Predstierajme, že ideme a skončíme

Urobme to tak, ako keby nás už všetko dobro prijalo tak, aby sa k nám dostalo skôr. Poďme sa správať, akoby sme boli už šťastní, aby nás o tom presvedčili naše emócie. Veriť každý deň s pevnosťou a presvedčením, že si zaslúžime to, čo chceme, nie je činom sebectva, v skutočnosti je to prvý krok k osobnému rastu.

Premýšľajte o tom na chvíľu: ak sa nepresvedčíme, že môžeme a mali by sme opustiť depresiu, nešťastný vzťah alebo prácu, ktorá porušuje naše práva, nikto iný.. Autentický hrdina, ktorý vám umožnil zanechať niekoľkokrát tie dôležité čierne diery, do ktorých ste boli ponorení, bol vy, a spôsob, akým ste to dosiahli, je nepochybne prostredníctvom železnej vôle a myšlienky, ktorá bola jasná v jej cieli.

"Zaslúžite si to najlepšie z toho najlepšieho, pretože ste jedným z ľudí, ktorí sú v tomto biednom svete stále úprimní sami k sebe"

-Frida Khalo-

dnes, Je veľmi bežné vidieť diela, knihy a zaujímavé publikácie, kde sme povzbudení, aby sa stali generálnym riaditeľom (Anglická skratka generálneho riaditeľa alebo výkonného riaditeľa v španielčine) nášho vlastného mozgu. Snaží sa predovšetkým o to, aby sme všetci pochopili, ako mozog pracuje na tom, aby mal väčšiu kontrolu nad svojimi procesmi..

V skutočnosti, ak existuje niečo, čo vieme už dlho, je to tak ľudská bytosť je komplexná entita vedená a ovládaná emóciami. Sú to tí, ktorí nás berú, vedú nás, robia z nás opitý dopamínom, serotonínom a oxytocínom a tí, ktorí sa k nám niekedy pripájajú, v tom chemickom stroskotaní, ktoré nás utopí v trvalom stave smútku a bezmocnosti.

Niekedy je tiež veľmi dôležité, aby sme sa stali generálnym riaditeľom nášho mozgu, aby sme prevzali kontrolu a smerovali k zmene: smerom k blahobytu. Vysvetľujeme, ako to urobiť.

"Emocionálny únos" nám bráni v raste

Prekonanie negativity zaujatosti nášho mozgu na podporu pozitívnej neuroplasticity nie je jednoduché. Nie je to na prvom mieste, pretože mnohí z nás majú v našom mozgu „výkonného riaditeľa“, narkomana, ktorý praktizuje sebakritiku a opakovane ovplyvňuje rovnaké myšlienky a obmedzuje postoje ako malý škrečok, ktorý obieha kolesom. hry.

Mnohí odborníci na ľudské správanie nazývajú túto bežnú prax „logikou dieťaťa“. To znamená, že sú to momenty, v ktorých sa jednoducho necháme uniesť našimi negatívnymi emóciami, až kým nedosiahneme extrém absolútnej nezrelosti. Aby sme to lepšie pochopili, uvažujme o jednoduchom príklade: pri práci sme urobili chybu, že zlyhanie znamenalo, že iní trpia dôsledkom tejto neopatrnosti.

Naša myseľ sa stále opakuje "Som idiot, nestojím za to". Na druhej strane mozog tento stav ďalej zintenzívňuje tým, že vám pripomína minulé chyby a dokonca aj všetky časy, keď vám boli povedané doma "Trápne" čo si ty.

Vaše emócie vás zahnali do toho kolesa škrečka, kde zintenzívniť negatívny pocit, kým vás nezablokujete, kým vás neuvoľníte do stavu úplnej bezmocnosti. Namiesto toho, aby ste si povedali sami "Urobil som chybu, učím sa od neho a zajtra budem lepšie", ste sa priamo rozhodli umiestniť kvalifikačné prídavné meno "Som idiot".

Tento typ negatívnych zaujatí, ktoré nás charakterizujú v rôznych okamihoch nášho života, sa riadi veľmi špecifickými procesmi. Naše nálady majú plnú kontrolu.

Teraz, aby sme sa stali skutočným generálnym riaditeľom nášho mozgu, musíme prevziať kontrolu nad týmito mentálnymi procesmi, ako keby sme boli skutočnými vodcami a nie subalternom, ktorý sa necháva podrobiť..

Poďme ako keby sme mali presvedčiť sami seba, že môžeme byť

Neuroscience dáva do nášho dosahu možnosť pochopiť, prečo sa niekedy tieto negatívne emócie nechajú uniesť. Prebytočná amygdala, napríklad, nás rád znovu a znovu zaháňa do rohu strachu. V skutočnosti, podľa nedávneho výskumu z Harvardskej univerzity, cerebellum, vždy súvisiace s našou motorickou aktivitou, by mohlo byť spojené s našou emocionálnou reguláciou.

"Keď si dovolíte, čo si zaslúžite, pritiahnete to, čo potrebujete"

Ako vidíme, náš mozog je entita, kde emócie majú moc a kde mentálne procesy prúdia mnohokrát na ich základe. Za predpokladu pasívneho prístupu v týchto prípadoch sa predpokladá podpora osobného opustenia a jasnú neschopnosť byť zodpovedná za naše vlastné šťastie.

Pozrime sa ďalej, ako môžeme začať podporovať pozitívnu neuroplasticitu, užitočnú a že slúžime na dosiahnutie životne dôležitých cieľov.

Štyri otázky na získanie odolnejšieho mozgu

Myslite ako keby sme boli šťastní, že sme šťastní. Je to fantázia, entelechy prevzaté z lacnej príručky? Nie naozaj, táto fráza obsahuje hlboké vnútorné mechanizmy, na ktorých sa môžu premýšľať prostredníctvom štyroch jednoduchých otázok.

• "Naozaj som?": Zakaždým, keď si poviete, že ste neohrabaní, že si nezaslúžite byť milovaný, že ste zlyhaním alebo že nemáte schopnosti na dosiahnutie tohto snu, spýtajte sa sami seba, či je to naozaj pravda. Ak chcete prevziať plnú kontrolu nad našimi myšlienkami, nič lepšie ako nám povedať: "Práve teraz sa cítim trapne, ale ja som schopný prekonať seba a BE, koho si zaslúžim".

• Kto alebo čo mi bráni dosiahnuť to, čo chcem? Keď sa pýtame na túto otázku, musíme byť úplne úprimní. Väčšinu času sme jediní zodpovední za naše obmedzujúce postoje.

• ¿Aký druh emócií sa teraz cítim??

• Je to predchádzajúca emócia, ktorá mi pomáha dostať to, čo chcem?

Tieto posledné dve otázky súvisia. Ak to, čo cítim počas celého dňa, je strach a neistota, je veľmi jasné, že neopustím čiernu dieru, v ktorej sa nachádzam.. Ak sa však snažím presvedčiť, že som silná, že som schopná a že si zaslúžim to, čo chcem, s pevnými myšlienkami, každý deň sa pred nami otvoria dvere druhých šancí.

Umlčanie našich emócií otrávi dušu Umlčanie našich emócií nie je postoj, ktorý nás vedie k šťastnému koncu, ale plný horkosti, problémov a bolestí bez útechy. Prečítajte si viac "

Obrázky s láskavým dovolením Akira Kusava