktoré si hovoríme. Nech je to akokoľvek, musíme sa z nej poučiť, pretože okrem toho, že je zdrojom utrpenia, je to baňa vedomostí o svete ao nás samých.

"Strach je vždy ochotný vidieť veci horšie ako oni"

-Tito Livio-

Kedysi dávno strach

Les Po polnoci. Hluky začínajú byť počuť, prerušované, rušivé. Začneme si všimnúť ten zvláštny pocit v krku, ako keď nás pozorujú alebo vieme, že sa stane niečo zlé. Ticho je prerušené len našimi krokmi a nočnými zvieratami ... a niečím iným. Na prvý pohľad takmer nepostrehnuteľné, všimnete si nepravidelné stopy, hneď za nimi. Dýchanie a pulz sú zrýchlené a v zadnej časti cítime chlad.

Trochu vyššie, trochu bližšie; naše nohy urýchľujú tempo. Strašidelná filmová hudba rezonuje v našich mysliach a to, čo bolo kedysi monstrózne kroky, sú teraz krokmi, ktoré nás prenasledujú.

Všetko sa deje veľmi rýchlo, pozeráme sa späť, čierny tieň sa pohybuje smerom k nám, a keď otočíme krky, intenzívnu bolesť v nose ... a Toby, pes suseda je na nás olizujúci nás. Nielen, že to nebolo monštrum, ale na vrchole toho najhoršieho pudla olizujú naše nosy, liečia úder, ktorý sme dali.

Čo sa s nami stane, keď sa bojíme?

V tomto prípade sa stretnutie s "hrozné" Toby. V iných, že smrtiace skúšku, alebo že nemožné rozhovor. Zdá sa, že pôvod všetkých tých správ, ktoré myseľ a telo vydávajú, aby sa vyhli poškodeniu, je vždy strach. Typicky sú tieto odpovede katalogizované ako:

• Únikové reakcie, v ktorom sa telo a myseľ pripravujú na útek pred situáciou.

• Bojujte alebo bojujte s odpoveďami, v ktorom je príprava na boj proti hrozbe.

Až tu, všetko logické. Všetci by sme to isté urobili v situácii ako les. však, stojí za to venovať pozornosť spôsobu, akým myseľ reaguje, keď je mobilizovaný strachom. Koniec koncov, je to evolučný mechanizmus, určený na prežitie našich predkov.

Čo cítime?

Pokúsime sa odpovedať v dvoch bodoch:

• Po prvé, vidíme hypervigilance mysle nad prostredím. Myslíme si, že bude niečo nebezpečné, alebo je možné, že sa v podobnej situácii stalo niečo nebezpečné, a začne sa kondicionovanie. Sme predisponovaní vidieť hrozbu a naše zmysly dostanú všetku našu pozornosť, takže to, čo bolo predtým mierne, počujeme zosilnené, odlišné, s viac tela a formy.
• Potom, keď sme označili situáciu za hrozivú, je správanie absolútne; všetky zdroje tela a mysle sú nasmerované na boj alebo útek. Na fyziologickej úrovni, nervový systém produkuje zmeny v tele, aby uprednostňoval obe reakcie, a na mentálnej úrovni sú irelevantné stimuly eliminované, čo podporuje prežitie..

Ak sa tejto reakcii podarilo vyhnúť sa alebo odstrániť hroziacu situáciu, vrátime sa k základným úrovniam aktivácie.

Ale mohli by sme zomrieť zo strachu?

Vystavujeme sa každodenne situáciám, ktoré ohrozujú naše životy, žijeme neustále zdesení hrozbou našej integrity? V súčasnej dobe strach nie je slovo, ktoré robí titulky. Obľúbeným slovom 21. storočia je úzkosť.Málokto si myslí, že strach, keď cítia úzkosť.

Úzkosť je definovaná ako a Kontinuálny stav fyziologickej aktivácie a starosti spôsobenej udalosťou (reálnou alebo imaginárnou) ktoré považujeme za prevyšujúce naše zdroje zvládania alebo naše schopnosti. Nie je potrebné robiť veľmi nákladnú predstavivosť, aby ste si všimli, že táto teoretická definícia odpovedá iba na otázky, ktoré sme si položili predtým.

Je úzkosť odôvodnená?

Ak by sme tento stav strachu predĺžili, pri niekoľkých príležitostiach, v podobných situáciách, by pravdepodobne stav, do ktorého by sme vstúpili, bol úzkosť. Takže je v našich životoch niečo, čo je schopné provokovať takú obrovskú reakciu strachu, takže hrozí, že sa musí objaviť úzkosť? To je skutočný problém. Úzkosť v našich životoch, evolučne je len málo alebo nie je opodstatnená, aspoň vo väčšine prípadov.

Ak to nie je opodstatnené, prečo sa to stane z generácie na generáciu??

Skutočným dôvodom nie je nič iné ako vyhýbanie sa. Tu je príklad:

• Povedzme, že sme mali zlý čas na pracovných stretnutiach.

• Povedzme, že ich zvyčajne nepripravujeme.

• Povedzme, že tieto stretnutia nám dávajú "Yuyu„Alebo strach.

Čo je pravdepodobnejšie, že sa stane: že prehltneme náš strach a postavíme sa situácii, alebo že sa telo a myseľ snažia vyhnúť tejto hrozbe? Vyhýbanie sa je jedným z najlepších konzervačných prostriedkov strachu: má moc ju udržiavať v čase, aby sa prejavila úzkosťou. Môžeme sa teda vyhnúť stretnutiu, ale potom pôjdeme do strachu, pretože náš šéf nám povie. Jednou z možností je vyhnúť sa nášmu šéfovi, ale potom sa objaví strach z objavenia sa kedykoľvek. Tak ďalej.

Telo a myseľ

Naše telo bude reagovať aj na nepríjemné pocity možné. Legrační je, že keď sa to všetko stane, stále sedíme doma na gauči, jeden deň pred stretnutím.

Očakávame. Predvídame možné negatívne dôsledky na budúcu udalosť, ktorá môže byť absolútne neopodstatnená, bez skutočného základu, vyvolaná naším strachom. Pridajme pár dní prežúvania myšlienok, nejakého žalúdočného nepohodlia a my to už máme. Dvaja v jednom: úzkosť a vyhýbanie sa stretnutiu.

Existujú alternatívy

Koniec koncov, žijeme vo svete, ktorý je živený úzkosťou. Menovania, stretnutia, termíny, stimuly a tresty. Telo a myseľ sa učia pracovať v úzkosti, rámci tohto rámca. Všetko však nie je stratené.

Je potrebné byť spravodlivý. Pochopte, že v našej prírode robíme chyby. Na druhej strane mince je kladná časť

• Najprv zvážte uvedenie seba v dobrých rukách, ak ho budeme potrebovať, a začnite vykonávať len malú kontrolu nad týmito očakávaniami. Malá kontrola nad vlastným duševným zdravím.
• Tiež dobrovoľne, môžeme očakávať pozitívne udalosti. Očakávajte niečo ako deň na pláži, odpočinok, mäkký matrac, horúci nápoj. Každá relaxačná možnosť môže slúžiť.
• Na zníženie úzkosti sa používajú relaxačné techniky a postupy.
• Nakoniec sa môžeme pokúsiť dať nám dôveru a začať čeliť. Nie je potrebné veriť sami sebe neporaziteľným, ale postupne, môžeme sa pokúsiť odhaliťs tými vecami, ktoré nám spôsobujú úzkosť. A ten pocit sa zníži.

Tak či onak, Strach sa obráti proti nám, keď zostane v čase a zmení sa na úzkosť. Môžete to urobiť mnohými spôsobmi, ale obzvlášť populárny je vyhýbanie sa, ktoré zvyčajne mení len zdroj hrozby bez toho, aby sa zmenšoval stav nadhodnotenia, v ktorom nás táto emócia zavádza..

Úzkosť, ktorú nám spôsobuje čas, keď by sme chceli, aby sa to stalo veľmi rýchlo, ide veľmi pomaly a vo chvíľach väčšieho požitku jeho rýchlosť stúpa. Jeho meno je čas. Prečítajte si viac "