Bezmocnosť sa naučila kameň, ktorý nás zavedie na dno studne

Naučená bezmocnosť je relatívne nová koncepcia v psychológii. Vzhľadom na dôležitosť epidémií ako depresie je však stále viac citovaná. Čo sa však naučilo bezmocnosti? No, vlastne, Je to učenie. Čo? Nuž, nemám prostriedky na obranu. Osoba, ktorá sa riadi bezmocnosťou, ktorá sa naučila v teréne alebo na celom svete, chápe, že nemá dostatok nástrojov na to, aby mohla byť v tejto oblasti kompetentná..

Áno, dobre, na výstave som urobil malú pascu. Vyskočil som z „obhajoby“ na „byť kompetentný“ a nie je to rovnaké. V skutočnosti, môžeme pochopiť vnímanú schopnosť brániť sa ako jednu z mnohých vnímaných kompetencií, ktoré môžeme mať. Prečo som začal s obranou? Pretože je to kontext, v ktorom sa študovala väčšina naučených bezmocností.

Pozrime sa, ako boli tieto začiatky. Overmier a Seligman boli prví, ktorí zahliadli časť tohto konceptu. Jeho štúdie boli zamerané na štúdium vzťahu medzi klasickým kondicionovaním a inštrumentálnou averzívnou kondíciou. S ich experimentmi si uvedomili, že psi sa nedokázali naučiť jednoduchú odozvu po určitom stave. Táto podmienka nebola nikto iný, než byť vystavený otrasom, z ktorých nemohli uniknúť.

V prvej fáze experimentu sa teda dozvedeli, že nemajú nad výbojmi žiadnu kontrolu, a tak sa zamerali na iné prvky. Prečo by sa snažili uniknúť, keby sa už dozvedeli, že nie? Jorge Bucay, v jednom z jeho najslávnejších príbehov, tiež vyzdvihuje túto myšlienku: ako minulé učenie podmieňuje naše súčasné a budúce správanie.

Bezmocnosť naučená v ľuďoch

Naučená bezmocnosť Má tú výhodu, že je relatívne jednoduchý na inokuláciu u ľudí v rámci experimentov, ktoré sú eticky prijateľné. To nám umožnilo študovať v kontrolovanom kontexte. Napríklad vieme, že ak dáme dve skupiny listov dvom skupinám, aby vytvorili zmysluplné slová, budú mať veľmi odlišné výsledky, ak jedna zo skupín čelí tej istej úlohe predtým a vzhľadom na svoje problémy nebola schopná vyriešiť žiadne zoznam.

V tomto prípade nie sú žiadne sťahovania, neexistuje žiadny averzívny stimul, ale naďalej vidíme ako predchádzajúca skúsenosť, môže nás anulovať tvárou v tvár budúcej výzve, ktorej by sme mohli bez tohto predchádzajúceho učenia čeliť. Vracajúc sa k nášmu príkladu, ľudia, ktorí sa snažili nájsť pol hodiny, aby našli slovo v rôznych zoznamoch, sa naučili, že čelia výzve, ktorú nemôžu prekonať. Týmto spôsobom začnú šetriť zdroje na investície do neskorších úloh.

Týmto spôsobom, v tejto pozícii minimálnej investície zdrojov nebudú schopní vyriešiť tie slová, ktoré sa dajú ľahko nájsť. V skutočnosti boli nejakú dobu mimo úlohy, bez pohybu, v pozícii bezmocnosti. Ako psi, ktorí neunikli zo sťahovania.

Na druhej strane vidíme, ako môžeme dostať skupinu, ktorá znížila svoje zbrane, ak ju vezmeme z pozície bezmocnosti. Ako? Napríklad, povedzme im, že sa znížila náročnosť cvičenia. Môžeme vám tiež povedať, že sme videli, ako iné skupiny tiež pomaly začali hľadať slová. tak, z tejto pozície bezmocnosti sa ľudia opäť pokúsia prevziať kontrolu.

Bezmocnosť sa naučila v kontexte depresie

Ukladanie vzdialeností, v mnohých obrazoch depresie sa niečo podobné deje. Osoba prestala hľadať prácu po mesiacoch stretnutí s uzavretými dverami. Osoba prestala chodiť so svojimi priateľmi po hromadení niekoľkých negatívnych skúseností v sociálnom kontexte. Ten človek sa zastavil ... pretože videl, naučil sa, nemohol zmeniť situáciu. Pochopil, že výsledok práce a úsilia je rovnaký ako stojaci, nerobiť nič.

Toto učenie poškodilo jeho vlastný koncept. Pochopením, že to, čo sa s ním stane, je stabilné, začal si myslieť, že jeho neúčinnosť súvisí s vlastnosťou (vnútornou): nie je inteligentná, nie je atraktívna, nie je cenná. Potom, okrem zastavenia zavádzania opatrení na zmenu situácie, sa začala cítiť veľmi zle. To znamená, že jeho sebaúcta sa tiež začala poškodzovať.

Od tohto momentu tiež začal strácať prirodzené zosilňovače: už sa necíti motivovaný robiť čokoľvek. Pocit, že váha, ktorú nosíte, je príliš veľká a svetlá zhasnú. Ten človek cíti, že má len jednu cestu von, aby sa v ňom uchýlil. Problém je v tom, že zatiaľ čo ona robí to, ona udržuje vnútorný dialóg, ktorý ju len pohŕda viac a viac v studni.

Ako vidíme, Naučená bezmocnosť nie je sama o sebe, čo nás robí pádom, ktorý končí naším stavom mysle. Na druhej strane je to jed, ktorý napáda naše orgány, naše mentálne piliere, čo ich vedie ku kolapsu a v dôsledku toho klesáme. Práve kvôli zložitosti príslušných faktorov a konkrétnemu spôsobu konania v každej osobe je najlepšie mať pomoc špecialistu pred podozrením z depresie..

Depresia a nepochopenie Niekedy nie je väčšia osamelosť ako pocit depresie. Tí, ktorí sú okolo nás, nás nemusia pochopiť, zamieňať s apatiou alebo zanedbávaním. S nedostatkom odvahy. Čo môžeme urobiť? Prečítajte si viac "