Jediný spôsob, ako zmeniť svoju realitu, je pochopiť, ako ju vytvoríte

Naše myšlienky veľmi podmieňujú náš stav duševného zdravia. Prax určitých myšlienkových zvyklostí a odporu voči zmene vzniká našou realitou. Mimo nás je realita a v skutočnosti s ňou nereagujeme. Jediná skutočnosť, s ktorou skutočne žijeme, je simulácia vytvorená naším mozgom prostredníctvom našich myšlienok, ktorá môže byť viac-menej blízka vonkajšej realite..

Teoreticky, čím menej sú naše myšlienky skreslené, tým bližšie sa dostávame k istote. Problém nastáva, keď sme boli vzdelávaní v zovšeobecňovaní, predsudkoch a dichotómiách, ktoré nás nútia odkloniť sa od reality. Myslenie je ako dýchanie, robíme to bez toho, aby sme si to uvedomovali, ale nemôžeme uveriť všetkému, čo si myslíme. Odhaduje sa, že sa naplní len asi 20% našich myšlienok.

Ľudské bytosti, máme myšlienky, ktoré nezodpovedajú realite momentu alebo situácie; Tieto myšlienky sa nazývajú deformované alebo iracionálne myšlienky. Sú to myšlienky, ktoré prichádzajú na myseľ a ktoré nám bránia vidieť konečnú realitu vecí; majú sklon zavádzať nás a tie vplyvyprevažne a priamo na našom emocionálnom stave.

Výklad o realite nás vedie k tomu, aby sme boli stabilnými alebo emocionálne nestabilnými ľuďmi, viac než realitou samotnou. Čo si o sebe myslíme a naše skúsenosti je to, čo skutočne vytvára problémy úzkosť a / alebo depresia, prevláda v prvom svete a nie samotná situácia. Dvaja ľudia v tej istej situácii ju môžu zažiť a chápať inak, čo dokazuje, že realita je v konečnom dôsledku vytvorená našimi myšlienkami.

Realita je tá, ktorá, keď v nej prestane veriť, nezmizne.

Ak chcete zmeniť, zmeňte svoje myšlienky

Psychológia zakladá časť svojich terapií na nahradení iracionálnych myšlienok pre iných, ktorí sa lepšie prispôsobujú skutočným skutočnostiam. Naučiť sa transformovať iracionálne myšlienky na racionálne myšlienky je hlavnou osou myslenia prispôsobenou realite.Ľudia, ktorí sú schopní zmeniť tieto myšlienky, môžu mať veľkú kontrolu nad svojimi emóciami a byť schopný robiť lepšie rozhodnutia.

Jednou z techník, ktoré sa v klinickej praxi najviac používajú na zmenu nespokojných myšlienok, je diskusia, kde je pacient učený modifikovať svoje presvedčenie prostredníctvom otázok formulovaných racionálnymi parametrami, kým nie je schopný vytvoriť oveľa adaptívnejšie alternatívne myslenie. Cieľom je, aby pacient nakoniec mohol svoje myšlienky nahradiť alebo vyžehliť autonómnym spôsobom.

Hoci okolnosti sú zložité, ako napríklad tie, ktoré sa môžu vyskytnúť pri prepustení alebo rozchode páru, tieto situácie sa nezlepší bez ohľadu na to, ako o nich premýšľame. V mnohých zložitých situáciách je naša snaha viac zasahovať do našich myšlienok ako do samotnej reality.

"Vedomosti môžu mať ktokoľvek, ale umenie myslenia je vzácny dar prírody"

Ako myslieť zdravým a racionálnym spôsobom?

Udalosti nespôsobujú problémy emocionálne a behaviorálne, skôr sú spôsobené presvedčeniami, ktoré sú základom interpretácií týchto problémov. Jedným zo základných aspektov, ktoré treba zdôrazniť, je rozdiel medzi racionálnym presvedčením a iracionálnym presvedčením.

Racionálne myslenie je myslenie relativizácie, Vyjadrenie sa v zmysle túžob a chutí (rád by som, preferoval, prial ...). Keď si ľudia myslia zdravým spôsobom, aj keď nedostanú to, čo chcú, negatívne pocity, ktoré tieto situácie vytvárajú, nebránia dosiahnutiu nových cieľov alebo cieľov..

Naopak, myslenie dogmatickým a absolutistickým spôsobom nás vedie k tomu, že sa vyjadrujeme v zmysle povinnosti, nevyhnutnosti alebo požiadavky (musím, musím, som povinný). Jeho neuskutočnenie spôsobuje nevhodné negatívne emócie (depresia, vina, hnev, úzkosť, strach)ktoré zasahujú do dosahovania cieľov a vytvárajú zmeny v správaní, ako je izolácia, vyhýbanie sa alebo únikové správanie a zneužívanie toxických látok.

Všetko záleží na tom, ako vidíme veci a nie na tom, ako skutočne sú.

Bez zmeny návykov nemôžete zmeniť svoj život V posteli, v noci, zmeny sa zdajú byť jednoduchšie, ale ráno sa dostaneme do vlaku zvykov a všetko vyzerá drahšie.