Čo je Gestaltová terapia?

Gestaltová terapia nám ponúka veľmi užitočný terapeutický prístup pre tie aspekty, ktoré zanechávajú stranou najviac klinickú oblasť a približujú nás k dimenziám, ako je uvedomenie, sebarealizácia alebo osobný rozvoj ... Čelíme holistickej perspektíve psychológie, ktorá integruje oblasti tak široké, ako je afektívnosť, sociálne, zmyslové a dokonca duchovné.

Treba tiež poznamenať, že vstupujeme do zaujímavého rámca, ktorý integruje to, čo je známe ako humanistické terapie. Gestaltová terapia má teda vplyv ako psychoanalýza, orientálna filozofia, psychodrama, existenciálna filozofia, existenciálne perspektívy ...

Na druhej strane a podobne ako zvyšok humanistických terapií, jeho spôsob psychoterapie sa nezameriava na chorobu, ale skôr na generovanie zdravia z potenciálu ktorý vlastní osobu. Hlavnými tvorcami tejto psychoterapeutickej typológie boli autori psychiatr Fritzs Perls, psychológ Laura Perls a sociológ Paul Goodman.

S postupom času bola Gestalt terapia rozdelená do dvoch prúdov: ten, ktorý vytvorila Laura Perls; zameraný na viac teoretický proces, a ten, ktorý vytvoril Fritzs Perls, zameraný na zážitkový proces osobného rozvoja.

V poslednom prúde vyniká postava psychiatra Claudia Naranja, jasný nástupca Fritza Perlsa. Vyvinutý na rozvoj širšej Gestalt terapie, je dnes svetový odkaz. Podobne je aj priekopníkom okrem transpersonálnej psychológie, ktorá integruje psychoterapiu a spiritualitu.

"Gestaltová terapia nie je súborom techník, ale prenosu postoja, spôsobu bytia v živote"

-Claudio Naranjo-

Základné pravidlá Gestalt terapie

Keď Fritz Perls položil základy Gestalt terapie, spoliehal sa na veľmi základný princíp. Práve tam chápať ľudskú bytosť ako úplnú entitu pozostávajúcu z tela, mysle a duše. Sme podľa tohto rámca tí ľudia, ktorí by mohli dosiahnuť rovnováhu a pohodu, ak by sme pracovali viac na integrácii tejto jednoty. Kde uprednostniť sebauvedomenie, svedomie, zodpovednosť so sebou samým ...

Na druhej strane, ak sa teraz pýtame na účinnosť Gestalt terapie, môžeme poukázať na niektoré aspekty. Ako sa ukázalo v štúdii z roku 2012 vykonanej v SNárodný zdravotný systém Spojeného kráľovstva, tento psychoterapeutický prístup Je účinný pri liečbe procesov, ako sú úzkosť, strach, osobné krízy, úzkosť alebo problémy so sebaúctou.

však, Ak sa odvolávame na závažnejšie poruchy, závislosti a dokonca poruchy príjmu potravy, Gestaltová terapia nie je účinná (alebo aspoň toľko ako iné typy psychoterapeutík bežnejšie v oblasti kliniky). Jeho užitočnosť a, ako sme na začiatku poukázali, sú veľmi cenné v oblasti osobného rastu.

Pozrime sa teda, na akom základe sa udržiava a čo ho definuje.

Tu a teraz

Gestalt terapia kladie veľký dôraz na tu a teraz, v súčasnosti. Pochopenie, že všetko, čo sa deje, je v súčasnosti, pretože minulosť už neexistuje a budúcnosť ešte nie je. Tu (priestorové) a teraz (časové) sú základné pojmy z východnej filozofie.

Pre Gestalt terapiu to znamená zrenie a rast, tak, aby sa jednotlivec ujal seba-podpory.

Prijatie

Uprednostňuje tiež pozornosť a prijatie skúseností. Účasť na skúsenostiach má hlboký vzťah s prítomným okamihom. Akceptovanie skúseností sa môže uskutočniť len vtedy, keď si uvedomíte, čo sa žije.

Pozornosť pri Gestalt terapii znamená, že sa musíte postarať o seba, identifikovať emócie a pocity, ktoré sa vyskytujú v určitej situácii, a to takým spôsobom, aby nedošlo k úniku z toho, čo prežíva..

Ak existuje strach, hnev, radosť alebo odmietnutie, na prvom mieste je dôležitá vec realizovať (ďalší kľúčový koncept v terapii gestaltom), aby existovalo prijatie živého toho, čo sa deje v tomto presnom okamihu.

Keď sa to nestane, niečo sa potláča a Ak sa táto emócia alebo pocit uviazne, spôsobia veľké nepohodlie; prejavuje sa psychosomaticky (postihnutie tela vzniknuté psychickým procesom).

Zodpovednosť

Zodpovednosť pri Gestalt terapii je základná. Neustále sa usiluje o to, aby osoba, ktorá je v procese osobného rozvoja, prevzala zodpovednosť za to, čo robí a čo cíti, z toho, čo žije prostredníctvom svojej skúsenosti. Takým spôsobom, že nebudete viniť ostatných alebo životné prostredie za to, čo sa vám stane v každom okamihu.

"Byť zodpovedný spôsob, ako byť prítomný, byť tu." A aby sme boli skutočne prítomní, musíme byť vedomí. Uvedomovanie si je zároveň podmienkou nezlučiteľnou s ilúziou nezodpovednosti, prostredníctvom ktorej sa vyhneme životu našich životov.

Akonáhle je jednotlivec schopný prevziať zodpovednosť za seba, uvedomiť si, že je schopný zmeniť a prevziať zodpovednosť za svoj život. Robí to spontánne, zvyšuje všetky zdroje, ktoré má, aby čelila svojim okolnostiam.

Dialóg

V Gestalt terapii je nevyhnutný vzťah medzi terapeutom a klientom. Je to skúsenosť, kde sa v raste vzájomne ovplyvňujú dve identity, ale kde odborník, ktorý áno, musí byť dostatočne zručný na to, aby pomohol druhej osobe prostredníctvom dialógu objaviť, formovať želaný, naplnený a zdravý..

Gestaltová psychoterapia Claudia Naranja

Toto sú základné predpoklady Gestalt psychoterapie, navrhol Claudio Naranjo:

• Teraz žijem, to znamená starať sa o súčasnosť a nie o minulosť alebo budúcnosť.
• Ži tu, to znamená, že sa vzťahujú viac na súčasnosť ako na neprítomnosť.
• Zastaviť predstavovanie: skúsenosti.
• Vzdať sa zbytočných myšlienok; trochu cítiť a pozorovať.
• Preferuje skôr vyjadrovať než manipulovať, vysvetliť, zdôvodniť alebo súdiť.
• Vzdať sa nelibosti a bolesti, ako aj radosti; neobmedzujte váš percatarte.
• Neprijímajte žiadne iné, alebo by ste mali mať viac ako svoje vlastné
• Prevezmite plnú zodpovednosť za svoje činy, pocity a myšlienky.
• Prijmite, že ste.

V týchto prikázaniach je podstata Gestalt terapie, ktorá vytvára široký a hlboký proces smerom k osobnému rozvoju. Gestalt terapeuti si predstavia svojho pacienta ako osobu, ktorá má repertoár možností, dosť na to, aby prekonal akúkoľvek nepriaznivosť, a tiež dosť na to, aby preskúmal svoje šťastie.

„Zoberme si, že váš pacient je schopný a úplný jedinec, ktorý dokáže robiť ťažké veci bez toho, aby ste to robili pre neho, ktorý môže čeliť bolesti a že sa neopustí, ktorý môže mať zlé cesty a poučiť sa z vlastných chýb . "

-Fritz Perls (1974)-

Konzultácia s bibliografiou:

Peñarrubia, F. (1998). Gestaltová terapia: Úrodná prázdna cesta. Redakčná aliancia.

7 terapeutické metafory, ktoré nám pomôžu pochopiť všetko lepšie Metafory sú terapeutické stratégie, ktoré pacient používa na jasné zobrazenie toho, čo sa s nimi deje. Povieme vám, čo najviac sa používa v terapii. Prečítajte si viac "