Hovoriť o našich pocitoch s ostatnými je terapeutické

Niekedy zvyčajne skrývame svoje pocity, keď sme s inými ľuďmi. Hanbíme sa priznať, že cítime emócie, ktoré považujeme za negatívne a že veríme, mylne, že nás v očiach druhých vnímame ako slabých ľudí. Chceme byť emocionálne silní, nesmú byť ľahko ovplyvnení takmer ničím a dať obraz „zrelej a racionálnej osoby“..

Pravdou je, že cvičiť racionálne myslenie a snažiť sa byť trochu vyspelejší každý deň je úžasné. V prvom rade pre seba, že s praxou sa budeme môcť zbaviť mnohých zbytočných problémov. Je tiež pravda, že vzťahy s ostatnými majú tendenciu zlepšovať sa, nie zveličovať udalosti, vedieť, ako správne riadiť emócie a pôsobiť funkčným a rozumným spôsobom, čo ovplyvňuje aj naše životné prostredie..

však, To neznamená, že sme prestať byť človekom: V priebehu našich životov sa nevyhnutne budeme cítiť mizerne, úzkostne alebo nahnevaní viackrát, než by sme chceli. Preto, pretože je to niečo prirodzené, to najlepšie, čo môžeme urobiť, je normalizovať ho, neskrývať a uplatňovať si seba samých. Samozrejme, vždy s mierou: hoci hovoriť o našich pocitoch s ostatnými je terapeutické, nasýtenie ich môže hrať proti nám.

Prečo nás hovorí o našich pocitoch?

Či už je to negatívne alebo pozitívne pocity, zdieľanie ich s ostatnými je vždy prospešné. V prípade pozitív, pretože ich zvyšuje a môže viesť k oslave alebo príjemnému času, ktorý nechce povedať svojmu partnerovi, že dostal povýšenie v práci??

Máme tiež niekoľko dôvodov na zdieľanie negatívnych emócií. Najdôležitejšie je, že ich umiestnením na stôl sa vyhneme úniku z tohto pocitu a zvýšime možnosti prevziať zodpovednosť za jeho reguláciu. Zároveň, keď tak urobíme, umožníme výstavu, ktorá bude mať tendenciu zostať emócie. Rozprávaním sa o ňom môžeme odhaliť situáciu, ktorá spôsobuje emócie na iné uhly pohľadu, často menej katastrofické ako počiatočné.

Keď sa pokúšame vymazať emócie, akoby to bola veta napísaná ceruzkou na papieri, to, čo vytvárame, je nárast tejto emócie. Hovoríme si, že „nemali by sme byť takto“ a tento dopyt zvyšuje tlak. Dôsledkom toho je, že získavame úzkosť a nepohodlie, ktoré zase spôsobuje intenzívnejšie emócie.

Keď zdieľame náš spôsob pocitu, prijímame ten pocit, necháme ho byť a byť v našom tele. Týmto spôsobom znížime jeho intenzitu.

Na druhej strane, rozprávanie o našich emóciách zlepšuje vzťahy. Umožňujeme druhému, aby sa cítil ako dôverník, niekoho, u ktorého ste umiestnili svoju dôveru, a to znamená veľké uznanie a náklonnosť voči tejto osobe, ktorá sa domnieva, že ste vzali do úvahy.

Dve hlavy sú vždy lepšie ako jedna, čo znamená, že ak poviete svoj problém alebo hovoríte o tom, ako sa cítite s inou osobou, pravdepodobne Bude pre vás jednoduchšie nájsť riešenie, ktoré vám môže pomôcť. Niekedy sa cítime tak emocionálne, že nevidíme, čo ostatní dokážu vidieť bez prílišného úsilia.

Kedy hovoriť o mojich pocitoch s ostatnými?

Zakaždým, keď cítite váhu vo vás, uzol, ktorý vám neumožňuje jasne premýšľať nieto konať efektívne, je vhodné, aby ste ho zdieľali. Môže to byť so svojím najlepším priateľom, rodičmi alebo psychológom. Nech je to akokoľvek, najvhodnejšia vec je, že si ju nenechávate pre seba.

Sú situácie, v ktorých je veľmi ťažké hovoriť o emóciách, ale musíme mať odvahu, odstrániť hanbu z našej cesty a rozhodnúť sa tak urobiť..

Napríklad, keď náš partner robí niečo, čo sa nám nepáči. Namiesto toho, aby ste boli ticho a praskli vo vnútri, nebolo by lepšie povedať, ako sa cítime? Ak tak neurobíme, stane sa, že sklo začne pretekať a potom váš spôsob vyjadrenia, ako sa cítite, nebude najúspešnejší.

Začnite sa vždy zodpovedať za svoje pocity. Na tento účel musí fráza začínať písmenom „Cítim sa ...“, za ktorým nasledujú vaše dôvody a vždy skončiť s dobrým vzťahom, akceptujúc názor druhého..

tiež Môžeme zdieľať to, čo sa s nami stane s ľuďmi, ktorí s problémom nemajú nič spoločné, ako priateľ. Poskytne nám svoj názor a pomôže nám nájsť riešenia. Len nespadnite za kritizovanie iných ľudí, pretože potom dostanete opačný efekt: vaša negativita bude rásť viac.

Vyjadrite svoje pocity kedykoľvek môžete, ste človek a je prirodzené mať ich. Všetci ich máme. Vyhýbajte sa ich počítaniu nebude vás silnejší, ak nie opak, pretože to je na vás úzkosť z možného odmietnutia.

Je veľmi nepravdepodobné, že budete odmietnutý pre pocit zlého, keďže ľudská bytosť má tendenciu byť empatická, ale ak sa to stane, nie je to váš problém, a to o vás nič neznamená. Pamätajte na to rozprávanie o problémoch a emóciách nie je len prínosom pre vás, Vaše životné prostredie bude mať tiež pocit, že im dôverujete a prepojenie bude posilnené.

Ako identifikovať a vyjadriť naše pocity Je dôležité venovať pozornosť našim potrebám a túžbam a vyjadriť naše emócie a pocity. V tomto článku vysvetľujeme, ako identifikovať a vyjadriť naše pocity a ich význam. Prečítajte si viac "