Chyba fortune-teller, viete, čo to je?

Všetci pracujeme s očakávaniami, a preto sme odsúdení na chybu vešteka. Určite ste si niekedy mysleli, že sa niečo stane určitým spôsobom alebo že sa budete cítiť určitým spôsobom. Je tiež pravdepodobné, že ste dokončili predpovede o správaní niekoho. V skutočnosti to robíme každý deň, vždy.

Pravdou je, že naše životy robíme predpovede o budúcnosti. Niekedy berieme ako samozrejmosť, že veci sa pokazia bez racionálneho základu. Potom sa objaví úzkosť a všetko kvôli chybe vešteka.

Omylom fortune-teller je druh kognitívneho skreslenia alebo „myslenia“: „mentálny sklz. Kognitívne skreslenia boli veľmi podrobne analyzované v kontexte kognitívno-behaviorálnej psychoterapie, najmä v racionálnej emocionálnej behaviorálnej terapii. Pozrime sa, z čoho sa skladá.

Racionálna behaviorálna emocionálna terapia

Racionálna emocionálna behaviorálna terapia (REBT) je priekopníkom v mnohých myšlienkach, ktoré predstavuje, a jedným z hlavných kognitívno-behaviorálnych terapií. Teoreticko-koncepčný základ tohto typu terapie sa nachádza v kognitívnej psychológii a behaviorizmu.

Tento typ terapie je psychologická škola zložená z niekoľkých autorov, ktorí zdieľajú využitie vedeckej metodiky a základných princípov. Niektoré z týchto princípov sú nasledovné:

• Jednotlivci reagujú na kognitívne reprezentácie (interpretácie, vnímania a hodnotenia) environmentálnych udalostí.
• Dysfunkčná kognícia (zlé myslenie) sprostredkúva emocionálne a behaviorálne poruchy.
• Kognitívna zmena spôsobuje emocionálne zmeny a zmeny správania.
• Kognitívy alebo myšlienky môžu byť vyhodnotené a zaznamenané.

Pojem kognitívne správanie je veľmi všeobecný a týka sa terapií, ktoré zahŕňajú kognitívne aj behaviorálne techniky.. Majú empirický základ (preukázateľný) a vyžadujú aktívnu účasť pacienta.

Ako sme povedali, Chyba fortune-teller je kognitívne skreslenie identifikované v rámci racionálnej emocionálnej behaviorálnej terapie.. Existujú aj iné kognitívne deformácie, ale v tomto článku sa zameriame na túto. Podľa TREC, keď spáchame tieto kognitívne deformácie, narúšame realitu. V dôsledku toho môžeme byť úzkostliví alebo smutní.

Chyba pokladníka podľa Davida Burnsa

Psychológ David Burns zahŕňa chybu bankárky v inej, širšej kategórii kognitívnych skreslení: unáhlené závery. Podľa Burnsa dochádza k unáhleným záverom, keď vyvodíme myšlienky, ktoré nemusia nevyhnutne vychádzať zo skutočností. Tieto závery sú zvyčajne vytvárané tendenciou nášho mozgu šetriť energiou pri spracovaní informácií alebo tým, že sa dá dosiahnuť kontext, aby sa to dosiahlo..

Dva príklady unáhlených záverov sú čítanie myšlienky a omylu pokladníka. David Burns definuje chybu fortuneteller takto:

"Je to ako keby som stál pred krištáľovou guľou, ktorá len predpovedá smútok." Myslíte si, že sa stane niečo zlé, a vziať túto predpoveď ako fakt (keď nie je). Predstavte si napríklad, že ten knihovník na strednej škole, ktorý sa opakuje počas svojich záchvatov úzkosti: Chystám sa zblázniť alebo sa zblázniť..

Tieto predpovede neboli realistické, pretože nikdy neomdlela, alebo "zbláznila". Nemal ani žiadne vážne príznaky, ktoré by naznačovali bezprostrednú a absolútnu stratu kontroly.

V terapeutickom sedení mi lekár, ktorý trpel akútnou depresiou, vysvetlil, prečo opúšťa svoju profesiu: Uvedomujem si, že celý svoj život budem v depresii. Moje utrpenie bude pokračovať a ďalej a som úplne presvedčený, že toto liečenie alebo iné je určené na neúspech.

Táto negatívna predpoveď o jeho prognóze ho nútila cítiť sa beznádejný. Zlepšenie, ktoré zažili jeho symptómy krátko po začatí liečby, ukázalo, že jeho proroctvo bolo chybné..

Nie sme veštci, tak prečo kresliť unáhlené závery??

Všetci sme nakreslili nejaký unáhlený záver reagovať na to, čo nás požiadali, alebo preto, že sme nemali trpezlivosť ... a potom sme si uvedomili chybu. Predstavte si, že telefonujete kamarátovi a po rozumnom čase nevrátite hovor.

Táto skutočnosť vás robí smutným, keď poviete, že váš priateľ pravdepodobne prijal vašu výzvu, ale neprejavil záujem o jej vrátenie. Aké je kognitívne skreslenie, ktoré by ste spáchali? Odpoveď znie: čítať myšlienky druhých.

Keď sa cítite smutný, rozhodnete sa, že nebudete volať znova, ani zistíte, čo sa stalo. Hovoríte si: "On si bude myslieť, že som bremeno, ak ho znovu zavolám." Budem vyzerať smiešne. Kvôli týmto negatívnym predpovediam (fortune teller error) sa vyhnete svojmu priateľovi a cítite sa ponížení.

O tri týždne neskôr sa dozviete, že váš priateľ nedostal váš hovor. Ukazuje sa, že všetky tie neporiadky neexistovali mimo vašej hlavy. Ako závery ste vyvodili závery, ktoré neboli presné, z ktorých ste zase urobili ďalšie závery, ktoré sú ešte menej presné.

Ako sme práve videli, chyba fortune-teller spočíva v tom, že sa vyvodia unáhlené závery o udalosti bez toho, aby mali pevný základ na ich zálohovanie. Keď to robíme, sme obeťami skreslenia myslenia, ktoré nás určite núti trpieť.

Ako nás ovplyvňujú kognitívne skreslenia? Kognitívne skreslenia alebo chyby myslenia sú skreslené myšlienky o realite, ktorá nás obklopuje. Určujú, ako sa cítime. Prečítajte si viac "