Čo je zázračná otázka?

„Predstavte si, že zajtra zaznie budík a keď sa zobudíte na vedomie, že sa stal zázrak a všetok váš problém zmizol. Ako ste si mohli uvedomiť, že už nie je problém, pre ktorý ste prišli konzultovať? “Toto je začiatok práce s technikou zázračnej otázky.

Táto metodika práce je v rámci terapie zameraná na riešenia, s maximálnym reprezentatívnym Steve de Shazer. Práca je zameraná na nájdenie výnimiek v živote pacienta, to znamená nájsť situácie, v ktorých problém nie je prítomný a zlepšiť ich. a čo najviac ich maximalizovať.

Terapia zameraná na roztoky by spadala do skupiny tzv. Krátkych terapií, približne desať sedení. čokoľvek je hľadaný s "zázračnou otázkou" je, že pacient si rýchlo uvedomuje, ako by zmenil svoj život, ak by jeho problém nebol alebo zmizol. naraz.

Niekedy sme takí ponorení do problémov, že každý deň odkladáme všetko dobré, čo sa nám stáva, zameriavame sa len na zlé a my sa nedokážeme dostať z tejto špirály. S touto otázkou máme možnosť urobiť zázrak, aby sme si to uvedomili čo by sa stalo, keby sme mali šťastie, že sa zobudíme a nebudeme mať problém.

Čo nám bráni v tom, čo chceme?

„Videl som, že môj problém zmizol, keď som vstal a necítil som bolesť v hrudi. Ak by som mohol mať pokojné raňajky bez toho, aby som sa pozeral na hodiny každé dve minúty, keby som mohol zobudiť svoje deti bez toho, aby som sa ponáhľal a povedal im, koľko ich milujem. Uvedomil by som si to, pretože by som pobozkal svojho partnera hneď, ako by som vstal a uvedomil by som si, aké mám šťastie, mať rodinu a prácu. Na chvíľu by som zabudol na môj stres a bol by som rád, keby sme spolu mali raňajky..

Otázka zázraku musí byť vykonaná špecializovaným terapeutom, ktorý riadi rozprávanie pacienta a umožňuje vidieť detaily, ktoré sa strácajú zameraním na ich problém.. Tieto typy otázok nám pomáhajú uvedomiť si, čo sa zmenilo a čo nám zostáva problémom.

Keď sa pozrieme do seba a predstavíme si, čo by sa stalo, ak by "mal pravdu", dáva nám faktory zmeny a ciele, ktoré sa majú dosiahnuť. Existuje niečo, čo mi bráni dostať to, čo chcem, alebo je to ja, kto nastavuje limity, aby som sa mohol pohnúť vpred? Mnohokrát sme tí, ktorí položili kameň na klopanie. Predstavte si lepší každodenný prístup, ktorý nás privedie bližšie k poznaniu, čo chceme dosiahnuť.

Práca po zázračnej otázke

Po kontrole a uvedomení si, čo sa tento problém zmenil v mojom živote, prichádzajú akcie. V rámci tejto terapie zameranej na riešenia je tiež nazývaná technika "Butterfly efekt". Toto cvičenie nám pomáha vidieť, že po malej zmene sa ostatné dejú, takmer zovretým spôsobom.

Nemôžeme prestať predstaviť, čo by sa stalo, alebo vidieť, ako sa veci menia, je čas prevziať kontrolu nad každodenným a začať stavať. Uvedomiť si, čo problém v mojom živote zaberá, je možno najťažším krokom, ale akonáhle si uvedomíme, je ľahšie začať konať.

Zázraková otázka by sa mohla považovať za štartovací signál, ale potom je ešte potrebné vykonať veľa práce. Faktory zmeny a ciele, ktoré chceme dosiahnuť, označíme, po realizácii všetkého, čo sa nám páči a náš problém nám bráni v tom, aby sme to robili. Vezmime kontrolu a začneme na nej pracovať.

A teraz sa ťa pýtam, čo by sa stalo, keby sa zajtra zobudilo a všetko, čo ti dnes spôsobuje nepohodlie, zmizlo? Začnite sa pýtať, čo by ste mohli zmeniť vo svojom živote. Predstavte si a vytvorte možnosti lepšieho každodenného života.

10 otázok, ktoré musíte požiadať o zmysel svojho života Opýtajte sa sami seba, či máte život, o ktorom ste snívali, alebo možno nastal čas zmeniť alebo zmeniť všetko. Trúfate si? Prečítajte si viac "