Vina, emócie získané od detí

Vina je veľmi silná emócia. A veľmi škodlivé. To tiež naznačuje, že sme zodpovední za naše činy. V tomto zmysle si môžeme uvedomiť, čo sa stalo a ako sme konali. Ak sa sami posudzujeme, poukazujeme na seba ako na vinných a my zostávame zakotvení v týchto emóciách, bez pôsobenia, môže nás tiahnuť do najhlbšej studne, kde nás čaká emocionálne a fyzické nepohodlie.

Navrhujem zamyslieť sa nad tým, čo vás robí vinnými. Začnite tým, že pochopíte, čo je to pocit viny. Pre mňa by bolo zdravšie analyzovať, za čo sa cítite zodpovední. Pretože ak začnete s negatívnou konotáciou, ktorá prináša pocit viny, v zásade sa objavia aj iné nezdravé emócie, ako napríklad hnev. Odtiaľ určiť, čo závisí na vás a čo je zodpovednosť ostatných.

Ako vznikne chyba

Vina prichádza, keď robíte niečo, o čom viete, že nie je správne. Vnútorný hlas vás upozorní. Cítite sa zle a ten emocionálny stav, ktorý vás zrazí, bude závisieť od toho, čo sme sa naučili, teda od vzdelania, ktoré sme mali. Pocity, ktoré sprevádzajú vinu, napríklad hanba, budú závisieť aj od toho, čo sme sa naučili.

Situácie, ktoré môžu spôsobiť vinu, sú mnohéCítime sa vinní za to, že nie sme dobrí rodičia, dobré deti, dobrí milenci, dobrí priatelia ... Mučíme sa za to, že sme nesplnili ciele, ktoré sme si stanovili, za to, že sme sa dostali k tuku, za to, že sme nedosiahli všetko. že nie sme ... Guilty za to, že sme to takto alebo mysleli, cítili sme, že si to želáme alebo si želáme, aby sme ...

Viera, ktorú máme, vzdelávanie našich rodičov a naše učenie určia v každej situácii, ako sa cítime. Ako deti sa bremeno viny získava od rodiny a školy. Rodičia prispievajú k tomuto pocitu viny prostredníctvom niečoho tak jednoduchého, že dieťa verí, že je príčinou ich nepohodlia a emócií..

Vina alebo zodpovednosť

Dôležité je rozlišovať medzi užitočnou vinou, oddelenou od udusenia, sterilnou a patologickou vinou, že mučenie. Pocity viny, ktoré nám umožňujú napraviť chyby alebo chyby, ktoré sme boli schopní urobiť, sú užitočné. Vina je teda chápaná ako zodpovednosť. Ostatné pocity viny sú záťažou, ktorá vyčerpáva našu energiu a vytvára zbytočné a hlboké pocity nepohodlia. Patologická vina nemá nič spoločné so zdravou alebo zodpovednou vinou, ktorá trestá chybu.

V súlade s tým, Luis Rojas Marcos, prestížny andalúzsky psychiater so sídlom v USA, hovorí o pozitívnom postoji a necíti sa vinný na zlepšenie chronických ochorení..

Deti vzdelané viny alebo zodpovednosti

Obviňovanie detí, že sa ich snažia ovládať, je veľmi nebezpečná stratégia. Dieťa, ktoré sa vychováva vinu, vyvinie osobitnú citlivosť na tento pohyb: bude ľahšie sa s ním manipulovať a bude existovať aj väčšia pravdepodobnosť, že bude pôsobiť ako manipulátor. Zakaždým, keď rodičia pripisujú dieťaťu príčinu svojich nálad, pomáhajú posilňovať ich zmysel pre všemocnosť tým, že ho presvedčia, že je zodpovedný za ich emócie. Keď sú emócie nepríjemné, priamo sa dieťa cíti vinné.

Na druhej strane, rodičia, ktorí pomáhajú svojim deťom premýšľať o svojich chybách konštruktívnym spôsobom a nie obviňujúcim alebo odsudzujúcim Budú pomáhať svojim deťom čeliť ich chybám inak. Po správaní sa deti môžu zamyslieť nad tým, čo urobili a ich dôsledkami. Súčasne ich môžu opraviť a nezaseknúť vinu. Pamätajte si, že akonáhle ste signalizovali poškodenie a motivovali jeho opravu, tento pocit by mal odísť.

Je ľahké prispieť k pocitu viny dieťaťa, aby sa presvedčil, že je to príčinou emocionálneho utrpenia dospelého.. Takže rodičia, ktorí pripisujú svojim deťom príčinu svojich nálad, sa cítia vinní zo svojho hnevu alebo smútku. Frázy ako Ďakujem, bože, tvoja sestra nevyšla ako ty ... Som veľmi smutná kvôli tebe ... S peniazmi, ktoré nás stoja za školu, pozrite sa, ako využívate ... Hanbíme sa, že sa takto správaš ... Toto posolstvo je úplne nesprávne: deti musia pochopiť, že každý je zodpovedný za riadenie svojich emócií.

Je obvyklé, že pocit vedomej alebo nevedomej viny nie je dobre zvládnutý už od detstva a môže prísť k podmienkam celého života človeka, vyvolávať obavy, obavy, sebaobvinenia, neistoty ... niekedy bez postihnutej osoby..

Naučte sa zvládnuť chybu

Vina nás robí trápením, mučením a pohŕdaním nami. Problém nie je v pocite, ale v tom, ako zvládnuť chybu. Na zlepšenie správy navrhujeme tieto jednoduché kroky:

1.- Preskúmať, či ste zodpovední za to, čo sa stalo

Kľúčom k zásahu do patologickej viny je vymedzenie vášho podielu zodpovednosti s ostatnými. Aby sme sa z nej oslobodili, je potrebné vedieť, ako čelíme zodpovednosti. Pod vplyvom pocitov viny preberáme zodpovednosť, ktorá nám nezodpovedá.

2. - Uznať vinu

Psychoanalytik Sigmund Freud povedal, že nepriateľa môže byť porazený len v jeho prítomnosti. Privítanie pocitu viny znamená prevziať jeho prítomnosť a dať k nej slová. Myšlienka a jazyk prichádzajú do hry, aby rozpoznali emócie.

3.- Vyjadriť chybu

Ak potlačíme a skryjeme vinu, zamkneme sa v samote a tichu a na pochybách. Slová umožňujú prerušenie tejto izolácie. Povedať niekomu, čo nás robí vinnými a ako sa cítime, pomôže zmierniť pocit.

4.- Uznať vlastné obmedzenia

Znížte našu úroveň požiadaviek a nadmerných zodpovedností vecí alebo utrpenia iných ľudí, pomáha necítiť sa vinu za všetko. Veľmi dôležité je vzdať sa kontroly, akceptovať existenciu situácií, ktoré nám uniknú, a vedieť, že nemôžeme dosiahnuť všetko.

5.- Eliminovať samovoľné výčitky

Samotné výčitky slúžia veľmi málo. Práve naopak, vytvárajú choroby všetkých druhov a stavov úzkosti, ktoré potencujú bludné kruhy negatívnych myšlienok. Niekoľko cyklov, ktoré zase podnecujú pocit viny.

6.- Ospravedlniť

Zamyslieť sa nad svojím spôsobom konania a ak máte pocit, že ste urobili zle alebo neochotne, nedávajte mu viac kôl. Pozrite sa na alternatívy na opravu poškodenia, a ak nie, ospravedlňte sa postihnutej osobe. Poskytuje veľkú úľavu a predovšetkým otvára okná pozitívnejším emóciám.

-Ale nikto nemôže súdiť! zvolal malého princa.

-Budeš sa súdiť, “odpovedal kráľ. Je to najťažšie. Je oveľa ťažšie súdiť sa ako iní. Ak sa vám darí dobre súdiť, ste skutočný mudrc.

-Antoine de Saint-Exupery. Malý princ-

Odpustiť ako akt osobného oslobodenia Odpustenie je užitočné, nemalo by sa chápať ako čin zraniteľnosti pred druhým, ale flexibilita sama so sebou, moje emócie a priority. Znepokojenie nás ukotvuje v minulosti, neumožňuje nám to napredovať a to nás zatvára k bolesti. Prečítajte si viac "