Ten, kto ovláda jeho hnev dominuje jeho najhoršiemu nepriateľovi.

(Konfucius)

Hnev je normálny a zvyčajný, ale niekedy nevieme, čo robiť s naším hnevom. Myslím tým, Hneval som sa a teraz, čo mám robiť?? Môžeme konať dobre alebo zle, hnev je ťažké ovládať emócie. Niektorí ľudia vedia, ako ju udržiavať pod kontrolou, zatiaľ čo iní sa môžu uniesť.

Tu vám povieme, čo máte robiť, aby ste ovládali svoj hnev. Tam ideme!

Vyberte si náš štýl

Prvá vec, ktorú musíme urobiť, je premýšľať o tom, čo máme robiť s hnevom, ako by sme s ním mali konať. Na začiatok musíme vedieť Aký druh človeka sme my, keď sme sa nahnevali. Máme 4 možnosti:

1. Pasívny štýl

Mnohí ľudia držia hnev bez toho, aby si boli vedomí, že sú dolisování. To nie je pozitívne, pretože Môže vyvolať úzkosť nie odvzdušňovaním. Pozitívne je to nie sú ľahko vyvýšený, čo im dáva možnosť uvažovať namiesto toho, aby konali agresívne. Tento štýl veľmi dobre sedí s ľuďmi, ktorí trpia depresiou.

2. Pasívne agresívny štýl

Toto je štýl "Bomba" kde potlačujeme náš hnev, ale to vieme skôr alebo neskôr využijeme. Aj tento hnev môže byť prezentovaný vo forme veľmi jemných rád alebo vzoriek sarkasmu.

3. Výbušný štýl

Výbušná osoba skočiť kedykoľvek bez potlačenia. jeho Úroveň tolerancie je veľmi nízka, tak, že tvárou v tvár akejkoľvek frustrácie, že zasiahne a zraní, kým sa unburdens sám. Sú to ľudia, ktorí potrebujú dať fúka na stôl, punč proti stene alebo hodu škodlivé slová.

4. Víťazný štýl

Osoba s víťazným štýlom vie verbálne vyjadrte svoj hnev. Robí to po pochopení toho, čo sa s ním stane a dôvodom, prečo sa hneval, a potom ho vyjadroval správnej osobe bez toho, aby bol nič agresívne.

Vyberte si našu stratégiu

Aký je váš štýl? Po tom, čo sme to vedeli, musíme myslieť akú stratégiu zvoliť keď sa rozzúrime Nesmieme zabúdať, že keď sme nahnevaní, konáme bez rozmýšľania, preto je potrebné vopred premýšľať.

1. Otázka váš hnev

Prečo som sa hneval? Mám dôvody? Čo mám teraz robiť? Toto sú otázky, ktoré musíme položiť nášmu hnevu. Ak o tom premýšľame dobre, možno nemáme dôvod byť naštvaný, alebo aspoň mu dať toľko dôležitosť. Mnohokrát môžeme pustiť to, čo nás rozhnevá, ale ak nie, pokračujme ďalším krokom.

2. Nechajte svoj hnev

Netlač to! To nie je dobré a to len spôsobí, že v priebehu času sa nemôžete vyhnúť externalizovať. Hovoriť s niekým, kričať, ísť na beh, okrem iného, ​​sú niektoré zo spôsobov, ako nechať svoj hnev von. Nájdite si cestu! Nie sme všetci rovní, Aký je spôsob, ako prenechať hnev?

3. Vyjadrite svoj hnev slovami

Ak s niekým hovoríme o tom, čo nás rozhnevalo, upokojíme sa. Budeme sa odvážiť. Nesmieme si ho ponechať pre nás, pretože možno sa mýlime! Človek, ktorý nás počúva, nás môže prinútiť vidieť veci inak, ako v skutočnosti sú.

4. Vyberte čas a miesto

Keď sme sa nahnevali Najhoršie, čo nám môžu povedať, je to upokojíme sa. Preto, ak je niekto naštvaný Choď preč! Hnev je veľmi nákazlivý a ak sa pokúsite napraviť, môžete skončiť aj naštvaný. Vypadnite z tejto situácie a už v inom čase a na mieste, vhodnejšie, môžete s touto osobou hovoriť, aby ste sa mohli pustiť.

5. Vaše telo tiež bojuje!

Aj keď sme už mentálne opustili hnev, možno naše telo nie. Naše telo tiež komunikuje a odpojenie trvá dlhšie ako my. Preto, aj keď už nie sme naštvaní, náš tvár alebo postoje to stále odrážajú. Musíme tu chodiť, behať alebo vykonávať akúkoľvek činnosť, ktorá dosahuje rozptýliť aby nás hnev opustil v každom smere.

A teraz ... už viete, čo môžete urobiť so svojím hnevom? Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je určiť svoj štýl, čo je? Potom, môžete vyberte stratégiu, ktorú chcete dodržiavať. Najúčinnejšie je byť schopný hovoriť s niekým, ale majte na pamäti, že to musíte urobiť po upokojení. Počas hnevu, ste čisté napätie a môžete poškodiť, nechtiac, ľudí, ktorých najviac chcete.