Prestala som vysvetľovať, kto chápe, čo chce

Nežijú vysvetlenia pre všetko, čo robíte: je to zdroj zbytočného stresu. Nie je potrebné zdôvodňovať váš spôsob bytia tým, ktorí vás už súdia len preto, že ste iní, pretože sú jedineční. Kto ťa miluje, rešpektuje ťa. Vyhnite sa tak pádu do kultúry „kto povie“ a ochráni vaše súkromie, vaše esencie.

Niečo, čo charakterizuje súčasnú spoločnosť je, že existujú kánony pre všetko: od fyzického aspektu až po to, čo je považované za „biologicky“ normálne, ako napríklad oženiť sa, mať deti atď.. Sociálny tlak a dokonca tlak rodiny nás často núti dávať vysvetlenie všetkého, čo robíme (alebo čo sme sa rozhodli neurobiť).

Prax osobnej slobody a umenia asertivity. Prestaňte dávať vysvetlenia o všetkom, čo robíte: kto miluje vás nepotrebuje a kto nerešpektuje, budete rozumieť tomu, čo chcete.

Niečo dôležité, že by sme mali začať robiť dnes, je premýšľať o tom, koľkokrát sa ospravedlňujeme iným. Prekonať to je zbytočné nezrovnalosti, utrpenia a prekročenie nákladov. Ste svojím vlastným sudcom a máte asertívne práva povedať: "Nie, nebudem vám vysvetľovať, pretože sa vás to vôbec netýka". 

Vysvetlite: zdroj stresu

V zaujímavom článku uverejnenom v priestore "Pshycology Today" nám vysvetľujú, že ľudia sa musia naučiť čeliť všetkým ľuďom, ktorí sa odvážia spochybniť naše "vitálne rozhodnutia"..

- Ako to, že ste sa ešte neoženili?-  Kedy sa budete usadiť a nájsť dobrú prácu?-  Prečo nemáte iné dieťa?

Najzložitejšie z týchto situácií je to sudcovia, ktorí si cenia naše rozhodnutia alebo „nie činy“ sú presne najbližší príbuzní, preto je tlak a pocit napätia vyšší.

Dôvody, ktoré nás nútia vysvetľovať

Aby sme lepšie porozumeli najbežnejším zdrojom utrpenia, je potrebné zohľadniť tieto dimenzie, v ktorých môžeme byť všetci identifikovaní.

• Bežnou chybou, do ktorej zvyčajne spadáme, je to sme podmienení stresujúcou potrebou navrhnúť našu existenciu a hľadať potešenie druhých (a najmä voči našim rodinám).

• Ďalší aspekt, ktorý treba mať na pamäti, je ten tam sú tí, ktorí urobili svoj osobný život verejnou tribúnou, kde každý čin, voľba alebo myšlienka musia byť nahlas nahlas na nájdenie prijatia. Je to niečo, čo vidíme často v našich sociálnych sieťach: "ako" je pozitívne posilnenie, s ktorým sa cítite dobre po publikovaní myšlienky alebo fotografie.

• Strach z „toho, čo povedia“ je stále veľmi prítomný. Existujú tí, ktorí vidia potrebu ospravedlniť všetko, čo robia tak, aby neboli "rozbití" ten kruh kontroly, kde sa poukazuje na to, že konanie alebo nevysvetľovanie je odlišné..

Použite nasledujúce pravidlo vo svojom živote: robte veci skôr, ako o nich budete hovoriť, pretože veci, keď sa robia, hovoria samy za seba a nepotrebujú vysvetlenia.

Páči sa mi môj spôsob bytia: nepotrebujem mať rád všetkých, môj spôsob bytia je autentický a nepotrebujem predstierať, čo nemám ako každý. Dlho som praktizoval hodnotu osobnej dôstojnosti. Prečítajte si viac "

Naše asertívne práva

V štúdii uskutočnenej na University of Ohio (Spojené štáty) a uverejnenej v časopise "Behavior modifikácia" vysvetľujú, že jednoduchá skutočnosť rozvoja a uplatňovania asertívnych stratégií zlepšuje naše zdravie a kvalitu našich sociálnych vzťahov.

Všetci máme asertívne práva, to znamená, že môžete a mali by ste mať svoje vlastné názory a presvedčenia, s právom hodnotiť vaše pocity a správanie a akceptovať ich ako platné, aj keď ich ostatní nevidia dobre alebo ich neakceptujú.

Naučte sa byť asertívny: vysvetlenia nie sú vždy užitočné

Teraz ... Ako internalizovať a aplikovať tieto piliere v našej najbližšej realite? Pozývame vás na vedomie:

• Máte právo poskytnúť alebo neposkytnúť vysvetlenia: Skutoční ľudia zodpovední za to, čo robíme, cítime alebo vyberáme, sú sami. Ak nás iní milujú a rešpektujú, nepotrebujú naše odôvodnenia.

• Stanovuje limity diplomatickým spôsobom: keď napríklad príbuzný trvá na tom, aby ste mu vysvetlili niečo, čo sa ho netýka, stanovte limity so zdvorilosťou a vždy používajte krátke vety: "Je to moje rozhodnutie," pretože sa mi to páči, "pretože som spokojný so svojím životom".

• Predpokladajme, že niekedy je vysvetlenie zbytočné: je to niečo, čo musíme prijať, pretože Niektorí ľudia chápu, čo chcú, a často je požiadavka na vysvetlenie sama osebe kritická alebo spôsob ponižovania. Naučte sa ignorovať prázdnu kritiku a nestresujte. Vyhnite sa zbytočnému utrpeniu.

Pred vysvetlením premýšľajte o tom, či to, čo chcete povedať, prispeje k zlepšeniu niečoho, vyriešeniu alebo prevencii určitého aspektu. Ak nie, nebojte sa, úsmev a len ticho.

Čo si o vás ostatní myslia, je ich realita, nie tvoja Čo si o tebe myslia iní ľudia, je ich realita, nie tvoja. Poznajú tvoje meno, ale nie tvoju históriu. Prečítajte si viac "