Humor ako terapia na uvoľnenie stresu

Humor je jedným z prvkov, ktoré nám prirodzene pomáhajú uvoľniť stres. S tým veľké problémy prestanú vyzerať tak veľké a ľudia, ktorí by nás mohli zastrašiť menšie. V tomto zmysle môžete každý večer oživiť alebo zapáliť akýkoľvek zamračený deň. Humor ako terapia je teda základným nástrojom.

Hoci sa to týka voľného času a voľného času, veda dokázala, že v niektorých situáciách humor môže byť doplnkom, ktorý zlepšuje výsledky intervencie. Zložka, ktorá ju v určitom čase robí, môže nabiť dynamiku. Tento formulár, ktorý je súčasťou oznámenia, môže zároveň vytvoriť alebo vytvoriť dôveru medzi odborníkom a pacientom / klientom.

Pravdou je, že keď sa smejeme, zažívame nasledujúce účinky

• Aktivuje sa okruh odmeňovania mozgu, takže sa uvoľňujú endorfíny a dopamín hormóny súvisiace s blaho a šťastím.
• Znížiť hladiny kortizolu, stresového hormónu, pôsobením dopamínu a endorfínov.
• Svaly sa uvoľňujú, najmä tváre.
• Zvýšte pocit pokoja a bezpečnosti.
• Pocit potešenia a relaxácie nás odvádza od problémov a obáv.

Na druhej strane profesor Heidi L. Fritz z University of Salisbury venoval veľkú časť svojej profesionálnej kariéry štúdiu vzťahu medzi humorom a stresom. Výsledky ich štúdií hovoria, že čím výraznejší je zmysel pre humor človeka, tým je stres nižší..

Okrem smiechu, humoru ako terapie

Hoci najviditeľnejším dôsledkom humoru je smiech, sú aj iní. tiež, Humor ako terapia sa nemá zamieňať s nedostatkom závažnosti, ani s iróniou alebo s náladou, v ktorej eufória preberá kontrolu.

Jej skutočná užitočnosť spočíva v tom, že nám dáva iný pohľad: funguje ako jedno zo zrkadiel, ktoré deformujú obrazy. Zároveň môžete ukázať možnosť pridania zmien do filtrov, ktoré používame na vnímanie a spracovanie informácií.

Môžeme povedať, že humor poukazuje na šťastie, aj keď nás obklopuje protivnosť. Na chvíľu dokáže zastaviť tok negatívnych myšlienok, druhý, koľkokrát je dosť, aby zlomil kruh, v ktorom sme ponorení a ktorý ich živí.

Výzva najviac emocionálne intenzívnych profesií

Zdravotnícki pracovníci pracujúci v núdzových situáciách, policajti alebo hasičské zbory čelia vo svojej každodennej situácii veľmi komplikovaným situáciám, kedy môžu byť špičkové napätia veľmi vysoké. To robí jeho prácu často faktorom, ktorý vyvoláva emocionálne nerovnováhy.

Tvrdosť týchto situácií spočíva hlavne v zapájaní iných ľudí a v nepriazni, ktoré zažívajú. Napríklad, lekár, ktorý pracuje v núdzových situáciách, musí urobiť dôležité rozhodnutia v krátkom čase, mnohokrát bez toho, aby mali všetky informácie o tom, čo sa stane so zranenými, a dokonca za predpokladu, že riskujú viac škody. Presun alebo nie osoba v určitom čase môže spôsobiť ochrnutie alebo zachrániť život.

V týchto prípadoch, obliekanie nálady môže pomôcť znížiť úroveň stresu akonáhle bude prijaté rozhodnutie a pred ďalším momentom napätia.

Kľúčová úloha humoru ako terapie v núdzových situáciách

Veľkú užitočnosť humoru ako terapie v týchto kontextoch možno rozdeliť na tieto aspekty:

• Humor ako nástroj pre svoje zdravie a výkon, krátkodobé a dlhodobé. Umožňuje ignorovať nevzhľadné, normalizovať hrubosť situácií a vyhnúť sa zúfalstvu. Pomôcť prevziať kontrolu nad situáciou, zmiernenie jeho dopadu.
• Humor ako nástroj pre vzťah medzi partnermi. Zvlášť dôležitú úlohu pri výkone a spolupráci môže zohrávať súlad v situáciách stresu medzi členmi pracovného tímu. Okrem toho atmosféra dôvery, ktorú vytvára, uľahčuje vyjadrenie emócií v neskorších momentoch.
• Humor ako nástroj vzťahu s pacientmi / postihnutými. Pre osobu, ktorá je vo veľmi stresujúcej situácii a nemôže s tým nič robiť, ako keď sme zavolali sanitku a čakáme na jej príchod, humor môže pôsobiť ako Emocionálne „záchranné lano“.

Humor je dobrý, keď je citlivý na kontext

Je rovnako dôležité používať humor v situáciách, v ktorých je možné zmierniť napätie, aby sa upustilo od situácií, v ktorých sa toto napätie môže len zvýšiť. V tomto zmysle, sme jedineční, rovnako ako okolnosti, ktoré nás obklopujú v každom okamihu. To si vyžaduje neustále pozorovanie a adaptáciu vo veľmi dynamickom prostredí.

Takže použitie humoru ako prvku, ktorý môže generovať všetky opísané účinky, si vyžaduje inteligentný. Z výberu momentov založených na empatii a úcte. Inak to môže byť veľmi kontraproduktívne. Na druhej strane, v prípade pochybností sa môžeme pokúsiť použiť ho veľmi mäkkým spôsobom, ktorý reaguje na spätnú väzbu od ostatných.

Humor, v rámci terapie a mimo nej, je veľmi silný spojenec, keď ho používame s inteligenciou. S prostriedkami inteligencie spôsobom, ktorý je prispôsobený situácii. V pozadí hovoríme štýl komunikácie. Pracovný štýl Životný štýl.

Ako zvládať konflikty s humorom Riadenie konfliktov tým, že veci s humorom vám nielenže umožňuje riešiť nezhody, ale aj posilňuje vzťahy. Prečítajte si viac "