Impulzná fóbia, o čo ide?

Fobiu chápeme ako intenzívny a prehnaný strach voči konkrétnemu podnetu, ktorý nie je v skutočnosti ohrozujúci alebo je veľmi nepravdepodobné, že by predstavovalo akékoľvek nebezpečenstvo pre prežitie jednotlivca. Existujú však rôzne typy fóbie a medzi nimi nájdeme aj fóbie.

Všetci sme počuli o klaustrofóbii, alebo strachu z malých, uzavretých priestorov, arachnofóbie alebo pavúčí fóbie, brontofóbiu alebo búrkovú fóbiu atď. Hoci sa jedná o iracionálne obavy, možno povedať, že ide o bežné typy fóbie medzi klinickou populáciou.

V tomto článku budeme hovoriť o inom type fóbie: lhnacia fóbia, intenzívny strach z ublíženia iným ľuďom alebo dokonca sebe.

Ľudia sa môžu domnievať, že budú hodení na balkón alebo že budú dusiť svoje dieťa, hoci vedome nemajú v úmysle tak urobiť.

Tieto rušivé myšlienky spôsobujú im takú úzkosť, že je pre nich ťažké viesť normálny život. Vo všeobecnosti vykonávajú správanie zamerané na nepotvrdenie svojich myšlienok, ako je odhodenie všetkých ostrých predmetov, ktoré majú doma, odlúčenie od svojich detí, nechodenie do metra zo strachu, že niekoho hodia na koľaj, atď..

A ak to urobím?

Toto je klasická otázka, ktorá sa objavuje v našej mysli, keď trpíme nejakou úzkosťou: Čo ak? Čo ak sa stane strach? Čo ak zraním svoju rodinu? Čo keď sa dostanem z kontroly?

Ide o strach z možnosti budúcej hrozby. Skutočnosť je taká, že existuje možnosť, čo si myslíme, že existuje, pretože v tomto svete neexistujú absolútne istoty, ale pravdepodobnosť, že obávaná skutočnosť je veľmi malá.

Ľudia, ktorí sú vo všeobecnosti znepokojení, a najmä fobickí ľudia, si zamieňajú možnosť s pravdepodobnosťou a veria, že pretože niečo je možné, bude s najväčšou pravdepodobnosťou, že sa im stane, aj keď vedia, že táto myšlienka nie je realistická.

Je to niečo ako slepo veriť, že budete hrať v lotérii, ale s oveľa viac negatívnymi pojmami, ako sú nehody, choroby alebo škody, čo sa týka nás..

V impulznej fóbii, podnetom vyvolávača strachu je vlastná myšlienka pacienta. To znamená, že sa človek bojí sám seba, svojej vlastnej mysle. Veria, že pretože o tom premýšľajú, budú vyrobené v skutočnosti. Toto je známe ako fúzia myslenia a uvedomenie si toho je prvým krokom k uzdraveniu.

Čo ak to po tom, čo som o tom premýšľal, naozaj chcem? Toto je klasická otázka pacienta, ktorý trpí impulznou fóbiou a táto možnosť ich desí a robí ich mimoriadne znepokojenými.

Dobrou správou je, že táto myšlienka nebude v skutočnosti zjavná, pretože ide o egodistonickú myšlienku, to znamená, že osoba sa naozaj nestotožňuje s tým, čo si myslia alebo želajú robiť.

Čo robíme s impulznou fóbiou?

Psychologická liečba impulznej fóbie sa vykonáva na dvoch úrovniach: kognitívne a behaviorálne

Na kognitívnej úrovni je prvým krokom, ako sme už spomínali, uvedomiť si, že je to naše vlastné myslenie, ktoré nás straší.. Sme obeťami seba samých a poznanie, že je to nevyhnutné na to, aby sme to zastavili, pretože viac moci, ktorú máme nad svojou mysľou, nemá nič a nikto.

Druhým krokom na kognitívnej úrovni je zastaviť dôležitosť týchto myšlienok. V skutočnosti každý má absurdné myšlienky, niekedy agresívne, rúhavé, atď., Ale zvyčajne nedáva význam.

Tieto poznania prechádzajú cez našu myseľ a ako vstupujú, odchádzajú, pretože v nich nezostávame prežúvanie, ale ľahko ich odhodíme.

Ďalším odporúčaným mentálnym cvičením je nech sú vaše myšlienky bez toho, aby ste ich súdili a dokonca ich pozývali, aby prišli k vašej mysli. Že áno, budete aj naďalej robiť svoj normálny život, aj keď sú tam, pretože ich nebudete súdiť, pretože viete, že nie sú skutočné a neznamenajú nič viac než to, čo chcete, aby to znamenalo..

Ak sa ich pokúsime potlačiť a vyhodiť z našej mysle, nastane "odrazový efekt". Je to, ako keby som vám povedal, aby ste nerozmýšľali o bielom medveďovi, o čom to myslíte? No, to je všetko. Aby ste o niečom nemysleli, musíte najprv niečo psychicky obnoviť

Na úrovni správania sa osoba s fóbiou musí vystaviť svoje vlastné obavy, až do psychologického mechanizmu nazývaného návyk, sa úzkosť zníži na normálnu úroveň. Môžete pociťovať úzkosť, ale môže pracovať normálnejšie.

Áno. napríklad sa obáva možnosti spáchania samovraždy tým, že sa hodí na balkón, to, čo musí urobiť, je, že sa na balkóne opiera viac ako zvyčajne, niekoľkokrát denne a drží si úzkosť.. Po čase expozície sa človek dozvie, že jeho desivé myšlienky neboli realistické a že sa to mohlo obávať, nikdy sa to nestane.

Tak či onak, nemyslite na to, že túto techniku ​​praktizujete sami a umiestnite sa na prvé miesto v rukách špecialistu. Ak sa domnievate, že ide o správny postup pre váš prípad, bude táto expozícia regulovať a regulovať tak, aby mala najrýchlejší účinok a nepoškodila vás.

Klietka agorafóbie: keď nemôžem opustiť dom Agoraphobia mi môže zabrániť v prekročení prahu domu. Strach z toho, že sa necítite chránení, ich prekonáva a uzatvára sa v ich komfortnej zóne. Prečítajte si viac "