Hodiny nášho tela

Začiatkom cirkadiánnych rytmov sú zmeny, ktoré sa vyskytujú v súvislosti s mysľou, správaním a biológiou a trvajú približne 24 hodín.. Týkajú sa cyklu slnečného svetla a tmy kde osoba žije. Nielenže modifikuje ľudí, ale aj zvieratá, rastliny a jednobunkové organizmy (baktérie a riasy). Štúdia, ktorá sa zaoberá cirkadiánnymi rytmami, sa nazýva “chronobiológie”.

Tieto slúžia na synchronizáciu telesnej aktivity a správania podľa zmien, ku ktorým dochádza v prostredí. Ľudské telo sám reguluje cirkadiánne rytmy, aj keď existujú aj vonkajšie faktory, ktoré ovplyvňujú, najmä svetlo.

Zmeny svetla súvisia s prežitím, sú životne dôležité pre všetky bytosti, či ide o denné alebo nočné zvieratá. Malé hlodavce, ako sú koľaje alebo lietajúce veveričky, rovnako ako cicavce lasica typu loviť v noci, pretože sa vyhýbajú prenasledovanie dravcov, ktorí odchádzajú, keď je deň. Keď je teda slnko prítomné, zostávajú skryté a využívajú mesiac na hľadanie svojho jedla. Týmto spôsobom, cirkadiánne rytmy pomáhajú organizovať správanie a optimalizovať adaptáciu na ekosystém.

U ľudí, niečo, čo naznačuje typická je prítomnosť cirkadiánnych rytmov “otvorte oči skôr, ako sa spustí alarm”. Ak sa vám to stane často, je to preto, že sú upravené a fungujú dokonale. Tento vnútorný mechanizmus nám umožňuje predvídať určité udalosti, ku ktorým dochádza denne alebo pravidelne. Pretože sme zvyknutí bdieť vždy v rovnakom čase, telo už je “naprogramovaný” spať až do určitého okamihu (to platí aj vtedy, keď vždy pôjdeme do postele). Bez toho, aby ste to naprogramovali, sa telo v tej chvíli prebudí.

Kľúčom je rešpektovať pravidelnosť a poradie harmonogramov. Ak budete mať svoj plán na uzde a vždy sa stretnete s hodinami na spanie, jedenie, prácu, štúdium atď., Cirkadiánne rytmy budú fungovať perfektne. Ak na rozdiel od toho urobíme neporiadok rozvrhu, máme rôzne hodiny na vstávanie, ísť do postele, na večeru alebo obed, telo je nevyvážené, takže cirkadiánne rytmy budú negatívne ovplyvnené, takže si môžete všimnúť, že si odpočiniete menej alebo sa cítite ospalý viac, ako ste spali osem hodín v rade.

Bolo zistené, že existuje genetická zložka súvisiaca s cirkadiánnymi rytmami. Experimenty naznačujú, že sú dedené. Okrem toho sú pri izbovej teplote nezávislé. Ak by tomu tak bolo, zvieratá by nemohli odhadnúť čas, kedy sa stupne zvyšujú alebo znižujú, čo by bol veľký problém pre potravinový reťazec a rôzne ekosystémy..

Je tiež známe, že cirkadiánne rytmy sú odolné voči účinkom rôznych chemických látok, ktoré neovplyvňujú nervový systém, ale ak sú v nich nejaké lieky, ktoré v nich robia zub..

Faktory, ktoré menia cirkadiánne rytmy: práca s rotačnými alebo nočnými zmenami, lieky, zmena časového pásma cestami (tzv. Jet lag), tehotenstvo a zneužívanie konzumácie alkoholických nápojov.

¿Aký je rozdiel s biologickými hodinami?

Hovorí veľa vo vzťahu k “biologické hodiny” a vo väčšine prípadov ide o cirkadiánne rytmy. Hoci nie sú rovnaké, sú dobre prepojené. Biologické hodiny riadia cirkadiánne rytmy, ktoré majú rôzne skupiny buniek, ktoré sú distribuované po celom tele. Potom biologické hodiny pôsobia ako druh “centrálneho počítača” a je v mozgu, je známa ako NSQ (suprachiasmatické jadro). Ovplyvňuje určité činnosti, ktoré vykonávame na dennej báze, ako je spánok, sexuálne správanie, hlad alebo intelektuálne výkony, či už na štúdium alebo na prácu..

Obrázok s láskavým dovolením sparkstudio