Je dobré pustiť bez toho, aby ste museli ublížiť

Je dobré pustiť, ale je lepšie to urobiť bez rancor, oslobodenie nás od bremena hnevu, hnevu a zúfalstva. Keď sa môžeme pokojne pustiť, náš spôsob premýšľania o hre je omnoho jemnejší, znesiteľnejší, slobodnejší.

Zdá sa, že je to protirečenie, ale únik bolestivých a nezdravých emócií je možný. Aj keď sú chvíle, ktoré vyžadujú intenzívny život, je možné to urobiť bez toho, aby ste sa zranili, bez toho, aby ste hádzali veci do hlavy, bez toho, aby ste navrhli spôsob, ako ublížiť tým ľuďom, ktorí nám to urobili..

Ako je možné pustiť bez rancor? Kanálovanie, zabránenie emocionálnemu pretečeniu, poznanie našich emócií a umožnenie nám ich vyjadriť čo najmenej škodlivým spôsobom pre seba a naše životné prostredie.

Znepokojenie nás robí zraniteľnými

Je veľmi zložité necítiť hnev a odpor voči niekomu, kto nám ublížil svojou sebeckosťou, postojmi a zlými činmi. Môžeme však dosiahnuť nasmerovanie našich pocitov prostredníctvom procesu, ktorý zahŕňa:

• Pochopte to hnev je normálny, ale že hnev vytvára len väčšiu bolesť.
• Každý musí skúmať, ako sa ich emócie prejavujú a transformujú sa do záhuby. Prvá vec, ktorú treba urobiť, je zaujať perspektívu, nechať našu myseľ a samotnú situáciu vychladnúť a prehodnotiť naše myšlienky.
• Samotné fakty nám už ublížili, takže nemá zmysel, aby sa zranil s deštruktívnymi myšlienkami a správaním.
• Snažte sa o uspokojenie, opravu alebo návrat emocionálnych častí, ktoré vzťah s ním vzal, je k ničomu. Neexistujú žiadne magické vzorce, ktoré by hojili rany rýchlo.
• Aby sme sa zbavili ťažkého bremena neúspešných vzťahov, musíme najprv využiť túto úžasnú schopnosť, ktorú nám náš mozog ponúka: zabudnúť.
• Je ťažké zabudnúť, tak na začiatku musíme pracovať na nevenovaní pozornosti spomienkam a podrobnosti o bolestivej skúsenosti, ktorá sa nás týka.
• To nám pomôže urýchliť proces zabúdania a neutralizovať naše šialené emócie. Ďalším krokom nie je ľutovať seba, nedajte sa do úlohy obete a premýšľať nad možnosťou odpustenia škody, ktorú robí ten, kto chce opustiť náš život.

Odpúšťanie neodstraňuje škodu

Bez ohľadu na to, akú veľkú vzdialenosť berieme so situáciou, odpustenie nevymaže škody. Neodôvodňuje ani nič, ani neoslobodzuje od zodpovednosti tých, ktorí nás urazili. Odpúšťať áno, ktoré nám pomáha, aby nás naše myšlienky nezničili a my nestrácame dôveru a úctu v nás samých.

Ak nechceme byť frustrovaní, trpký, náladový, strašný, pesimistický, osamelý, obsedantný, vinný, agresívny a konfliktný, je dôležité odpustiť.

Všetci musíme zanechať vzťah, ktorý trpí negatívnymi pocitmi, čo negatívne ovplyvňuje naše skúsenosti a ničí časť nás, ktorú si ceníme alebo oceňujeme. V tomto zmysle takzvaná metafora je veľmi ilustratívna "Hmotnosť nenávisti":

Zlosť, ktorá bola témou dňa v našej triede. Aby sme sa o tom mohli porozprávať, náš učiteľ nás požiadal, aby sme priniesli nejaké zemiaky a plastové vrecko. Akonáhle sme všetci sedeli, požiadal nás, aby sme si vzali zemiaky pre každého, koho sme rozčuľovali..

Napíšeme im ich mená a uložíme ich do tašky. Niektoré boli naozaj ťažké. Ďalším krokom cvičenia bude každý týždeň, aby si so sebou vzal tašku.

Ako sa dalo očakávať, zemiaky sa stávali čoraz viac poškodenými a už sme boli unavení z prepravy s nami všade. Už sme sa učili lekciu, pretože náš vak nám jasne ukázal emocionálnu váhu, ktorú sme nosili denne.

Zatiaľ čo sme sa venovali našej taške, zanedbávali sme veci, ktoré boli naozaj dôležitejšie. Zároveň sme cítili, ako sa vnútrajšok nášho sentimentálneho batohu hnije a začína sa viac a viac otravovať.

Len tým, že sme ju urobili hmatateľnou, sme si uvedomili cenu, ktorú sme platili denne za udržiavanie veľkého odporu voči niečomu, čo sa už stalo a nemohli sme sa zmeniť. Čím viac sa naša nenávisť zvýšila, tým viac sa náš stres zvýšil, naša insomnia a emocionálna pozornosť sa zvýšila.

Absencia odpustenia a oslobodenia je pre nás ako jed z ktorých každý deň berieme niekoľko kvapiek, ale to nás rovnako poškodzuje. Stručne povedané, je jasné, že odpustenie nie je darom pre iných, ale pre seba.

Dobre premýšľať, či nám prestávka už ublížila, nemá zmysel, aby sme ju nechali pokračovať v tom, aby sme si ju dlhšie vyberali. Nedáva zmysel, aby sme aj naďalej nechávali jedlo, ktoré nosíme, v našom emocionálnom batohu.

Pestovanie je učiť sa rozlúčiť sa, hovoria, že pestovanie sa učí rozlúčiť sa. Ale nie neskôr, možno, možno. Je to rozlúčka bez návratu, žiadne odbočenie. Prečítajte si viac "