Selektívna abstrakcia maximalizuje negatívne a minimalizuje pozitívne

Selektívna abstrakcia je to skreslenie myšlienky, ktoré vás vedie k pocitu, že negatív je relevantnejší a je viac prítomný v situáciách ako pozitívny. Nie je to niečo, čo navrhujete, jednoducho sa stáva automatickým spôsobom spracovania reality. Je veľmi pravdepodobné, že ste tento spôsob myslenia prijali prostredníctvom „vzdelávacieho dedičstva“ a nezastavili ste ho.

Keď ste žili v prostrediach, kde je zvýraznený negatív každého človeka alebo situácie, zvyknete si myslieť, že tento typ analýzy je ten správny. tiež, táto perspektíva sa postupne upevňuje vo vašom mozgu, a to je dôvod, prečo nemôžete zistiť praskliny, ktoré skutočne existujú vo vašej úvahy.

Možno ste dokonca zahrnuli niektoré dôvody na premýšľanie týmto spôsobom. Možno si myslíte, že ak sa zastavíte iba na negatíve, budete mať menšie riziko, že sa budete cítiť sklamaní alebo frustrovaní, keď nedosiahnete cieľ, alebo zistíte chyby alebo medzery iných ľudí..

tiež je možné, že veríte v to, čo vidieť negatívne je analytickejší prístup a kritika, pretože dobro sa nemá dotýkať a namiesto toho by sa malo zlepšiť zlé.

Selektívna abstrakcia v každodennom živote

Ľudia, ktorí udržujú toto skreslenie v myslení, sú často nahnevaní. Je obvyklé, že majú katalóg toho, čo nemôžu obstáť, alebo čo nie je pre nich hodné.

Nemôžu obstáť v neprospech, tolerujú všetko okrem klamstva, praskne, že ľudia sú konformní a podobné veci. Zároveň, cítia sa pobúrení a dokonca napadnutí chybami druhých. Okrem toho to môže byť spôsob myslenia, ktorý ich robí pyšnými.

Selektívna abstrakcia nie je nasmerovaná len na vonkajší svet, ale aj veľmi špecificky a končí sa aplikovaním na seba. Výsledkom sú ľudia, ktorým hovoríme, že "dali film do hlavy". Inými slovami, sú tí, ktorí si zvyčajne predstavia výsledok všetkých situácií ako niečo hrozné alebo v každom prípade negatívne.

Niektoré príklady na pochopenie

To môže byť príklad: priateľ trvá chvíľu, kým sa dostane k dátumu s priateľkou. Začína zúfalstvo a to, čo si predstavuje, je, že možno je to spôsob, akým musí komunikovať, že sa nezaujíma o vzťah ako predtým..

Skončí myslenie, že je to nezanedbateľný človek, sobecky a navyše, nechce ju, ako v jeho mysli mnohokrát povedal. Keď príde, čo robí, je hodiť všetky tieto obvinenia bez toho, aby vzal do úvahy, že jeho meškanie bolo spôsobené dopravnou nehodou, niečo, čo úplne uniká vôle ženícha, ale muselo trpieť rovnako alebo viac ako nevesta.

Ďalší príklad, aplikovaný na prácu, niekoho, kto starostlivo pripravil výstavu a podľa očakávania je úspešná. Jeden z účastníkov však kritizuje menší aspekt prezentácie. Náš moderátor tak eliminuje pocit triumfu a vo svojej pamäti je uložená len táto kritika, v ktorej sa bude znovu a znovu vytvárať v nasledujúcich dňoch..

Necháva myslieť, že aj iní mali aj výčitky, ale ten, kto to vyslovil nahlas, bol ten, ktorý formuloval kritiku. Prichádza veriť, že všetko jeho úsilie bolo zbytočné, pretože prezentácia nereagovala na ich očakávania, ktoré boli vždy podmienené splnením očakávaní druhých.

Boj proti selektívnej abstrakcii

Vedenie mysle v registri selektívnej abstrakcie nás nevedomky vedie k stavom frustrácie a hnevu. Nie je to niečo, čo obohacuje život akýmkoľvek spôsobom, ani to nie je typ myslenia, ktoré by sa malo kultivovať. Práve naopak: odporúča sa odstrániť tento automatizmus našej mysle, viesť k plnšiemu životu. Ale ako to dosiahnuť?

Ako všetko mechanické správanie, prvá vec je uvedomiť si, že sme to spôsobili. Je dobré, že sa pýtate na nasledujúcu otázku: koľko hodnoty dávam negatívom v ľuďoch alebo situáciách? Myslím si, že negatívum je niečo, čo si zaslúži viac uznania ako pozitívne?

Akonáhle spoznáme existenciu tejto selektívnej abstrakcie v našom myslení, nasledujúce je vykonať proces sebapozorovania zistiť, či sa nám to stane so všetkým a so všetkými alebo je aktivované len za určitých okolností.

Tento bdelý postoj nám umožní uvedomiť si, aké skreslenia rozpúta. S najväčšou pravdepodobnosťou zistíme, že mechanizmus spúšťa okolnosti, ktoré vytvárajú neistotu.

Keď príde ten moment, keď si povieme: "Hej, vidíš len zlé", sme pripravení urobiť ďalší krok. Prečo sa nesnažiť vidieť dobré, pozitívne?

"Pesimizmus vedie k slabosti, optimizmu k moci."

-William James-

Snažte sa, aby to trvalé cvičenie, Takmer v inom automatizme: ku každému negatívnemu oceneniu, ktoré urobíte, alebo niekomu, musíte okamžite odmietnuť pozitívne ocenenie. "Našiel som túto chybu, teraz je úlohou nájsť cnosť." Takže budete na ceste prekonania strašnej váhy myšlienky so selektívnou abstrakciou.

Čo sú kognitívne deformácie? Všetci môžeme niekedy prezentovať kognitívne skreslenia. Vedieť, ako ich odhaliť a analyzovať, nám pomôže mať jasnejšiu myseľ. Prečítajte si viac "