Rozdiely medzi stresom a úzkosťou

Stres a úzkosť sú často vnímané ako veľmi podobné reakcie, ktoré sú často zmätené, pretože majú určitú podobnosť v psychofyziologickej aktivácii. Sú to však rôzne odpovede a ich dôsledky na zdravie sú tiež odlišné. Hoci uvedená aktivácia oboch je prezentovaná tak, že reagujeme na situáciu

Rôzne úzkostné poruchy a stresové problémy majú zvyčajne negatívne následky na zdravie. Intenzita a trvanie sú faktory, ktoré robia rozdiel medzi týmito dvoma reakciami, ktoré sa pôvodne javia ako obranný mechanizmus.

Nadmerná aktivácia stresu a úzkosti môže spôsobiť psychofyziologické zmeny, ako sú problémy so zaspávaním, hypertenzia, strata chuti do jedla, sexuálne dysfunkcie atď..

Odozva na stres

Stresová reakcia nám umožňuje mať viac zdrojov na riešenie situácií, ktoré nie sú bežné, a prezentujú sa ako niečo výnimočné. Mobilizuje nás ako varovný signál, aby sme sa venovali tomu, čo je pre nás dôležité.

Samotný stres v našich životoch nie je škodlivý, má základnú funkciu pre naše prežitie

To, čo nás poškodzuje, je jeho trvanie, keď sa stres udržiava v čase. Stáva sa to vtedy, keď vnímame životné prostredie ako ohrozujúce a negatívne hodnotíme naše schopnosti alebo zdroje, ktorým musíme túto situáciu čeliť. To je, keď náš imunitný systém trpí a oslabuje dávať cestu k zdravotným problémom a rôznych chorôb.

Naša stresová reakcia sa objavuje pred vnímaním situácie, objektívnych požiadaviek na životné prostredie a zdrojov, ktoré považujeme za potrebné splniť tieto požiadavky.

Ak máme zlé vnímanie našich schopností, dôverujeme si sotva v našich zdrojoch, pravdepodobnosť výskytu stresu v rôznych situáciách bude pravdepodobnejšia..

Dlhší stres ovplyvňuje naše svaly, zvyšuje pocit únavy, spôsobuje kontrakcie, problémy so spánkom a kŕmenie; uľahčenie vzniku kardiovaskulárnych ochorení

Reakcia úzkosti

Táto aktivácia nášho organizmu tvárou v tvár hroziacej situácii môže najprv vyvolať reakciu strachu alebo úzkosti; Keď je táto aktivácia zachovaná po dlhú dobu bez návratu k obnoveniu úrovní pred objavením sa situácie, potom by sme hovorili o strese.

Napríklad študent, ktorý čelí dôležitej skúške, zažije zvýšenie svojej aktivácie, vyvolanej úzkosťou, aby dal všetku svoju energiu do toho, čo považuje za dôležité. Ak raz skúška skončí, aktivácia sa zachová a presunie sa z jednej situácie do druhej; stáva sa maladaptívnym stresom, a teda s negatívnymi dôsledkami pre zdravie, s následkom vo všetkých ostatných oblastiach svojho života.

Úzkosť sa prejavuje ako reakcia aj v adaptívnom princípe, aby okamžite reagovala na ohrozujúcu situáciu. Je to situačná reakcia časovo obmedzená, čo je dôvod úzkosť sa prejavuje ako výstražný signál s veľkou intenzitou. Na rozdiel od alarmu, ktorý charakterizuje stres.

Úzkosť sa považuje za emocionálnu reakciu, ktorá má rôzne stupne aktivácie, fylogeneticky vzniká v ľudskej bytosti ako obranný mechanizmus, aby sme sa pripravili na dôležitú udalosť, či už nebezpečnú alebo chutnú. Byť nevyhnutnou reakciou na prežitie ako druh.

Rozdiel medzi úzkosťou a strachom

Rozdiel medzi touto emocionálnou odozvou a strachom je v podstate to Úzkosť nastáva s očakávaním niečoho, čo sa môže stať, prípravu na budúcu zmenu alebo hrozbu.

zatiaľ čo strach je pre niečo, čo sa deje in situ, súčasné nebezpečenstvo, kde je aktivovaná sympatická vetva autonómneho nervového systému.

Úzkostné poruchy sa vyskytujú po aktivácii určitých podnetov, ktoré nepredstavujú skutočné nebezpečenstvo, ako v mnohých fóbiách; tak existuje neprimeraná a maladaptívna aktivácia vo vzťahu k; pretože neexistuje reálna možnosť fyzického poškodenia.

Význam relaxácie pre stres a úzkosť

Učenie relaxačné a dýchacie techniky nám môžu pomôcť znížiť nadmernú aktiváciu, , ktorá nás spôsobuje stres a úzkosť.

Súčasný rytmus spoločnosti, v ktorej žijeme, uľahčuje mnohé reakcie tohto typu, ktoré sa nakoniec stávajú chronickými, preto je nevyhnutné použiť stratégie na upokojenie našej mysle a našej fyziologickej aktivácie..

Existujú techniky ako autogénny tréning, progresívna relaxácia, abdominálne dýchanie, biofeedback atď  môže byť použitý ako osobný zdroj proti negatívnym účinkom stresu a úzkosti. Môžu tiež slúžiť ako preventívne opatrenie, ktoré znižuje úrovne aktivácie v situáciách, ktoré už neohrozujú.

Tvárou v tvár stresu a úzkosti, relaxačné techniky slúžia na zvýšenie aktivity nášho parasympatického autonómneho systému a zníženie aktivity sympatického systému, čo uľahčuje aktiváciu rovnováhy.

Myšlienky, ktoré spôsobujú stres a úzkosť Stres môže byť definovaný rôznymi osobami. Je to spôsob, akým sa s tým vysporiadame, čo odlišuje spôsob, akým nás ovplyvňuje. Prečítajte si viac "