Humor je skvelý nástroj, ak vieme, ako ho využiť

Mnohokrát sa zameriavame na to, ako znížiť negatívne emócie, bojovať za túto vlajku v skutočných bitkách, a nie vždy s najvhodnejšími stratégiami. Snažíme sa naučiť sa relaxovať. Chceme poznať triky, ako ovládať náš hnev. Keď sme smutní, chceli by sme sa týmto spôsobom prestať cítiť ... Keď sa však obávame o zlepšenie pozitívnych emócií? Prečo nezmeníme ísť proti ... ísť v prospech ... ?

V skutočnosti, Zlepšenie nášho vzťahu s pozitívnymi emóciami pomôže negatívom nie tak ako my. Jedným zo spôsobov, ako dosiahnuť tento efekt, je podporovať vyvážené využívanie humoru v našom každodennom živote. Ale zdá sa, že je ľahšie povedať, ako urobiť, nie? Pozývam vás, aby ste pokračovali v čítaní, aby ste poznali niektoré cvičenia, ktoré nám v tejto úlohe pomáhajú ... Smiať sa!

„Všetko má svoje opatrenie, tak ako má každá situácia svoju cestu. Smiech má svoje miesto, rovnako ako plač; úsmev má svoj moment, presne tak, ako má svoju závažnosť.

-Al Yâhiz-

Prečo je zaujímavé používať humor?

Všetci máme nejaké lepšie dni a niektoré horšie. Je to normálne, že? V skutočnosti, v určitých situáciách je potrebné, aby sa objavili negatívne emócie. Ak sa napríklad stane niečo, čo je pre nás nespravodlivé, napríklad sa rozzúrime; hnevu dostaneme informácie a energiu, aby sme sa bránili a pokúsili sa problém vyriešiť.

Ak by sa tento hnev neobjavil, bolo by zložitejšie, keby sme mohli dať rýchlu a silnú odpoveď. To isté platí aj pre ostatné emócie: plnia rad funkcií, pozitívnych aj negatívnych. Podstatou veci je nájsť rovnováhu, aby negatívne emócie neboli príliš intenzívne, príliš časté alebo príliš dlhotrvajúce.

Pre tento účel je veľkým zdrojom humor. V skutočnosti, Radosť a smiech sú súčasťou nášho každodenného života. Dávajú nám ruku, keď čelia zložitým situáciám alebo konfliktom, pretože nám pomáhajú znížiť napätie, ktoré môže byť vyvolané najprv, v ktorom sú úzkosť alebo hnev väčšie..

„Lákavosť nás učí, že všetko, čo nie je tragické, je smiešne. A humor dodáva s úsmevom, že to nie je tragédia ... Pravda humoru je: situácia je zúfalá, ale nie vážna “

-André Comte-Sponville-

Prišiel ku mne humor!

Akonáhle je teória známa, prejdime k praxi. Čo môžeme urobiť, aby sme zmenili náš emocionálny stav na šťastnejší? Veľmi jednoduché prvé cvičenie, ktoré sme urobili, by bolo sledovať film. Ale ani jeden. Musí to byť šťastný a zábavný, alebo aspoň taký, ktorý obsahuje scény, ktoré povzbudzujú vidieť vtipnú stránku neúspechov..

Keď sme dole alebo smutní, vidieť, že iní ľudia sú schopní zistiť, že humorná časť situácie nám pomáha učiť sa, zároveň sme sa odpojili od napätia, ktoré máme. Nakoniec by bolo dobré sledovať film sprevádzaný.

Týmto spôsobom sa k nej môžeme vyjadriť, keď to skončí, ako aj súvisieť s udalosťami, ktoré sa nám stali, ale vo väčšej vzdialenosti.. Uľahčí nám to vidieť z inej perspektívy, čím sa minimalizuje intenzita tejto negatívnej emócie.

Čo robiť, aby sme vyrovnali naše používanie humoru?

Nakoniec navrhneme dve cvičenia. Prvá je pre nás dobrá, keď je pre nás ťažké používať humor. Myšlienkou je zvýšiť ju v tých neúspechoch, ktoré pre nás všetkých vznikajú, a preto sa smejeme namiesto toho, aby sme sa nahnevali alebo boli ohromení.. Na to si môžeme predstaviť smiech v pozadí rovnakým spôsobom, ako sa objavujú v komiksovom seriáli televízie.

"Zmysel pre humor spočíva v poznaní, ako sa smiať vlastným nešťastiam"

-Alfredo Landa-

Ďalším cvičením je, keď používame humor bez rozdielu, neslušné alebo nevhodné. Cieľom bude, aby sme vedeli, ako vybrať momenty, v ktorých sa majú používať s sebakontrolou, empatiou, sociálnou inteligenciou a perspektívou. Za týmto účelom si vezmeme papier a pero a urobíme zoznam tých situácií, v ktorých sme použili humor a videli sme, že iní sa nepáčili alebo boli nepríjemní.

Potom budeme analyzovať spoločný vzor do rôznych momentov, v ktorých sa to stalo. Môžeme teda nájsť, čo sa stane, keď sa stretneme s ľuďmi, keď sa snažíme prelomiť ľad, keď je situácia napätá, atď.. Akonáhle sme objavili to, čo používame nedostatočne, môžeme hľadať iné stratégie adaptívne stratégie zvládania rôznych situácií, ako sú empatizácia alebo aktívne počúvanie.

Realizáciou týchto jednoduchých cvičení nájdeme rovnováhu v našom používaní humoru. Týmto spôsobom dosiahneme, že ho použijeme primeraným spôsobom na zvládnutie rôznych situácií a na reguláciu našich emócií, čím nájdeme emocionálnu stabilitu. Stručne, Získame silný nástroj na zlepšenie nášho blahobytu!

Obrázky s láskavým dovolením Frank McKenna, Katie Treadway a Nik MacMillan.

Pozitívny vplyv, čo to je a čo nám prináša úžitok? Pozitívny vplyv je súbor pozitívnych emócií, ktoré cítime. Uvádza veľké výhody a čo je lepšie, možno ho podporiť. Prečítajte si viac "