Katastrofická osobnosť

Často majú ľudia tendenciu spracovávať externé informácie nesprávnym spôsobom, akoby sme umiestnili okuliare, cez ktoré vnímame svet, ktorý nás obklopuje. Ak majú tieto okuliare čisté kryštály, budeme schopní vidieť naše okolie realisticky, presne tak ako je. Ale ak okuliare majú špinavé okuliare, budeme interpretovať realitu skresleným, nereálnym spôsobom. To je to, čo sa stane s katastrofickou osobnosťou .

Katastrofická osobnosť má motto „myslieť zle a budeš mať pravdu“. Neviem, kto by to povedal, ale zdá sa mi, že je to jedno z najviac absurdných a zbytočných výrokov, ktoré som počul. Ľudia trpiaci úzkostnými poruchami často používajú vzor myslenia, že v psychológii sa nazýva „katastrofa“ a že nespôsobuje, ale spôsobuje, zvyšuje a udržiava príznaky úzkosti..

Katastrofická osobnosť vždy myslí na to najhoršie

Katastrofisti vždy veria alebo si myslia, že v určitej situácii nastane najhorší možný scenár, niečo strašné, katastrofa, aj keď naozaj nemajú racionálne dôvody na to, aby si to myslia.

Náhle alebo okolnosti, ktoré sú nepríjemné, sú vnímané ako neznesiteľné alebo neznesiteľné.

Ako vieme, myšlienka priamo ovplyvňuje pocity. To znamená, že záleží na tom, ako si myslíte, takže sa budete cítiť. Je zrejmé, že ak ste osoba, ktorá má tendenciu premýšľať katastroficky, ktorá sa vždy hnevá o tom najhoršom, čo sa môže stať alebo prehnane hodnotiť ako hrozné veci, ktoré sa vám stanú, vaše pocity budú z veľkej úzkosti, strachu, strachu, napätia ...

Zoberme si príklad. Predpokladajme, že ste prepustení zo svojej práce. Skutočnosťou je, že je to bolestivý a nepríjemný fakt, nikto nemá rád, aby bol prepustený zo svojej práce, je to logické. Ale ... je to katastrofa? Nemôžete to vydržať? Už nebudete šťastný?

Človek s katastrofickou osobnosťou o situáciách by odpovedal, že je to samozrejme katastrofa, že jeho život bol zničený, že nenájde inú prácu a že je odsúdený na to, aby bol celý život nešťastný. Nie je čo robiť, je stratené.

Tento spôsob myslenia nie je funkčný a jediná vec, ktorá bude robiť, je potopiť viac. Ak si myslíte, že nikdy nenájdete inú prácu, nebudete ju hľadať. Ak si myslíte, že už nemôžete byť šťastní, pretože ste boli vyhodení, dostanete depresiu a nebudete hľadať alternatívne riešenia. Nakoniec dorazíte do cieľa, ktorého ste sa obávali.

Nehovorím, že nechcete prejsť normálnym obdobím smútku, zúfalstva a smútku, pretože ste stratili niečo, čo považujete za cenné a emócie sa musia objaviť a vykonávať svoju funkciu. Problém je v dlhodobom udržiavaní tohto stavu, aby ste sa zranili.

Ako zmeniť naše katastrofické myslenie?

Ak chcete začať, zhlboka sa nadýchnite a analyzujte situáciu. Realita je to, čo to je: Vy ste boli vyhodení, váš partner vás opustil, vaša dcéra pije alkohol cez víkendy, vaša matka zomrela ... Potom sa spýtajte sami seba, či to, čo sa deje, je skutočne tak paralyzujúce alebo dramatické, ako si myslíte, alebo vy ste ten jeden nadmerná veľkosť situácie, definovanie reality vlastným spôsobom.

Buďte úprimní sami k sebe a uvedomíte si, že veľa vecí, o ktorých ste si mysleli, že ich nepodporíte, skutočne môžete s nimi. Sme vlastne silnejší fyzicky a emocionálne, ako si myslíme.

Myslite na to sú veci, ktoré sú nekontrolovateľné, to sa stáva, aj keď sú veľmi nepríjemné, pretože utrpenie a frustrácia sú súčasťou života a nemali by sme chodiť a kŕmiť naše nepohodlie, keď si myslíme, že „toto by nemalo byť takto“.

Ak trváte na tom, že veci by nemali ísť tak, ako majú, dostanete dve podráždenia za cenu jedného. Nestrácajte energiu, investujte ju do hľadania riešení a ak nie je možné riešenie, musíte len prijať a pokračovať vo svojej ceste čo najviac adaptívnym spôsobom.

Ak máte v úmysle cvičiť každý deň, v každej novej zložitej situácii, relativizovať a racionalizovať svoj spôsob interpretácie vecí, vidieť svet tak, ako je a nie, ako vám hovorí vaša hlava, budete sa cítiť oveľa lepšie, ak budete konať v produktívnejšie a lepšie pre vás.

Pamätajte, že myšlienky, emócie a správanie sú tri zariadenia, ktoré sa navzájom ovplyvňujú. Je to vaša povinnosť a vaša povinnosť postarať sa o svoju myseľ a oslobodiť ju od duchov, ktoré vám iba škodia, Nepomáhajú vám nič riešiť, pretože ak sa nezačnete meniť, nikto sa za vás nezmení. Identifikovali ste sa s katastrofickou osobnosťou?

Myslite dobre a vyhráte.

7 stratégií, ktoré deaktivujú negatívne myšlienky Negatívne myšlienky sa stávajú hrozbou, keď ich kŕmime. Učíme vás, ako ich s týmito stratégiami vypnúť. Prečítajte si viac "