Hypnóza, čo to je a čo nie?

Každý deň sa ocitáme ponorení v prebytku informácií, počúvame komentáre hodené náhodne, mýty, fámy a predpoklady ... A to všetko je zmätené v každodennej krajine, predpokladajúc prekážku, ktorá by dobre odlíšila realitu. To isté sa deje s myšlienkou o niektorých terapiách a technikách; Môžeme napríklad mať nejaký zmätok alebo nie je jasné, čo je a nie je hypnóza. Prišli sme počuť, že je to manipulácia a fraška, alebo že je to len relaxácia, ale pravda je taká Hypnóza sa uplatňuje aj pri konzultáciách serióznych, vyškolených a kompetentných odborníkov.

Mýty vytvárajú strach a odvádzajú nás od toho, čo by nám mohlo priniesť úžitok alebo nás priblížiť tomu, čo by nám mohlo ublížiť. V tomto prípade by sme sa mohli obávať, že budeme hypnotizovaní a vládneme. Avšak, tento strach je neopodstatnený, pretože cez hypnózu osoba nie je hlboko spí alebo sa stane automatom, preto nemôže byť nútený vykonávať úkony, ktoré nechce. Zvyčajne si tiež pamätáte, čo ste povedali a urobili, keď ste boli v tomto hypnotickom stave.

Hypnóza neodstraňuje dobrovoľnú kontrolu osoby alebo ju nenecháva v stave transu, z ktorého nie je možné odísť.

Pred začatím je dôležité, aby sme boli informovaní o tom, že tento typ techniky sa bude vykonávať a že ho bude používať odborník so znalosťami, ktoré im to umožnia. Odporúča sa, aby ste boli profesionál podporovaný tréningom, ktorý potvrdzuje zvládnutie techniky. Akonáhle sme si tým istí, budeme musieť počúvať len psychológa alebo terapeuta v hypnóze, so zameraním na myšlienky a obrázky, ktoré navrhuje. Je dôležité zachovať vnímavý prístup, otvorený návrhom na zmenu súvisiace s naším vnímaním, emóciami, myšlienkami alebo správaním.

Čo je hypnóza?

Existujú rôzne typy hypnózy. Ten vysvetlený v tomto článku je Ericksonova hypnóza, ktorá odkazuje na určité vnútorné zmyslové a psychické zážitky ktoré sa vyskytli. Tran sa vyskytuje prirodzene a spontánne a dosahuje učenie a otvorenosť mysle. Na rozdiel od toho, klasická hypnóza je založená na stave straty vedomia, prostredníctvom prijímania priamych návrhov od terapeuta, cez formálny rituál, takže nastáva tranz. Jeho účelom je odstrániť symptómy (V Dni AAHEA, 2015).

Ericksonian hypnóza si kladie za cieľ vytvoriť nové zážitky, ktoré vám umožnia mať iný bod symptómu, lepšie ho pochopiť a nahradiť ho adaptívnejším správaním..

Rovnako ako kognitívne terapie, Jedným z cieľov Ericksonovej hypnózy je reorganizácia kognitívnych štruktúr osoby, ktorá sa zúčastňuje liečby. Hypnóza podporuje, že ona sama vykonáva tento proces reštrukturalizácie bez racionálnej a vedomej kontroly, takže štruktúry nedostupné pre vedomie môžu byť modifikované (Feixas, 2008).

Hypnóza je založená na spojení s podvedomím, zanechávajúc v pozadí kritické myslenie, aby mal prístup k vlastným zdrojom osoby; zdroje, ktoré na druhej strane môžu byť osobe neznáme. To vám umožní lepšie spoznať seba samých, zmierniť symptómy a lepšie reagovať.

Je hypnóza relaxácia??

Normálne hypnózy postup zahŕňa pacienta relaxáciu, ale Relaxácia nie je nevyhnutná pre hypnózu ani skutočnosť zatvorenia očí. Tam je tiež bdelé hypnózy, ktorá môže byť vykonaná s otvorenými očami. Preto relaxácia nie je rovnaká ako hypnóza, hoci môže byť užitočná. Podľa Dr. Heapa je najdôležitejším aspektom, ktorý definuje hypnózu, návrh a návrh (V Dni AAHEA, 2015).

Všeobecne hypnózová relácia začína "hypnotickou indukciou": pozostáva zo série návrhov, ktorých cieľom je pomôcť osobe sústrediť sa na vlastnú zmyslovú skúsenosť (Nieto, 2009). Terapeut nevyjadruje príkazy alebo priame pokyny, ktorým je ťažké namietať. To by mohlo vytvoriť väčší odpor a dosiahnuť opačný efekt, to znamená, že osoba nechce vizualizovať alebo vykonávať to, čo navrhujú. Hypnóza môže byť nejako chápaná ako hypnóza.

Psychológ navrhuje, ale je to práve osoba, ktorá skutočne skončí voľbou, či pristúpiť k návrhom.

Existujú viaceré faktory, ktoré ovplyvňujú stupeň navrhovateľnosti:

• Osoba so svojimi očakávaniami, presvedčeniami, motiváciou, imaginatívnou kapacitou atď..
• Terapeut s jeho komunikatívnym štýlom, hypnotickými postupmi a manažmentom odporu pacienta.
• Terapeutický vzťah, to znamená väzba a dôvera medzi terapeutom a pacientom.

Počas hypnózy sa skúsenosti môžu zdať veľmi reálne a intenzívne (vo väčšom rozsahu, keď existuje vysoký stupeň navrhovateľnosti). Je to, ako keby ste vizualizovali film, dávate pozor na to, čo vidíte a môžete byť spracovaní, ako keby to bolo skutočné. Tento proces je možný vďaka podnetnosti.

Hovoríme o manipulácii?

Kvôli vplyvu médií, ako sú filmy a televízne relácie, sa niekedy hypnóza spája a spája s psychologickou manipuláciou, hoci v skutočnosti majú veľmi málo čo robiť. Jediná charakteristika, ktorá sa ich týka, je zvýšenie navrhovateľnosti, ktoré sa vyskytuje ako pri hypnotických procesoch, tak pri manipuláciách.

Hlavným rozdielom je, že počas hypnózy sa človek môže ľahko dostať z tohto stavu zvýšenej podnety, zatiaľ čo v nekalých a manipulatívnych kontextoch môže byť návrat sťažený. teda, nie je to manipulácia, pretože nemôže presvedčiť osobu, aby urobila niečo proti svojej vôli. Okrem toho si zachováva schopnosť prerušiť hypnotický proces v prípade potreby (Nieto, 2009).

Čo môže byť prospešné?

Hypnóza je prospešná pre fyzické (lekárske) aj psychologické problémy. Na jednej strane, Je účinný na zmiernenie bolesti, napríklad migrény alebo chronická bolesť fibromyalgie a na zníženie príznakov chemoterapie (ako je nauzea) u pacientov s rakovinou.

Na druhej strane bolo pozorované, že môže byť účinný v prípadoch depresie (spolu s kognitívno-behaviorálnou liečbou), na zníženie nespavosti a úzkosti, na prípravu na operáciu, na prekonanie traumatických skúseností a dokonca aj na psychosomatické poruchy, ako psoriáza a bradavice.

Hypnóza môže byť použitá v materstve: dosiahnuť tehotenstvo, zlepšiť plodnosť znížením stresu (pri riešení psychických príčin, nie biologických). Môže tiež zlepšiť symptómy, ako je nevoľnosť, znížiť bolesť v čase podania a znížiť postpartálne symptómy.

Môže byť tiež užitočné vzdať sa návykov, ako je fajčenie. V každom prípade je dôležité, aby osoba bola na zmenu motivovaná, pretože bude musieť pracovať na detoxikácii, čeliť úzkosti a rozpracovať smútiaci proces spojený so zmenou..

Hypnóza nezaručuje magické alebo okamžité odpovede, ale vyžaduje si úsilie zo strany osoby tak, aby zmena ich správania bola reálna.

Stručne povedané, môžeme tvrdiť, že ide o prospešnú techniku ​​pre veľké množstvo problémov, ale z dôvodu nesprávnych predstáv sa jej používanie znižuje a menej sa vykonáva výskum. Ďalšie štúdie by boli potrebné na overenie, či to môže byť efektívnejšie, hoci v súčasnosti už bolo preukázané účinné, keď sprevádza a dopĺňa iné terapie a psychoterapeutické techniky.

Bibliografické odkazy

Capafons, A. (1998). Klinická hypnóza: kognitívno-behaviorálny pohľad. Papers of the Psychologist, 69, 71-88.

Feixas, G. (2008). Poznámky psychológie, 26, č. 2, 193-197.

V dňoch AAHEA (Asociácia pre rozvoj experimentálnej a aplikovanej hypnózy). Hypnóza: pokrok vo výskume a aplikáciách (2015). V COPC (oficiálne kolégium psychológov Katalánska). Rozhovor s Dr. Heapom môžete konzultovať na nasledujúcom odkaze: http://www.aahea.net/michael-heap-entrevistado-por-el-copc/

Nieto, C. (2009). O povahe hypnózy. Hypnological, 1, 3-6.

Chybné presvedčenie o klinickej hypnóze Klinická hypnóza je obklopená mýtmi, ktoré zdiskreditujú tento užitočný a účinný nástroj, v ktorom boli mnohí terapeuti vyškolení. Prečítajte si viac "