Panická pasca

Cestujete v metre na ceste do práce a náhle cítite, že vaše srdce bije, akoby ste mali vyjsť z úst, máte studené potenie a pevnosť v hrudi zabraňuje normálnemu dýchaniu. Cítite sa veľmi strach a Myslíte si, že budete mať infarkt. Môžete zomrieť v tom istom momente a nenájdete dôvod alebo spôsob, ako uniknúť. Chceli by ste utiecť z tejto desivej situácie. Práve ste utrpeli záchvat paniky, tiež nazývaná kríza úzkosti.

Záchvaty paniky sa zvyčajne vyskytujú, keď osoba nesie na chrbte a čas nahromadeného stresu alebo zložité situácie, ktoré nie sú prekonané.

To sa prejavuje s určitými veľmi nepríjemnými fyziologickými pocitmi, tak nepríjemnými, že si človek s istotou myslí, že zomrie, že bude mať srdcový infarkt alebo že sa zblázni. Naozaj sú pocity úzkosti spôsobené stresom a nahromadenými problémami, ale nie sú ako také interpretované a tu vzniká problém a pasca.

Ako už vieme, Úzkosť nie je určená na to, aby nám ublížila, ale opak. Úzkosť pripravuje naše telo na boj alebo útek pred všetkým, čo môže predstavovať hrozbu pre našu fyzickú integritu a naše prežitie. Past nie je vždy ľudia, ktorí trpia úzkosťou, interpretujú príznaky tohto javu ako niečo prirodzené, ale vnímajú ich ako niečo hrozné.

Keď si myslím, že sa mi deje niečo hrozné, že môžem zomrieť, alebo že som chorý, zrejme sa moja úzkosť zvyšuje a tým aj prejavy úzkosti (fyziologické, kognitívne a behaviorálne).. To znamená, že silné srdce búšenie srdca, dych sa stáva viac trhaný, pocit udusenia, nevoľnosť, atď ... Sme v začarovanom kruhu, úzkosť, ktorá priťahuje viac úzkosti. Pocit nedostatku kontroly, ktorý sťažuje kontrolu situácie

Čo potom robí osoba? Bez pochýb, utiecť zo situácie do niekde, kde sa môžete bezpečne dostať a cítiť sa uľavený od strašnej nočnej mory, ktorá práve trpela.

Keď sme prešli všetkým, čo sme práve opísali, je logické myslieť si, aké ťažké bude čeliť situácii, ktorá spustila náš útok, či už ma nájde v metre, v supermarkete alebo v strede ulice. V skutočnosti bola situácia neutrálna, to znamená, že nie je zodpovedná za samotný záchvat paniky, ale naša myseľ práve vytvorila asociáciu situácie a paniky..

Ak nás strach predbehne a my sa nedokážeme vrátiť k situácii, práve sme začali obmedzovať naše životy. Na druhej strane, panické poruchy sú niekedy sprevádzané fóbiou, ktorá môže byť veľmi silná: agorafóbia.

Mnoho ľudí si myslí, že agorafóbia je fóbia alebo intenzívny strach a zhoršuje sa v otvorených priestoroch, ale v skutočnosti je to intenzívny strach z toho, že bude na mieste, kde je veľmi ťažké uniknúť z možnej krízy úzkosti, či je miesto otvorené alebo zatvorené, ako výťah.

Znova to zistíme nie sú situácie per se čo vyvoláva naše emocionálne zmeny, ak nie, sú to myšlienky a presvedčenia spojené s našimi skúsenosťami zodpovednými za nepohodlie.

Logicky bude časť psychologickej liečby smerovaná na kognitívnu úroveň k iracionálnym myšlienkam a presvedčeniam. Je to nevyhnutné modifikovať naše katastrofické interpretácie o fyziologických pocitoch úzkosti, takže ak si myslíme, že to najhoršie sa nám stane, premýšľajte a racionalizujte a môžeme konštatovať, že sú to jednoducho pocity nervozity a že nám to nikdy neublíži. Je to nepríjemné, ale stane sa to, ak to nedám viac.

Na druhej strane nás strach nemôže paralyzovať. Musíme byť odvážni a znovu čeliť tým situáciám, ktoré nás desia. Mnohým ľuďom sa podarí „prekonať“ niektoré „triky“, ako napríklad nosenie mobilného telefónu, anxiolytiku, sprevádzanie vždy, atď. Tieto triky sa nazývajú psychológiou a nerobia pre pacienta nič dobré, ale spôsobujú, že problém je zachovaný.

Osoba musí postupne eliminovať toto hľadanie bezpečnosti a vystaviť sa pocitom úzkosti, cítiť ju bez ďalších, až kým si nezvykne. Je pravda, že jeden prechádza zle, a niekto chce utiecť, ale zostať dosť dlho v situácii bez toho, aby sa zabránilo úzkosti, je kľúčom k tomu, aby zmizol. Pozerá do jej očí a vie, že ju môžete ovládať a nie naopak.

Aj týmto spôsobom si to všimnete všetko, čoho ste sa báli, sa bude diať, v skutočnosti sa to nestane: Nezomrieš, nebudeš mať infarkt, nebudeš blázon, alebo si chorý. Ak sa nebudete konfrontovať, nikdy nebudete schopní realizovať túto realitu a zostanete verní svojim vierovyznaniam.

V terapii pomáha tiež umelo vyvolať fyziologické pocity: hyperventilácia, pohybovanie hlavou z jedného miesta na druhé spôsobuje závraty alebo lezenie po schodoch rýchlo, aby vaše srdce biť tvrdo, sú niektoré cvičenia, aby si človek uvedomil, že on bol príliš dramatizovať o týchto prejavov.

V každom prípade, ak trpíte touto poruchou, mali by ste to vedieť adekvátna terapia vám dá späť tú časť života, ktorú ste stratili. Takže, aj keď v tomto článku ste stručne vysvetlili niektoré problémy týkajúce sa záchvatov paniky Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je dať sa do rúk špecialistu kvalifikovaní, v ktorých dôverujete. Bude analyzovať váš prípad personalizovaným spôsobom a navrhne najlepšiu terapiu pre to, čo sa vám stane.