Zranený a neškodný spánok

Spánková paralýza je zážitok, ktorý zvyčajne sprevádza koreláciu, viac či menej intenzívnu, úzkosti. Vyskytuje sa hlavne vtedy, keď zaspíme, alebo keď sa zobudíme a Vyznačuje sa tým neschopnosť presťahovať sa alebo hovoriť bez ohľadu na to, či si je vedomý životného prostredia. Často sú sprevádzané aj akustickými halucináciami, ako sú kroky, ktoré sa k nám približujú a intenzívny pocit prítomnosti..

Napriek nepríjemnému a ohrozujúcemu charakteru epizódy je úplne neškodná a môže sa stať akémukoľvek jedincovi bez toho, aby bola známkou patológie alebo ochorenia.. Je spojená so stavmi úzkosti alebo stresu. Hypotézou pre objavenie sa spánkovej paralýzy je zostať v stave REM, keď sa vraciame do bdelosti, takže niektoré vlastnosti týchto dvoch stavov sú zmiešané..

Trvá jeden až tri minúty, aj keď sa nemôžeme pohybovať dobrovoľne alebo svalov, dýchacie svaly naďalej fungujú automaticky. Spánková paralýza je zahrnutá v skupine parasomnia, a je spojený s narkolepsiou. Existujú tri typy paralýzy spánku:

• Izolovaná forma. Toto sa môže objaviť u zdravých jedincov, ktorí trpia vysokým stresom, ktorí majú Jet lag, úzkosť alebo depriváciu spánku. Je pravdepodobné, že osoba, ktorá ju zažije izolovane, ju už nikdy nezažije. Tento formulár nevyžaduje návštevu profesionála pri hľadaní pomoci.
• Rodinný tvar. V niektorých prípadoch sa tieto epizódy v priebehu času opakujú, hoci nie sú sprevádzané žiadnymi inými príznakmi a to sa tiež vyskytuje u niekoľkých členov rodiny. Existuje niekoľko rodinných prípadov.
• Súvisí s inou patológiou. Choroby ako narkolepsia môžu byť sprevádzané epizódami paralýzy spánku.

Charakteristika REM spánku a paralýzy spánku

Počas spánku, existujú rôzne fázy, medzi ktorými je aj štádium REM, pre jeho akronym v angličtine: Rapid Eye Movement. Táto fáza spánku začína v čase 70-100 minút, keď spí približne a je charakterizovaná bytím fáza, v ktorej sa objavujú sny. Opakuje sa medzi 4 a 5 krát počas noci.

V momente, keď snívame, telo prijíma určité opatrenia, aby nebolo nebezpečné.

Svaly nášho tela sú ochromené aby sme neboli v nebezpečenstve. Zatiaľ čo snívame, môžeme utekať pred niečím alebo robiť pohyby, ktoré, ak budeme spať, by nás mohli ohroziť pre nás alebo pre osobu, s ktorou spíme. Okrem toho sa zaznamenáva veľká mozgová aktivita.

Keď sa zobudíme paralyzovaní, znamená to, že náš mozog pokračuje v stave REM a napriek tomu, že sme schopní otvoriť oči, stále sa nemôžeme pohnúť. tiež, sny sa prelínajú s realitou vyvolávajúc halucinácie, ktoré sa v súčasnosti javia ako úplne skutočné, nie sú ničím iným ako snovým materiálom spájajúcim sa s realitou.

Hynnagogické a hypnagogické halucinácie

Ak nemožnosť pohybu palca nie je dosť desivá, skúsenosti sa stávajú nepríjemnejšími, keď sú sprevádzané halucináciami. Bežné sú sluchové a zrakové halucinácie. Zvyčajne majú ohrozujúci charakter. Je to zvyčajné počúvajte kroky, ktoré sa blížia alebo si pozrite siluetu v miestnosti.

Tam je tiež silný pocit prítomnosti, ako keby bol niekto v blízkosti. Niekedy tiež cíti, že sa vás niekto dotýka alebo tlačí na hrudník, čo sťažuje dýchanie. Existujú dva typy halucinácií, ktoré sa môžu vyskytnúť počas spánkovej paralýzy, v závislosti od toho, či sa vyskytnú pri zaspávaní (hypnagogickom) alebo pri bdení (hypnopompika)..

Je dôležité si uvedomiť, že tento typ halucinácií neznamená žiadny typ poruchy, ktorá by sa nás mala týkať, pretože je to len predĺženie spánku počas bdelosti a môže sa stať komukoľvek. Ak nie je sprevádzaný nadmernou dennou ospalosťou, kataplexiou alebo inými príznakmi, nie je dôvod na to, aby sme boli vystrašení.

Tipy, aby sa zabránilo jeho vzhľad

Nie je to nebezpečná epizóda a nie je tu žiadne riziko, že sa nám stane niečo zlé Najlepšie je pokúsiť sa relaxovať, Uvedomte si, že sa nič nestane a že bude trvať len niekoľko minút, pretože je málo, čo môžete urobiť, aby ste sa z tohto stavu dostali. Čo môžete urobiť, je vziať do úvahy niektoré tipy, ktoré robia to viac nepravdepodobné.

Keďže jednou z hlavných príčin je stres, jedným z cieľov je znížiť ho pred spaním. Vykonávajte cvičenie, relaxačné cvičenia, snažte sa spať v dostatočnom počte hodín, skrátka udržiavať dobrú hygienu spánku.

Pochopenie mechanizmov nášho mozgu nám môže pomôcť demystifikačné epizódy, ako sú tieto. Ak nechápeme, ako náš mozog funguje, možno ho pripísať duševným chorobám alebo dokonca „paranormálnym“ skúsenostiam, ktoré nemajú nič spoločné s realitou.

Čo by sa stalo, keby ste počuli hlasy? Počúvanie hlasov v našej kultúre znamená trpieť nejakým typom vážnej duševnej poruchy, psychotickou poruchou, zvyčajne schizofréniou. Prečítajte si viac "