Spravujte emócie dýchaním

Telo, emócie a myšlienky tvoria celok. Čo sa deje v každej z týchto oblastí, má vplyv na ostatných.

Nie je najmenšia možnosť, že konajú samostatne. Preto, keď ste v probléme, je vhodné, aby ste sa opýtali nielen na jednu z týchto súčastí, ale na všetkých.

Dýchanie je jednou z funkcií, ktorá má najvyšší výskyt vo fyzickom a duševnom zdraví. Zároveň sa v dychu odrážajú emócie, pocity, vzťah s prostredím a všeobecný stav tela.

Preto, Naučiť sa dýchať vám môže výrazne pomôcť riadiť svoje emócie vhodnejším spôsobom.

Dýchanie emócií

Respirácia je súčasťou autonómneho systému organizmu. Funkcie, ktoré tvoria tento systém, napríklad trávenie, fungujú bez nášho objednania.

Dýchanie je však jedinou činnosťou v tejto kategórii, nad ktorou môžeme vykonávať dôležitú mieru kontroly. Z toho dôvodu, môžeme sa naučiť riadiť naše dýchanie pre náš blahobyt.

Dýchanie sa mení podľa emócií, ktoré prevládajú v našej mysli. Keď cítime strach, je ťažšie dýchať, je to, akoby sme vyčerpali vzduch.

V skutočnosti sa môžu objaviť pocity zadusenia. Ak je úzkosť, dýchanie sa stáva rýchle a nadbytočné, preto neexistuje adekvátne okysličovanie mozgu.

Ak to, čo prevláda, je smútok, dýchanie sa stáva oveľa pomalším a hlbším. Preto nie je nezvyčajné, že vzdychy sa v stavoch depresie objavujú veľmi často. V stresových situáciách sa dýchanie stáva namáhavým.

Keď dýchanie zmení svoje pravidelné fungovanie, zmenia sa aj všetky životne dôležité rytmy organizmu. Preto je to také dôležité.

Riadenie dýchania

Ak sa chcete naučiť riadiť emócie dýchaním, prvá vec, ktorú by ste mali vedieť, je, že táto funkcia môže byť niekoľkých typov. V podstate existujú dva spôsoby dýchania, ktoré ovplyvňujú emocionálny svet:

-Abdominálne dýchanie. Je to prirodzený spôsob, ako dýchať, to je dôvod, prečo ho deti majú pri narodení. Pri tomto type dýchania je to, akoby ste polykali vzduch a odnášali ho do žalúdka. Je založený na fungovaní membrány.

Abdominálne dýchanie je veľmi zdravé na zmiernenie napätia a okysličujú životne dôležité orgány, ako je srdce a pečeň. Ak to robíte často, získate veľké výhody.

-Energické dýchanie. Je to ten, ktorý sa objavuje počas chvíľ, v ktorých vykonávame fyzické cvičenia. Jeho hlavnou funkciou je naplniť telo ako celok vitalitou.

Energetické dýchanie je veľmi vhodné pre chvíle veľkých emocionálnych ťažkostí, pretože nás napĺňa vitalitou.

Ako zvládnuť hnev dýchaním?

Hnev je jednou z najškodlivejších emócií pre telo a myseľ. Preto je dôležité, aby ste sa ho naučili ovládať, aby ste sa vyhli väčším zlám. Môžete to urobiť dýchaním.

V okamihu prežívania hnevu zostaňte v pokoji. potom dýchajte hlboko a potom vydýchnite so všetkou silou, ktorú môžete.

Hnev je ako tlakový hrniec, ktorý sa chystá vybuchnúť; dýchanie s veľkou silou, pripomína uvoľnenie tlaku v tomto type artefaktov. Ak k tomuto úniku nedôjde, určite tam bude pop.

Keď pocítite nejaké vyčerpanie pri dýchaní, začnite pomaly vdychovať a vydýchnuť. Si pokojný.

Pomocou dychu sa vyhnete emocionálnemu preťaženiu organizmu ktoré by ho mohli poškodiť a tiež by sa mohli vyhnúť zbytočnému konfliktu.

Vyhodnoťte spôsob, akým denne dýchate a uvedomte si, čo odráža. Starajúc sa o svoj spôsob dýchania, chránite aj svoje telo, svoju myseľ, svoj život.