Intolerancia k neistote, srdcu depresie a úzkosti

Intolerancia k neistote je súčasťou podstaty depresie a úzkosti. Jeho genéza a zrodenie sa dá dobre vysvetliť, pretože čiastočne neprijímame zmeny ako pozitívne a konštruktívne.

Intolerancia neistoty hrá kľúčovú úlohu v našej tendencii príliš sa obávať. Spôsob, akým musíme prevziať neistý, neznámy a neurčitý, môže byť v našom emocionálnom stave, vedie nás dokonca k tomu, aby sme uprednostnili emocionálne problémy, ako je úzkosť a depresia.

"Neistotu považujeme za najhoršie zo všetkého zla, kým nás realita neukáže inak.".

-Jean Baptiste Alphonse Karr -

Niekedy sa nám zdajú byť alergickí na nové veci, zmeny a ich dôsledky. Obávame sa, že všetko nebude tak ďaleko, čo nás vedie k uzavretiu v kapele a nevenuje pozornosť iným možnostiam, ktoré nás môžu viesť k zlepšeniu.

Čo je to a čo je základom neznášanlivosti voči neistote??

Podľa definície lOsobná charakteristika je netolerancia neistoty pozostávajú z negatívnych presvedčení o neistote a \ t Nedávne dôkazy naznačujú, že je orientovaná na budúcnosť, čo nie je to isté ako neznášanlivosť nejednoznačného, ​​čo sa chápe ako vplyv na súčasný moment..

Môžeme to zdôrazniť Je reprezentovaný dvoma rozmermi:

• Intolerancia sa zameriavala na budúcnosť sa stáva, že myšlienka, že nepredvídané udalosti nás veľa trápia. Tento typ uvažovania sa považuje za faktor zraniteľnosti špecifický pre problémy s úzkosťou a depresiou.
• Inhibičná inhibícia: kedy najmenšie pochybnosti nás blokujú a to nás robí zastavením toho, čo sme robili. Tento špecifický faktor sa zvyčajne vyskytuje v patológiách, ako je OCD.

Intolerancia k neistote je transdiagnostická koncepcia, ktorá sa stále viac zohľadňuje pri hodnotení emocionálnych problémov, ako sú úzkosť a depresia.. Pochopenie jeho hodnoty nám pomáha účinnejšie riešiť všetky tie myšlienky a emócie, ktoré nás zničia, vytvára obrovské nepohodlie.

Neistota je pre ľudí taká nepríjemná, že namiesto toho, aby sme ju prijali na to, aby ju spravovali, radšej vymýšľame príbeh, o ktorom sme povedali, hovoríme a hovoríme o tom, čo sa stane.

Dôležitosť väčšej pružnosti nášho myslenia

V tomto zmysle, musíme zdôrazniť, že hľadanie absolútnej istoty nevedie k ničomu inému ako k nešťastiu. Nie všetko je príčina a následok. V skutočnosti v živote nie je nič absolútne, ďaleko od neho. Všetci máme sklon klásť si otázky ako: čo by sa stalo, ak by tieto bolesti boli symptómami rakoviny, čo by sa stalo, keby som nenašiel prácu s dobrými podmienkami??

Odpoveď, ktorú dávame na tieto typy otázok a frekvenciu a typ udalostí, ktoré ich naznačujú, je rozhodujúcim faktorom pri posudzovaní tohto trendu ako nebezpečného zvyku.. Ľudia s depresiou, úzkosťou alebo problémami tohto typu majú tendenciu byť katastrofálnejší a negatívnejší ako zvyšok.

Silne reagujeme na neistotu, pretože sme neistí. Máme radi, keď máme všetko naplánované, čo často vedie k preceňovaniu negatívnych dôsledkov tých udalostí, o ktorých vieme málo, alebo ktoré nejakým spôsobom nespĺňajú očakávania, ktoré vidíme ako "Normálna".

Naučte sa tolerovať neistotu

Pokus o zvýšenie istoty znižuje toleranciu k neistote a vedie k zvýšeným obavám. Naopak, Zvýšenie tolerancie k neistote vedie k zníženiu záujmu. To je synonymom toho, že sme flexibilnejší.

Môžeme sa naozaj naučiť tolerovať neistotu lepšie, pretože po tom všetkom je to zvyk, ktorý môže fungovať. Po prvé, môžete skúmať reakciu na situácie, ktoré nepoznáme. Potom sa budeme snažiť, aby sme sa explicitne podieľali na možnosti, že samotná udalosť nastane v mnohých smeroch, ktoré presne nezodpovedajú našim očakávaniam..

Pretože ak netolerovanie neistoty nás robí tvrdšími a viac nešťastnými, tolerovanie nám môže pomôcť byť flexibilnejší, a preto šťastnejší.

Mnohokrát kľúčom k zmene a dosiahnutiu plného emocionálneho zdravia je to, kde to najmenej očakávame, a toto zistenie je toho dokonalým príkladom..

Zdroj záujmu odborníkov:

Sandín, B., Chorot, P. a Valiente, R. (2012). Transdiagnostic. Nová hranica v klinickej psychológii. Journal of Psychopathology and Clinical Psychology, 17, 3, str. 185-203.

Depresia a úzkosť nie sú príznakmi slabosti Depresia a úzkosť nie sú synonymom slabosti alebo následkov osobnej voľby kontaminovanej odovzdaním alebo zanedbávaním. Prečítajte si viac "