Vankúš spať

A je to Mnohí ľudia hovoria o dôležitosti života v súčasnosti, teraz. Títo ľudia nie sú zlí, žiť súčasný okamih robí to, čo sa robí. Ak premýšľate o svojich problémoch počas jedenia, nemusíte si byť vedomí toho, ako chutné je jedlo (alebo ako to chutí). Podobne, ak idete do postele premýšľať o všetkom, čo ste dnes neurobili a čo musíte urobiť zajtra, bude trvať dlhšie, kým zaspíte.

Preto nekonzultujte so svojím vankúšom, nepoužívajte ho na hlavu, nič viac. Tak dlho, ako chcú rýchlo zaspať. Ak si však chcú vychutnať dlhú agóniu bolestí a bdelok, neváhajte sa opýtať svojho vankúša na všetko, čo príde na myseľ, bez toho, aby ste zabudli na tie nemožné hypotézy, ktoré občas číhajú.

Tí, ktorí prichádzajú do konzultácie s vankúšom, musia vedieť, že majú riziko, že budú spať menej a v horších podmienkach, Ideálne je ísť do postele tak uvoľnene, ako je to len možné. Ak sa vo Vašej nočnej konzultácii objavia vaše problémy, je veľmi pravdepodobné, že sa tiež potulujú vo vašich snoch bez toho, aby vás nechali na 100% a premenili ich na nočné mory. Ak chcú diskutovať o svojich problémoch, radím im, aby tak urobili “Fľaša štýl”, s vašou relaxačnou kávou v Plaza Mayor vo vašom meste alebo meste. V Galícii je príslovie, že nepoznám jeho pôvodný pôvod a hovorí: “alebo to stráca na nose perde alebo deň” (ten, kto stráca noc, stráca deň), takže čím lepšie sme v noci, tým viac a lepšie sa vzdáme za deň.

Nie som schopný relaxovať

Ak nie ste schopní sa dostať do noci uvoľnene, alebo nemôžete dostať spať z akéhokoľvek dôvodu, je tu ďalší spôsob, ako spať, aby vás našiel, aj keď to vyžaduje veľkú vôľu. Vypadni z postele, obleč si, aby si šiel von a prešiel sa okolo bloku alebo domov. Čím horšie je počasie vonku, tým lepšie a efektívnejšie bude toto poradenstvo.

Pamätajte si, že to tiež nie je vhodné vykonávať pred spaním, aj keď to môže byť veľmi dobré urobiť dve alebo tri hodiny predtým. Týmto spôsobom má telo čas znížiť svoju telesnú teplotu a svaly uvoľňujú napätie, ktoré je vhodné na vykonávanie fyzického cvičenia.