Jungiánska terapia obnovuje emocionálnu rovnováhu od bezvedomia

Jungiánska terapia alebo Jungova analýza sa snaží osvetliť tie temné oblasti našej psychiky, aby sme uprednostnili sebarealizáciu. Je to umenie hlbokej psychológie, kde vďaka dialektickému a úzkemu vzťahu medzi analytikom a pacientom je možné zjednotiť vedomé a nevedomé časti, aby vytvárali viac skutočného Ja a autentickej emocionálnej rovnováhe..

Ak existuje jedna vec, ktorú väčšina z nás vie, je to postava Carla Junga a jeho odkaz priťahuje, inšpiruje a vášnivo. Otec analytickej psychológie bol oveľa viac ako ten švajčiarsky psychiater a analytik, ktorý priniesol mnohé z týchto konceptov zdedených od Sigmunda Freuda na inú úroveň. Jung bol alchymista vedy, antropológie, astrológie, umenia, náboženstva a sveta snov ...

Ďaleko od toho, aby sme videli každú z týchto oblastí poznania izolovane, dali ich do služby psychológie, aby jej dali hlbší, jednotnejší a dynamickejší charakter. Týmto spôsobom sa vysvetľuje bezvedomia sa zlepšili, a to všetko, že ten vesmír, niekedy zvrhnuté, kde naše konflikty, naše potreby ležia, a tie aspekty, ktoré nám sťažujú dobré duševné zdravie.

Treba však povedať, že nie je veľa jungských terapeutov. Tento typ liečby nie je taký obvyklý podobne ako mnohé iné, ktoré sú založené na častejších prístupoch as väčšou dokumentovanou empirickou podporou, ako je kognitívno-behaviorálna alebo dokonca humanistická. V tomto zmysle bola Jungova práca, ako aj Jungiánska terapia, napriek originalite jeho príspevkov považovaná za trochu nesystematickú a komplexnú..

„Psychoterapeut musí vidieť každého pacienta a každý prípad ako niečo nevídané, niečo jedinečné, nádherné a výnimočné. Až potom bude bližšie k pravde “

-Carl Jung-

Univerzity ako Berkeley však vyučujú Jungianskú psychológiu od 70. rokov., V poslednom desaťročí sa pozoruje oživenie tohto typu liečby, najmä v Južnej Amerike, ako aj v niektorých európskych krajinách. Napríklad v Španielsku existuje „Španielska spoločnosť analytickej psychológie ", zodpovedný za šírenie Jungovho odkazu a zaškolenie budúcich jungských psychoterapeutov.

Sme teda pred typom terapie, ktorá sa začína intenzívnejšie usadzovať v oblasti psychologickej starostlivosti a ktorá si určite zaslúži poznať do hĺbky.

Aký je účel Jungian terapie?

Jungianova terapia je špecializovaná forma psychoterapie, ktorej cieľom je uľahčiť psychickú integritu osoby dosiahnutím dohody s podvedomím.. Preto musíme v prvom rade pochopiť, že v rámci tohto psychoterapeutického rámca sa rozumie, že všetci máme „psychický substrát“ s niekedy veľmi zložitou nevedomou dynamikou, ktorá ovplyvňuje naše postoje, spôsob myslenia a vzťah ...

Cieľom jungiánskeho terapeuta je uvedomiť si tieto podvedomé faktory, aby sme uprednostnili zmierenie s podvedomím. Týmto spôsobom môžeme podporiť to, čo vo svojom okamihu volal Jung ako proces individualizácie. To znamená, že s týmto typom psychoanalýzy dosiahli by sme harmóniu medzi potrebami a úspechmi, medzi minulosťou a súčasnosťou, ktorá by dosiahla skutočnú zrelosť kde sa naše ja môže definovať autenticky, slobodne a schopné pokračovať v raste.

V akej dobe alebo v akých situáciách by bola Jungianova terapia užitočná??

V Jungovej terapii nám môže pomôcť pochopiť a vyrovnať sa s takými komplexnými procesmi, ako je depresia, úzkosť alebo dokonca možné závislosti..

Tento psychoterapeutický prístup je založený na procese, ktorým musí pacient prejsť pomocou svojho terapeuta prostredníctvom troch veľmi špecifických fáz: sebauvedomenia, transformácie a aktualizácie. Týmto spôsobom dosiahneme vidieť, čo je v najtemnejšej a neprístupnej psychike, aby sme ju premenili a pokračovali v zmene.

Týmto spôsobom sa môžeme domnievať, že tento prístup bude užitočný v nasledujúcich okamihoch a situáciách nášho života:

• Časy, v ktorých ťaháme určitú neistotu, apatiu, pocit neistoty ...
• Momenty, v ktorých sa cítime nahnevaní, frustrovaní niečím bez toho, aby sme naozaj vedeli, prečo.
• Fázy, v ktorých prechádzame problémami s naším afektívnym vzťahom.
• Fázy, v ktorých začneme nové etapy v našich životoch a kde sa nejakým spôsobom obávame robiť tie isté chyby z minulosti.
• Keď sa cítime „stratení“, nevedia, ktorým smerom sa vydať alebo aké rozhodnutia urobiť.
• Keď vnímame, že sme „uviaznutí“ v tých istých formách správania, tých, ktorí produkujú nešťastie.
• Jungian terapia je užitočná pre umelcov alebo profesionálov, ktorí svoju prácu zakladajú na kreativite a majú pocit, že už nemajú nápady.
• Ľudia, ktorí potrebujú pochopiť určité sny.

Terapeutické ciele Jungovskej analýzy

Ako sme už uviedli, Jungianova analýza je špeciálnou formou psychoterapie, kde je pacient vedený k osobnému „zmiereniu“ s podvedomím. Čo to znamená? V podstate to znamená terapeutickou stratégiou bude stať sa prieskumníkmi našej psychiky v spoločnosti odborného odborníka v tejto oblasti, kde rozumieme, prečo určitá dynamika a nevedomá „prítomnosť“ ovplyvňujú naše správanie.

Na dosiahnutie tohto cieľa bude Jungianova terapia zameraná na analýzu série veľmi špecifických dimenzií. Sú to nasledujúce.

1. Práca nášho podvedomého "materiálu"

Zatiaľ čo pre Freudovskú psychoanalýzu je nevedomie nič viac ako priestor, kde je obsiahnutá veľká časť našich represií a potlačených sexuálnych túžob., Carl Jung odstraňuje zameranie na všetky tie deterministické vysvetlenia, aby zistil, že v hĺbke našej mysle je celá štruktúra obsahu., symbolov, archetypov a významov, ktoré musíme priniesť na svetlo.

Týmto spôsobom a na riešenie všetkých týchto podvedomých materiálov používa Jungianova terapia dve dobre definované štádiá.

• Pochopenie našej nevedomej architektúry. Prostredníctvom série veľmi špecifických stratégií, ako je analýza snov, umenia, dialógu alebo predstavivosti, by mal terapeut identifikovať a chápať každý symbol a archetyp, ktorý je v našom bezvedomí. Pacient sa však na ňom bude aktívne podieľať, pretože dobrá časť týchto symbolov môže mať pre danú osobu veľmi špecifický význam.. Sú ako energetické sily zakrývajúce problém. 
• Pochopte, ako náš nevedomý materiál ovplyvňuje náš vedomý život. Druhým terapeutickým cieľom bude pochopiť, ako všetko, čo sa nachádza v nás bez vedomia, mení našu schopnosť cítiť sa dobre, cítiť sa naplnený.

2. Interpretácia snov

Jungiani majú veľmi konkrétnu predstavu o tom, čo skutočne sú naše sny, a ten závoj, v ktorom je obsiahnutý všetok nevedomý materiál.. Svet snov má priamy vzťah s egom, je to ako divadlo, kde je možné odhaliť dôležité aspekty ich sebarealizácie, ich potrieb, strachu, obmedzení ...

Zatiaľ čo nám Freud povedal, že sny nie sú ničím iným ako oblasťou, kde môžu uspokojiť niektorých potláčaných ľudí, Jungiani si myslia, že sny niekedy pôsobia ako kritické hlasy, ako cesty, ktoré nám otvárajú nové alternatívy v našom vedomom svete, aby sme mali k dispozícii. bohatší život.

Preto, ďaleko od toho, aby sme videli vedomý a nevedomý svet ako dve samostatné entity, ako to môžu robiť Freudiani, Jungianova terapia to vidí ako celok. Iba vtedy, keď tieto dve časti našej psychiky začleníme do celku, budeme sa cítiť slobodní.

3. Identifikujte naše komplexy

Všetci máme komplexy, ale pozor, čo nie je zdravé, je to, že komplexy "nás" majú pre nás. To je, keď život stráca spontánnosť, príležitosti, potenciál pre rozvoj a rast ... .

Jung nám vo svojom dedičstve vysvetlil, že komplexy sú spojené s dedičnými archetypmi a našimi osobnými skúsenosťami. Týmto spôsobom a podľa tohto prístupu analytickej psychológie môžeme rozlišovať tieto typy:

• Komplex Croesus: treba mať peniaze a silu cítiť sa lepšie.
• Komplex Kaina: súvisí so žiarlivosťou.
• Komplex Achillov: potreba skryť našu krehkosť.
• Brunhilda komplex: pozri naše páry ako hrdinovia.
• Komplex Eróstrato: hľadanie neustálej pozornosti.
• Antigone Complex: treba sa starať a chrániť ...

4. Štýl osobnosti

Jedným z najpoužívanejších hodnotiacich nástrojov v Jungian terapii je nepochybne indikátor Myers-Briggs vyvinutý Isabel Briggs Myers a Katharine Cook Briggs. Táto škála bola vytvorená na základe Jungovej knihy "Psychologické typy" a má nasledujúce rozmery:

• Pochopte, kde sme v kontinuu medzi introverziou a extroverziou.
• Vedieť, ako spracovávame naše prostredie a informácie v nich obsiahnuté.
• Vedieť, ako robíme naše rozhodnutia, ak to robíme na základe našich emócií, úsudkov atď..
• Objavte, aké sú naše preferencie, naše emocionálne potreby a pracovné preferencie.

Aké techniky používa Jungianova terapia??

Je fakt, že je zaujímavé zvážiť analytickú psychológiu, a to je to Jung vždy odmietal systematizovať svoje teórie a jasne definovať klinickú prax a jeho metodológiu. Preto boli dedičia jungiánskej terapie nútení uchýliť sa k svojim článkom, knihám a esejom; prostredníctvom nich zistili, že psychoterapeutický „dych“, na ktorom sa má vyvodiť konsenzus, ktorý sa dodnes zachoval.

To, čo máme v skutočnosti, je súbor techník vyvinutých prostredníctvom dialektického vzťahu medzi špecialistom a pacientom musí existovať blízkosť, dôvera a významná terapeutická aliancia. Tiež Jung vo svojich spisoch jasne uviedol, že by sa malo dosiahnuť:

„Je nevyhnutné, aby terapeut v dialektickom postupe vždy rešpektoval osobnosť pacienta. Malo by sa s ňou zaobchádzať dôstojne a zbaviť nás predpojatých myšlienok, ktoré by sprevádzali osobu v tejto niekedy zložitej ceste objavov a vývoja, kde sa uprednostňujú psychoterapeutické zmeny. Lekár alebo terapeut by nemali mať v psychiatrickej mysli „psychického alergénu“ v procese „individualizácie“..

Pre Jungianovu terapiu je nevyhnutné rešpektovanie pacienta a udržanie si dôvery. Iba týmto spôsobom je vytvorená dobrá aliancia na vykonávanie týchto techník:

Konverzačná terapia

Jungova terapia je založená predovšetkým na konverzácii. Iba vtedy, keď sa pacient cíti bezpečne a pohodlne, je možné dosiahnuť dobrú spoluprácu pri vykonávaní iných techník, ako je analýza snov alebo iné tvorivé stratégie, kde pacient aj terapeut môžu navigovať a chápať nevedomý svet a pokračovať v transformácii.

Analýza snov

Niečo, o čom by sme mohli premýšľať skôr, je to, že pokiaľ ide o tlmočenie a porozumenie sna, stačí kúpiť jednu z Jungových kníh zameraných na tento účel. Nie je to tak Jedným z aspektov, ktoré Jungovskí terapeuti dobre poznajú, je to súbor symbolov a archetypov, ktoré vznikajú vo vysnívanom tkanive pacienta, súvisia s osobnosťou a osobnými okolnosťami tejto osoby.

Je to proces veľmi delikátny, starostlivý a zároveň hlboký a odhaľujúci.

Asociácia slov

Test voľných asociácií je spoločnou stratégiou v terapii Jungian. Metodológia je nasledovná: pacient je požiadaný, aby vyvolal prvé slovo, ktoré príde na myseľ potom, čo terapeut niečo povie. Rýchlosť alebo oneskorenie odozvy môže odhaliť určité odpory alebo komplexy v bezvedomí.

Tvorivé aktivity

Každý jungiánsky terapeut bude dôverovať alebo vidieť viac platného určitého typu kreatívnych aktivít pred ostatnými v závislosti aj na osobnosti pacienta. Takéto jednoduché aktivity, ako napríklad maľovanie mandaly, kreslenie, tanec alebo vedenie časopisu snov, sú však báječné stratégie. Akcie, ktoré uprednostňujú výraz, predstavivosť a reflexiu, aby priniesli do vedomého sveta aspekty tejto nevedomej architektúry.

Jungianova terapia je účinná?

V tomto bode je veľmi pravdepodobné, že mnohí z nás budú priťahovaní k tomuto typu psychoterapeutického prístupu. Avšak po tomto záujme je bežné, že si položíme nasledujúcu otázku Je to naozaj účinné? Uvedomujeme si, že mnohí z nás sú zvyknutí počuť o účinnosti kognitívno-behaviorálnej psychoterapie pre rôzne poruchy..

Odpoveď na otázku je „áno“, Jungianova terapia je užitočná na nasledujúce účely: zmiernenie psychických ťažkostí, dosiahnutie väčšej spokojnosti v našich životoch, zlepšenie nášho pracovného výkonu a rodinné a párové vzťahy, podporovať sebapoznanie a prekonať existenčné krízy.

Prinajmenšom to podporuje štúdia uverejnená v roku 2013. To tiež vysvetľuje s 90 zasadnutiami môžeme dosiahnuť terapeutický úspech. Preto, ak skutočne vnímame, že tento typ psychologického záchvatu vyhovuje našim potrebám, ak si myslíme, že sa môžeme cítiť pohodlne s jungiánskym terapeutom, nebojíme sa urobiť krok.

Bude to objavná cesta, ktorá bude stáť za to.

Bibliografické odkazy

Hall H, Norby L. (1968). Základy Jungovej psychológie. Buenos Aires: Psyche

Hocheimer W (2004). Psychoterapia Jung Barcelona: Herder

Fordham, M (1999). Technika v Jungovskej analýze (Knižnica analytickej psychológie) Boston: Karnac

Jung, C. G. (1981). Archetypy a kolektívne podvedomie. Barcelona, ​​Paidos.

Jung, C.G (1993). Štruktúra a dynamika psychiky. Editorial Paidós, Buenos Aires.

Osobnosť INFJ, najpodivnejšia podľa osobnosti Carla Junga INFJ, charakterizovaná kombináciou psychologických dimenzií introverzie, intuície, pocitu a úsudku. Prečítajte si viac "