Skúsenosti smútku

Biografia každého z nás je plná následkov strát a separácií ktoré nám pripomínajú dočasný charakter každého spojenia alebo vzťahu a všetkej reality, či už vedome alebo nevedome.

Smútok je psychologická reakcia na stratu, výsledná emocionálna bolesť po strate niečoho alebo niekoho významného v našich životoch. Táto psychologická reakcia má nielen zložky emocionálneho charakteru, ale aj fyziologické a sociálne.

Prekonanie súboja si vyžaduje čas a veľké osobné úsilie.

Súboj

Keď hovoríme o smútku na dennej báze, väčšinu času sme ho spájali so smrťou, ale tento proces možno nájsť aj po rozpade vzťahu, strate zamestnania alebo strate vzťahu, ku ktorému mali sme silnú väzbu. tak, smútiaci proces znamená, že po strate sa budeme musieť prispôsobiť novému životu bez tejto osoby alebo veci, jeho rozpracovaním rekonštrukcia významov.

Zvyčajne sa proces smútku rieši prirodzene, chápať to ako normálny proces, ktorý je časovo obmedzený a ktorý podporuje jeho vývoj smerom k prekonávaniu, je schopný posilniť našu zrelosť a osobný rast.

Ale rovnako ako sa uznáva, že ide o "prirodzený" proces, ktorý pre väčšinu ľudí znamená veľké utrpenie, je tiež známe, že tento proces môže byť komplikovaný v iných, pri vzniku porúch, ak symptómy pretrvávajú v čase a ovplyvňujú k rozvoju každodenného života, mnoho ľudí stagnuje v niektorých fázach bez toho, aby sa zbavili všetkého, čo stratili.

Stanovenie toho, kedy duel skutočne skončil, je náročná úloha, hoci je považovaný za kľúčový moment, v ktorom je človek schopný pozerať sa späť, to znamená na svoju minulosť a spomína si na pokojnú a pokojnú náklonnosť, s bolesťou, ale bez bolesti, osoba, ktorá odišla a ich spoločná história.

Vypracovanie celého tohto procesu zvyčajne trvá jeden až dva roky, v závislosti od každej osoby, blízkosti a kvality existujúceho zväzku..

Vypracovať súboj

Spracovanie duelu zahŕňa prechádzanie rôznymi štádiami, v ktorých môžu prevládať veľmi bolestivé emócie. Tieto štádiá sa nepovažujú za fixné a usporiadané obdobia, skôr majú tendenciu sa prekrývať, obsahujúc zmes emócií a odpovedí.

Takže Worden, ako terapeutické pozadie celého procesu, opisuje úlohy, ktoré má osoba vykonávať v súboji:

• Akceptujte realitu.
• Zažite bolesť smútku.
• Prispôsobte sa svetu, v ktorom zmiznutá osoba chýba.
• Emocionálne premiestnite zosnulého a pozrite sa do budúcnosti.

Čo môžeme urobiť pre spracovanie duelu?

Tu je niekoľko odporúčaní, ktoré nám môžu pomôcť rozvinúť náš smútiaci proces:

• akceptovať a pochopiť, že smútok je prirodzený proces, ktorý má svoj čas, bez toho, aby sa ho snažil ponáhľať. Schopnosť čeliť strate a prejsť ju adaptívnym spôsobom prinesie väčšiu dôveru, rozvoj nových aspektov a mechanizmov.
• Neodporujte zmenu. Tam je transformácia po strate ľudí a rolí, ktoré hrajú ústrednú úlohu v našich životoch. Najlepšie je prijať tieto zmeny a využiť príležitosti, ktoré predstavujú pre rast, pričom si uvedomujeme aspekty, v ktorých nás ochudobnili..
• Vyjadrite naše emócie a pocity. Komunikujte s nimi, netlačte ich a ak je potrebné hľadať pomoc od profesionála.
• Obklopujeme sa životom, aktivujeme naše sociálne vzťahy, učíme sa niečo nové alebo robíme fyzickú aktivitu napríklad podľa nášho veku a zdravotného stavu.
• Hľadanie nových spôsobov života, vytvárať a rozvíjať projekty.

Kedy hľadať pomoc?

Bolesť, utrpenie a poruchy, ktoré sprevádzajú súboj, nie sú "abnormálne", ale Existujú určité príznaky, ktoré nám hovoria, že by sme mali ísť k profesionálovi, hoci nakoniec je rozhodnutie každého z nás.

Podľa Roberta A. Neimeyera by ste mali vážne zvážiť rozhovor s niekým o svojom smútku, ak máte niektorý z nasledujúcich príznakov:

• Intenzívne pocity viny.
• Myšlienky na samovraždu.
• Extrémne zúfalstvo.
• Predĺžený nepokoj alebo depresia.
• Fyzické príznaky (značná strata hmotnosti, pocit, že máte nôž uviaznutý v hrudníku atď.)
• Nekontrolovaný hnev.
• Nepretržité prevádzkové ťažkosti.
• Zneužívanie látok.

Hoci ktorýkoľvek z týchto príznakov môže byť charakteristický pre normálny proces smútku, jeho kontinuita v čase by mala byť dôvodom na znepokojenie a pozornosť profesionála..

"Vypracovanie smútku znamená dostať sa do kontaktu s prázdnotou, ktorú zanechala strata toho, čo tam nie je, oceniť jej dôležitosť a vytrvať v utrpení a frustrácii, ktorú jej absencia znamená."."

-Jorge Bucay-